因此，早飯應該享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等，然後再配著吃點蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。最好不要喝牛奶，因為牛奶容易生痰、導致過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人，以及居住在潮濕氣候地區的人飲用。
其次，午飯前先喝湯也可以很好地調攝胃氣。常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方。”這是因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物的必經之路。吃飯前先喝幾口湯，等於給這段消化道加了點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道黏膜。若飯前不喝湯，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴感，如果這時才喝水，就會衝淡胃液，影響食物的消化和吸收。
另外，搖擺運動也可以加強胃腸功能，具體方法如下：
◎仰臥式
去掉枕頭，平躺在硬床上，身體成一條直線。雙腳尖並攏，並盡力向膝蓋方向勾起，雙手十指交叉，掌心向上，放於頸後，兩肘部支撐床麵。身體模仿金魚遊泳的動作，快速地向左右兩側做水平扭擺。如果身體難以協調，可以用雙肘與足跟支撐，幫助用力。練習協調之後，可以逐漸加快速度。每次練3～5分鍾，每天練習兩次。
◎俯臥式
俯臥床上，伸成直線。兩手掌十指交叉，掌心向上，墊於前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協調的左右水平擺動。
◎屈膝式
仰臥，雙手十指交叉，墊在頸後，掌心向上。兩腿並攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動時以雙膝的左右搖動來帶動身體的活動，向左右兩側交替扭轉。開始時幅度可小，熟練後即可加大幅度，加快頻率。
8.保養大小腸從按時排便開始
中醫裏說小腸是“受盛之官，化物出焉”，這是什麼意思呢？
“受盛之官”就好像是國稅局，收了很多錢，但它自己不能花，必須上繳出去來回饋社會，這就叫“化物出焉”。小腸的功能就是先吸收被脾胃腐熟後的食物的精華，然後再把它分配給各個髒器。
下午13～15點小腸經最旺，它的工作是先吸收被脾胃腐熟後的食物的精華，然後再進行分配，將水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾髒。
此時，人體主要是吸收養分然後重新分配，以供下午的消耗。因此，應在13點前用餐，而且午飯的營養要豐富，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物質充分吸收和分配。
大腸為傳導之官，大腸接受由小腸分泌後剩下的食物殘渣，再吸收殘餘的水液，形成糞便，傳送至大腸末端，經肛門而排出體外。
中醫有句話叫“肺與大腸相表裏”。所謂表裏指的是一種關係，就好像是夫妻。肺為裏、為妻，大腸為表、為夫。
大腸與排便有關。我們知道大腸經值班的時間是早晨5～7點，而這個時候正是排便的時間，5點到7點天亮了，也就是天門開了，與天門相對應的是地門，即人的肛門也要開，所以就需要排便。另外，此時人體的氣血走向這時也到達大腸，身體經過一夜的代謝，也已將廢物輸送到大腸，這時如果不把廢物排出體外，又會重新代謝吸收。所以，早晨5點到7點起床排便是最好的。
9.嗬護膀胱，驅除體內之毒
膀胱是一個儲存尿液的器官，它的主要功能就是儲尿和排尿。中醫認為腎與膀胱相表裏，《黃帝內經》上說“腎開竅於二陰”，說的就是這個道理。
腎是作強之官，腎精充盛則身體強壯，精力旺盛；膀胱是州都之官，負責儲藏水液和排尿。它們一陰一陽，一表一裏，相互影響。所以說，如果撒尿有問題，就是腎的毛病。
另外，生活中我們經常會說有的人因為驚嚇，小便失禁，其實這就是“恐傷腎”，恐懼對腎髒造成了傷害，而腎髒受到的傷害又通過膀胱經表現出來了。
