這是春天的養生法則。如果違背這種法則就會損傷肝髒，供給夏季長養的力量就減少了，到了夏天就容易出現寒性病變。
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝在中醫五行當中屬木，此時它的功能就像是春天的樹木生長時的清醒。這時候人最容易生氣發火。肝膽是相表裏的，肝髒的火氣要借助膽經的通道才能往外發，所以很多人會莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩肋脹痛、臀部及大腿外側疼痛。這時你隻要按摩一下肝經上的太衝穴就可以達到止痛的效果。因為出現上述疼痛的地方就是膽經的循行路線，通過膽經來抒發肝之鬱氣，是最為合適的。
曾經有一位三十多歲的男士說他最近一段時間不知道怎麼回事，一上班就想跟別人吵架，老想發火。當問及他平時工作生活的情況時，他說，因為工作緊張，每天晚上都要加班到11點，單位離家又遠，每天睡眠不足5個小時。這樣已經半年了。
中醫認為，肝主藏血，人在睡眠時血可養肝，而長期作息不規律，肝失所養，導致肝氣不疏、肝鬱氣滯，所以就有了想跟人吵架的念頭。這說明生活規律、不熬夜、保證充足的睡眠，也是養肝必不可少的。
春季有人經常腿抽筋，有人經常會腹瀉，有人經常困倦，這又是一種情形，就是“肝旺脾虛”。五行中肝屬木，脾屬土，二者是相克的關係。
肝氣過旺，氣血過多地流注於肝經，脾經就會相對顯得虛弱，脾主血，負責運送血液灌溉到周身，脾虛必生血不足。運血無力，造成以上諸般症狀。這時可以服用紅棗山藥薏米粥以健脾養血。脾血一足，肝脾之間就平和無偏了。
春季還要注意的是：早春要穿暖一點兒，不要急於脫冬衣；辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次，每次15～30分鍾；多吃溫陽性食物、生發性食物、酸性食物、甜味食物等，如豆芽、韭菜、青筍、香椿、酸棗、橙子、獼猴桃、羊肝、豬肝、雞肝等；春天還要多出去郊遊、踏青、賞花，多走路、多運動，多曬太陽以養陽。
總之，春天是萬物生發的季節，在這個季節要按時睡覺，早起，放鬆自我，緩行於庭院，不要壓抑自己，要使精氣慢慢升起來，否則會傷肝。另外，春季要多吃五穀、豆子等種子類食物，如五豆粥（紅豆、黃豆、綠豆、白豆、黑豆），因為種子主生發；也可多吃新鮮的應季蔬菜，也是有生發之功效的。
5.夏季養“長”，適當宣泄體內淤滯
夏季是萬物生長、蔥鬱茂盛的時期。金色的太陽當空而照，向大地灑下了溫暖的陽光，這時，大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢加速生長發育。
人在這個時候要多曬太陽，多出汗，宣泄出體內的淤滯，這樣才能使氣血通暢，為以後的收藏騰出地方。如果在夏天宣泄得不夠，到了秋冬季節想進補的話，根本就補不進來。所以夏天該散就散，但是也要注意不能過度。
另一方麵，因為夏季屬火，主生長、主散發，夏天多曬太陽、多出汗，可借充足的陽氣來趕走身體裏的積寒。但現代人通常都處於有空調的環境下，整個夏天都很少出汗，這樣反而會讓體內的寒氣加深，抑製散發，秋天就會得痰症（呼吸方麵的病）降低了適應秋天的能力，所謂奉收者少。
中醫認為，長夏（農曆6月，陽曆7～8月間）屬土，五髒中的脾也屬土，長夏的氣候特點是偏濕，“濕氣通於脾”，也就是說，濕氣與脾的關係最大，所以，長夏是脾氣最旺盛、消化吸收能力最強之時，因而是養“長”的大好時機。另外，夏季對應人體五髒中的“心”，有心髒病的人在夏天容易複發或者症狀加重。所以夏季也應養心。
那麼，夏天我們應該怎樣“養長”和“養心”呢？
（1）要保證睡眠
中午的時候人們總是精神不振、昏昏欲睡，因此有條件的話一定要午休，以消除疲勞，保持精力充沛。
（2）要保證營養
春季天熱氣壓低，人吃飯少，營養補充不足，而且，夏季天亮得早黑得晚，人勞作的時間加長，睡眠也不足。總的來講，人體消耗大，一方麵是出汗，一方麵是活動時間多，體質就會下降。所以這時候更應該注意保養自己的身體，增加營養，多吃綠葉蔬菜和瓜果，早晚時喝點兒粥或湯是大有好處的，尤其是綠豆湯或粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能滋養身體。
（3）要及時補水
要多喝白開水，不能用飲料代替飲用水，因為飲料中含有糖分，含糖越多，液體的滲透壓也越高，其中所含的水分越不容易被細胞吸收，反而更容易引起體內缺水，這也是飲料不如水解渴的原因。
（4）不能因暑貪涼
《黃帝內經》裏說：“防因暑取涼。”這是告誡人們，炎熱的夏天，在解暑的同時一定要注意保護體內的陽氣，因為天氣炎熱，出汗較多，毛孔處於開放的狀態，這時機體最易受外邪侵襲。所以不能隻顧眼前的舒服，過於避熱趨涼，如嗜吃冷飲，穿露臍裝，露天乘涼過夜，用涼水洗腳，這些都會導致中氣內虛，暑熱和風寒等外邪也會乘虛而入。
（5）保持心靜
夏天容易使人心煩，特別是在氣溫高、無風、早晚溫度變化不明顯時，就更容易使人心胸憋悶，產生煩躁情緒，從而誘發精神疾病。所以夏天應該清心寡欲、常閉目養神。
（6）注意保護心髒
冠心病、風濕性心髒病、肺源性心髒病、高血壓性心髒病患者要特別注意保護自己的心髒，因為悶熱天氣會導致呼吸不暢，心髒難受，動脈血壓持續增高，加劇心肌缺血、缺氧，從而誘發疾病。
6.秋季養“收”，處處收斂不外泄
《黃帝內經》中說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
秋季的三個月，是萬物收獲的季節。此時秋風勁急，秋高氣爽，收斂過於生發，天氣下降，地氣內斂，外現清明，人們也應該早睡早起，收斂精神使之不外散，以緩和秋季肅殺的傷伐，使神氣安定。這是秋季養生的法則，如果違背了這個法則，就會損傷肺髒，到了冬季便會出現頑固不化的泄瀉，供給冬季的收藏就減少了。
那麼，生活中我們應該如何進行“養收”呢？
◎早睡早起
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，在起居方麵要合理安排睡眠時間，早睡早起。晚上10點就睡覺，11點就能養肝膽之氣，不然你的肝膽是養不起來的。
在這裏要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。古代養生專家說，老人宜“遇有睡意則就枕”，也就是說什麼時候困了就什麼時候睡，這是符合養生原則的。
◎使誌安寧
腎藏誌，順應了秋收之氣，就能使腎經不妄動。所以在秋季的時候人們的性生活要有所收斂。動物交媾都是春天和夏天最瘋狂，秋天和冬天就非常少見了，有些動物甚至幹脆冬眠了。動物是最遵守自然法則的，要不是因為外來傷害的話，絕對是可以盡享天年的。而現在的人又怎麼樣呢？從來不遵守自然之法則而行事，耗損了身體的精氣，從而導致疾病的發生。