1.心為君王，養生先養心
髒腑是中醫對人體內髒的總稱，心、肝、脾、肺、腎為五髒，胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸為六腑。隻有調理好髒腑，才能更好地養護身體，永葆健康。
《黃帝內經》中這樣描述心：“心者，君主之官。神明出焉。故主明則下安，主不明，則一十二官危。”君主，是古代國家元首的稱謂，有統帥、高於一切的意思，是一個國家的最高統治者，是全體國民的主宰者。
把心稱為君主，肯定了心在五髒六腑中的重要性，心是髒腑中最重要的器官。
“神明”指精神、思維、意識活動及這些活動所反映的聰明智慧，它們都是由心所主持的。心主神明的功能正常，則精神健旺，神誌清楚；反之，則神誌異常，出現驚悸、健忘、失眠、癲狂等症候，也可引起其他髒腑的功能紊亂。
另外，心主神明還說明，心是人體生命活動的主宰，統帥各個髒器，使之相互協調，共同完成各種複雜的生理活動，以維持人的生命活動，如果心發生病變，則其他髒腑的生理活動也會出現紊亂，從而產生各種疾病。
因此，以君主之官比喻心的重要作用與地位是一點也不為過的。
心在人體中占有很重要的地位，所以我們要好好保護它，但是如今患心髒病的人越來越多。很多人年紀輕輕心髒就不好，不是憋悶，就是疼痛難忍，或者老是心慌。那麼我們該怎樣養心呢？
◎靜心、定心、寬心、善心
何謂“養心”？《黃帝內經》認為是“恬淡虛無”，即達到平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。生活中我們要做到靜心、定心、寬心和善心。
靜心就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位勾心鬥角，更不能為之而寢食不安。
定心就是要善於自我調整心態，踏實度日，莫為瑣事所煩憂。豁達樂觀，喜樂無愁。縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？
寬心就是要心胸開闊。宰相肚裏能撐船，心底無私天地寬。讓寬鬆、隨和、寧靜的心境陪伴你，快樂每一天。
善心就是要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身處地為別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手，自己的心境也會得到慰藉。
◎通過飲食來保護心髒
合理的飲食能預防冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發病率。平時飲食要清淡，因為鹽分攝入過多會加重心髒的負擔；不要暴飲暴食，要戒煙限酒；多吃一些養心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。
對於已經患心髒病的人來說，一定要避免大喜與暴飲暴食，否則可能會有猝死的危險。
所謂“大喜傷心”，太高興了會讓人心氣渙散，又吃了很多東西，就會出現中醫裏“子盜母氣”的狀況。
“子盜母氣”，是用五行相生的母子關係來說明五髒之間的病理關係。在這裏子是指脾胃，母指心，也就是說，脾胃氣不足而借調心之氣來消化食物。
如果一個人本來就有心髒病，太高興心氣已經渙散了，然後這個時候又要暴飲暴食，脾胃的負擔超負荷了，隻好“借用”心氣來消化這些食物，心氣必然虧虛。因此，心髒病患者（特別是老年人）在這個時候往往會突然發病，這就是樂極生悲了。
◎夏季尤其要養心
按照中醫的理論，季節和五行五髒是有所對應的。夏季屬火，對應的髒腑為“心”，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。生活中要注意戒煙限酒，不要飲濃茶，保證充足的睡眠。
還要多喝水，多補水，因為夏季出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中水分減少，血液黏稠度增高，致使血流緩慢，造成血管栓塞，極易引發急性心肌梗死和心髒猝死。所以，不要等到口幹舌燥時再喝水，要養成睡前半小時和清晨起床後喝一杯涼開水的習慣。
另外，還要避開“魔鬼時間”。一天24小時中，上午6～11點是患急性心肌梗死的高峰時間，醫學上稱它為“魔鬼時間”。因此，患有冠心病的人清晨不宜做劇烈運動。