同樣，腎的病變也會導致膀胱的氣化失調，引起尿量、排尿次數及排尿時間的改變，而膀胱經的病變也常常會轉入腎經。
在中醫裏，膀胱經號稱太陽，是很重要的經脈，它從足後跟沿著小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。下午15點到17點，膀胱經很活躍，它又經過腦部，使氣血很容易上輸到腦部，所以這個時候不論是學習還是工作，效率都是很高的。
古語雲“朝而授業，夕而習複”，就是說在這個時候溫習早晨學過的功課，效果會很好。如果這個時候出現記憶力減退、後腦疼等現象，就是膀胱經出了問題，因為下麵的陽氣上不來，上麵的氣血又不夠用，腦力自然達不到。也有人會在這個時候小腿疼、犯困，這也是膀胱經的毛病，是陽虛的相，很嚴重。
《黃帝內經》中說：膀胱經有問題人會發熱，即使穿著厚衣服也會覺得冷，流鼻涕、頭痛、項背堅硬疼痛，腰好像要折斷一樣疼痛，膝蓋不能彎曲，小腿肚疼，股關節不靈活，癲癇、狂症、痔瘡都會發作，膀胱經經過的部位都會疼痛，足小趾也不能隨意運動。
想緩解這些症狀就要經常在申時刺激膀胱經，但是膀胱經大部分在背部，所以自己刺激時，應找一個類似擀麵杖的東西放在背部，然後上下滾動，這樣可以有效刺激相關穴位，還能放鬆整個背部肌肉。
也可以在脊柱兩旁進行走罐，對感冒、失眠、背部酸痛的療效很好。
在頭部，循著膀胱經的循行路線用手模仿梳頭動作進行刺激，能夠很好地緩解頭昏腦漲。
膀胱經也是人體最大的排毒通道，而其他諸如大腸排便、毛孔發汗、腳氣排濕毒，氣管排痰濁，以及涕淚、痘疹、嘔穢等雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最後也要並歸膀胱經。所以，要想驅除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。
那麼，我們在日常生活中應該怎樣做好膀胱的養護工作呢？
◎男士排尿時的注意事項
男士排尿時，應盡量把褲子褪低，以免壓迫尿道，阻礙尿流。
陰囊處是尿道最寬也最有可能積存尿液的地方，所以在排尿結束之前，最好在陰囊下麵輕輕地壓一壓，使可能殘存的尿液都排出來。否則，在你排尿完畢後，有可能會有尿液流到短褲上。
◎這樣避孕損害膀胱
有的男士為了達到避孕效果，射精前用手指壓住會陰部的尿道，不讓精液射出。那精液流到哪裏去了呢？精液發生倒流進入膀胱了，在房事後第一次排尿時會在尿液中發現有白色混濁物，就是精液。
經常這樣做除了會造成性功能障礙外，還容易發生逆行射精現象，就是即使不壓迫尿道，也會無精液射出。精液經常流入膀胱，會使尿道和膀胱產生憋脹和灼熱等不適感，容易引起尿道炎症。
◎多飲水對膀胱有好處
飲水量的多少，直接影響膀胱內尿液的濃度，對膀胱癌的發生也有重要影響。
飲水量少者膀胱中的尿液必然減少，而致癌物質從腎髒排泄到膀胱後，其在尿液中的濃度也相對較高。這些高濃度的致癌物質會對膀胱黏膜造成強烈的刺激。
同時，飲水量少者，排尿間隔時間必然延長，這就給細菌（如大腸杆菌）在膀胱內的繁殖創造了有利條件。膀胱癌患者，大多數是平時不喜歡飲水、飲茶的人。
另外，經常憋尿是一種不良習慣，影響了正常的規律性排尿功能，尿液滯留膀胱過久，增加了細菌生長繁殖的機會。
所以，在憋了一段時間的尿之後，除了要盡快將膀胱排空，最好還要補充大量的水分，多進行幾次小便，這對膀胱來說有衝洗作用，可以避免膀胱內細菌的生長繁殖。
10.三焦為人體健康的總管
三焦就是裝載全部髒腑的大容器，也就是整個人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。
上焦是指橫膈以上的部位，包括胸、頭部、上肢和心肺兩髒，以心肺之氣的“開發”和“宣化”，將氣、血、津液和水穀精微等“若霧露之溉”布散於全身，為其主要生理特點，故稱“上焦如霧”。
中焦是指橫膈以下，臍以上的上腹部，以脾胃的運化水穀，化生精微，“泌糟粕，蒸津液”為其主要生理特點，故稱“中焦如漚”。
下焦是臍以下的部位和有關髒器，如小腸、大腸、腎和膀胱等，其主要生理特點是傳化糟粕和尿液，故稱“下焦如瀆”。