2.保肝護肝，遠離肝病
肝為“將軍之官”，對人體健康具有總領全局的重要意義，我們要嗬護好自己的肝髒，切勿因一些不良生活習慣，使肝髒成為最大的受害者。
中醫理論認為，肝主要有兩大功能，即主藏血和主疏泄。
肝主藏血一部分是滋養肝髒自身，一部分是調節全身血量。血液分布全身，肝髒自身功能的發揮，也要有充足的血液滋養。如果滋養肝髒的血液不足，人就會感覺頭暈目眩、視力減退。
另外，肝脈與衝脈相連，衝為血海，主月經，當肝血不足時，衝脈就會受損，於是女子容易出現月經不準、經血量少色淡，甚至閉經的情況。
肝調節血量的功能主要體現在：肝根據人體的不同狀態，分配全身血液。當人從安靜狀態轉為活動狀態時，肝就會將更多的血液運送到全身各組織器官，以供所需。
當肝的藏血功能出現問題時，則可能導致血液逆流外溢，並出現嘔血、月經過多、崩漏等病症。
肝主疏泄的功能即肝氣宜泄，這個功能其實與肝主藏血的功能是相輔相成的。“氣為血之帥”，肝氣疏通、暢達，血就能順利地流向身體各處，如果肝氣淤滯，則血流肯定不暢，不能供給全身，就會導致全身乏力、四肢冰冷等症狀。如果肝氣長期淤滯，全身各組織器官必然供血不足，影響它們的生長和營運功能，這樣，體內毒素和產生的廢物不能及時排出，堆積在體內，就會發展成惡性腫瘤，也就是我們聞之色變的“癌”。
一個人怒氣衝天，實際上就是肝功能失調的表現。謀略、理智沒了，全靠情緒去做事，這就會造成很多嚴重的後果。所以在這裏要強調的是，要想發揮聰明才智最重要的就是保證肝的功能正常。
保養肝髒，最好也最簡單的辦法就是按時睡覺。但是對於很多經常應酬的人來說，夜裏一兩點鍾可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處於很興奮的狀態，根本不可能睡覺。其實，這是非常傷肝的，現在有很多人得乙肝、脂肪肝，就是因為不注意養肝造成的。
此外，肝髒在五行中對應“木”，而春季為草木繁榮的季節，生發之際易造成肝氣鬱結。所以春天一定要注意養肝。那麼該怎麼養呢？
（1）不要生氣
因為怒傷肝，所以要時時保持好心情，遇到不高興的事情要學會放鬆，找到自己最能發泄情緒的方式。
（2）找個好的環境居住
居住在藍天白雲之下，青山綠水之間最好，如果住在城市中，可以多去公園轉轉，那裏有草有木，環境幽雅，空氣新鮮，對健康有益。
（3）吃對食物養肝
養肝的食物有蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、牛奶等，它們不但能保持肝髒所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝髒的損傷，幫助肝細胞再生和修複。
（4）運動養肝
運動方式以緩慢柔和最為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。
（5）保持小便通暢
小便通暢則人體水液代謝和肝功能就會正常。而保持小便通暢的方法是少食。
另外，小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時供血不足而突然暈倒。
而飽時氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，饑餓時宜蹲式排尿，這有利於肝髒的養護。
3.脾髒功能變弱的信號：糖尿病、啤酒肚
脾在人體中的地位非常重要。
中醫認為“腎是先天之本，脾為後天之本”，怎麼理解這個“後天之本”呢？
不妨想一想土地。雖然現在人們的生活水平提高了，有汽車、電腦、高樓等，但是這些不是人類生存所必需的，沒有這些人類照樣生活了幾千年，那麼什麼才是人類不可或缺的呢？那就是土地，離開了土地，人類將麵臨毀滅。
在中醫理論中，脾屬土，它就是人的後天之本，是人體存活下去的根本。
◎脾的主要功能
脾主運化，把水穀化成精微並吸收，轉換成氣血津液，傳輸至全身，保證人體的正常運行。
中醫認為“脾開竅於口，其華在唇，在液為涎”，因此，要觀察脾的運化功能是否正常，很簡單，看嘴唇就行了。脾的運化功能好，嘴唇就會很滋潤，很豐滿，否則就會比較幹癟。“在液為涎”也很好理解，我們經常見到一些小孩流口水，衣服前麵一塊總是濕的，還有一些大人，中風後也會流口水，這都是由脾虛所導致的。
另外，“諸濕腫滿，皆屬於脾”，也就是說，身體出現莫名的消瘦、流口水、濕腫等症狀，都是屬於脾病，從脾上來治療肯定是沒錯的。
脾還有統血的作用，就是統攝、約束血液行於脈內而不外逸。但是如果脾氣虛弱，失去了約束血的力量，就會出現一些出血病症，如皮膚紫癜、產後出血不止，嘔血、便血、尿血等。治療脾虛引發的出血症狀重點在於補脾氣，中成藥“歸脾丸”就是治療這類出血症的有效藥物。
◎常見的脾病——糖尿病
對於現在的人來講，最常見的脾病就是糖尿病。人的脾本來應該把精華送給心肺，但是脾卻不好好工作，褻瀆職責，把這些精華往下送，結果人體所需的糖分都從尿液走了，使肌肉不能正常運作。
飲食不當、運動不足是糖尿病致病的主要原因，其中飲食不當最為重要。經常買菜的朋友可能知道，現在的菜市場菜樣豐富，很多菜不管什麼季節都有，乍一看市場豐富了，卻不知這在無意中違反了自然植物的生長規律，反季節的蔬菜、水果與自然的五行之氣相駁，對人體的健康影響是潛移默化的，久而久之便有可能形成致病因素。
而現代生活方式的改變，特別是某些國外的生活方式進入中國人的生活，這其中有合理的也有不合理的，不合理就有可能成為致病的原因。比如，飲料的食用當以自然鮮榨為好，但加工過程中加入了添加劑和防腐劑或者香精、色素等，對脾髒就是一個不利的因素。很多人喜歡喝帶氣的飲料，覺得爽口、過癮，殊不知其所帶的氣體對人體的脾髒是非常不利的，會損害脾髒的機能。
有胃病的人喝了帶氣的飲料就會引起胃部的不舒服，甚至胃痛，沒有胃病的喝多了這種飲料也容易發胖，其原因就是人的脾髒機能受到了影響。因此，反季節的蔬菜、蔬果對人體的健康是非常不利的，建議朋友們少吃，最好不吃。啤酒對人體的脾髒也是有害的，多喝不利於人體健康，啤酒肚就是脾髒變弱的一個信號。
多運動對人體來說非常重要，因為脾主運化，也就是幹活的，如果你不讓脾幹活了，反而會對它的損害更大，所以預防糖尿病就要注意鍛煉，吃好睡好運動好，這樣糖尿病就不會再侵擾你了。
◎思慮傷脾
中醫也有“思慮傷脾”之說，思慮過多就會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯、運化失常、消化吸收功能障礙，從而出現食欲不振、胸腹脹悶、頭目眩暈等症狀。所以緩解壓力就可以健脾，那麼生活中我們應該怎麼減壓呢？下麵幾種對策，你不妨試試看：
（1）“笑一笑十年少”，“哭一哭也無妨”
當自己感到鬱悶時能夠“笑一笑”當然是最好的，實在笑不出來的時候就“哭一哭”。在傳統觀念中，男人哭泣被認為是軟弱的表現，是會被人瞧不起的。但是心理學家研究發現，眼淚能殺菌，“哭”是一種極好的情緒宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益於身體健康。所以男人感到壓抑時應該盡量放聲痛哭，如果怕沒麵子可以找個沒人的地方痛快地大哭一場，等情緒好轉後再樹立自己的男子漢形象也不遲。
（2）多聽悅耳動聽的音樂
悅耳動聽的音樂會通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌係統更多地分泌一些有益於健康的激素和酶，所以當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就會加深，神經就會鬆弛，疲勞便得以消除。
（3）勞逸結合，疲勞時學會放鬆
每個人都有感到無能為力的時候，在自己情緒低落或精力不足的時候，要讓自己充分放鬆，不要過度強迫自己拚命蠻幹。
（4）找一個沒人的地方自言自語
因為自己的聲音有一種使人鎮靜的作用，可以產生安全感，所以在感到心情不好的時候，可以找一個沒人的地方自言自語一會，這可以發泄思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。
（5）降低對自己過高的期望值
每個人都想更好、更快、更完美地做事情，因此便會不斷地給自己設定目標，這自然會給自己帶來壓力和煩惱。因此，要正確認識自己的能力，量力而行，不要忘了：健康才是事業發展的本錢！
4.補肺護肺，長壽之本
古時候有“懸命於天”之說，很多人認為這是封建迷信，不科學。其實古人所說的“懸命於天”不是說命運由上天決定，而是由肺決定的。