三焦就像是一場婚禮的司儀、一台晚會的導演、一個協會的秘書長、一個工程的總指揮，它使得各個髒腑間能夠相互合作，步調一致，同心同德去為身體服務。
對於它的具體形狀，現代有的醫家把它等同於淋巴係統內分泌係統，以及組織間隙、微循環等。但都不能涵蓋三焦實際的功用。
按中醫經典《黃帝內經》的解釋，三焦是調動運化人體元氣的器官。這時它更像是一個財務總管，負責合理分配使用全身的氣血和能量。簡而言之，三焦有兩大主要功用：通調水道和運化水穀。
晚上21點～23點（亥時），是三焦經當令的時段，也是陰陽和合的時段，這個時候是性愛的黃金時刻，其實也就是通過男女的交合配合身體完成陰陽和合的過程，達到“三交通泰”。
中醫一直都講究保精色忌，房事不能過度，但是在身體健康的情況下，和諧的性愛會令人身心歡愉，激發生機，隻有益處沒有害處。
不過人的身體在非常健康的狀態下，神清氣爽、全身通泰，性事反而沒有太大的吸引力了，反而是經常有性欲的人，身體比較虛弱。大家要注意，千萬不要為了一時的快樂，無節製地透支身體，那樣就會離疾病越來越近。
西醫認為性愛的最佳時間是在22：30，我們傳統的中醫認為最好是在22：00，西醫沒有給出明確的理由，中醫的理由是為了達到陰陽和合，但為什麼比西醫認為的要早半個小時呢？這是因為下一個時辰就是膽經當令，應該是熟睡養陽的時候，如果22：30進行性愛，很可能到膽經當令的時候人體還處於興奮狀態，會睡不著，而22：00進行性愛，到下一個時辰開始的時候，人體就已經處於熟睡狀態了，可以養住陽氣。
中醫不是孤立地看問題，頭痛醫頭，腳痛醫腳，而是認為天地、陰陽、萬物之間都是相互聯係的整體，需要互相配合，才能和諧，所以人什麼時候該睡覺，什麼時候該吃飯，什麼時候過性生活都是有講究的，不能隨著性子亂來，否則就會傷害身體。
日常養生小百科
養心就要“恬淡虛無”，即達到平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。生活中我們要做到靜心、定心、寬心和善心。
合理飲食才能保護心髒，預防冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發病率。平時飲食要清淡，因為鹽分攝入過多會加重心髒的負擔；不要暴飲暴食，要戒煙限酒；多吃一些養心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。
對於已經患心髒病的人來說，一定要避免大喜與暴飲暴食，否則可能會有猝死的危險。另外，還要避開“魔鬼時間”。一天24小時中，上午6～11點是患急性心肌梗死的高峰時間，醫學上稱它為“魔鬼時間”。因此，患有冠心病的人清晨不宜做劇烈運動。
養心還要在夏天多喝水，多補水，因為夏季出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中水分減少，血液黏稠度增高，致使血流緩慢，造成血管栓塞，極易引發急性心肌梗死和心髒猝死。所以，不要等到口幹舌燥時再喝水，要養成睡前半小時和清晨起床後喝一杯涼開水的習慣。
養胃要注意早餐吃“熱食”，如熱乎乎的豆漿、稀粥等。因為早晨的時候，身體的各個器官還未走出睡眠狀態，如果這時食用冰冷的食物，就會使體內各個係統出現血流不暢的現象。
午飯前最好先喝湯，常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方。”這是因為，吃飯前先喝幾口湯可防止幹硬食物刺激消化道黏膜。若飯前不喝湯，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴感，如果這時才喝水，會衝淡胃液，影響食物的消化和吸收。
在頭部，循著膀胱經的循行路線用手模仿梳頭動作進行刺激，能夠很好地緩解頭昏腦漲。
飲水量的多少，直接影響膀胱內尿液的濃度，對膀胱癌的發生也有重要影響。所以平時要多飲水，這對膀胱來說有衝洗作用，可以避免膀胱內細菌的生長繁殖。
中醫一直都講究保精色忌，房事不能過度，但是在身體健康的情況下，和諧的性愛會令人身心歡愉，激發生機，隻有益處沒有害處。其中，晚上21點～23點是進行性愛的最佳時間。