1.氣血衝和，萬病不生
“未病”是指尚未形成或剛剛萌發的疾病，“治未病”實際上是中國自古以來一直堅持的以預防為主的養生原則。防病勝於治病，而“氣血”是維持生命的源泉，氣足則血行暢順，血足則氣行健旺，氣血充盈，則百病不生。
中醫認為，“氣”和“血”對人體的意義至關重要。朱丹溪說：“氣血衝和，萬病不生。”就是說，如果人身上的氣血達到一種平衡、協調、通暢、有序的衝和平衡狀態，就能保持精力充沛，身心舒暢，體魄強健，益壽延年。
我們先來看下“氣”。
氣是維持人體生命活動的基本物質。人體的生命活動需要營養物質來維持，人體必須從外界攝取營養物質，包括肺從自然界吸入的清氣和由脾胃所化生的水穀精微之氣，以此維持正常的生理活動。人體的氣來源於父母的先天之氣、食物經消化後生成的水穀精微之氣和肺吸入的自然界清氣。
氣是活力很強的精微物質，能激發和促進人體的生長發育以及各髒腑、經絡等組織器官的生理功能；能推動血液的生成、運行，以及津液的生成、輸布和排泄等。氣能維持體溫、溫暖內髒、提高內髒機能。如果人體內“氣”不足，則會導致畏寒肢冷、血運遲緩等。氣還能護衛肌膚，抗禦邪氣。中醫用“正氣”代表人體的抗病能力，用“邪氣”表示一切致病因素，因此，如果正氣不能抵禦邪氣，人就會生病。
氣可以調節汗水與經血的分量，調整體內物質的排泄。主要是對血、津液、精液等液態物質的穩固、統攝，以防止無故流失的功能。如果氣的這種功能不足，人便會出現血汗、盜汗、遺尿、遺精等症狀。
氣可為機體髒腑功能活動提供營養物質。通過氣的運動，人體內部可產生各種變化，比如將血轉化成精，或者將津液轉化成汗，使氣、血、津液和精相互循環變換。如果氣的這一功能失常，會影響到氣、血、津液的新陳代謝，影響到食物的消化吸收，影響到汗液、尿液和糞便等的排泄。
上述氣的幾種功能，密切配合，互相為用，以此保證人體正常的生命活動。
下麵我們再來看看“血”的重要性。
血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一，主要指血液。血是運行於脈中，環流周身，具有營養作用的紅色液體。脈是血液運行的管道，又稱“血府”。脈具有運行血液的作用，血液在脈中循環於全身，內至髒腑，外達肢節，為生命活動提供營養物質，發揮營養和滋潤作用。在某些因素的作用下，血液不能在脈內循行而溢出脈外時，稱為出血，即“離經之血”。
血有營養和滋潤的作用，脾胃為氣血生化之源。血主要來源於脾髒將食物消化所得的水穀精華，可能是由水穀的精華直接製成，或從水穀中抽出的營氣與津液合成。所生成的血液會通過心髒持續送往全身各處。被送往全身的血液，就是支撐身體活動的營養源。血能否在全身順暢運行，關係到肌肉和筋骨是否壯實、皮膚和毛發是否有光澤等。
血是神誌活動的物質基礎，血氣的充盛、血脈的和諧運行可以讓人精神充沛、神誌清晰、感覺靈敏、活動自如。隻有血液供應充足，人的神誌活動才能正常進行。
綜上所述，可見“氣”和“血”在人體內的地位是舉足輕重的，因此，我們一定要好好養護我們的氣血。
2.順應自然，天人合一
自然界有四時交替，春生，夏長，秋收，冬藏。我們常說，養生要合乎四時，因此要想身體健康，少生病，就要順應自然的規律。
自然界的樹在春天的時候開始長葉子，夏天時枝繁葉茂，秋天時樹葉開始凋落，冬天的時候隻剩下了光禿禿的樹幹。人的氣血也是一樣，在春天的時候，氣血從裏往外走；夏天的時候氣血全在外麵，就像樹的葉子；俗話說“一葉落而知天下秋”，一到秋天，氣血就開始從外麵向裏走了；到了冬天，氣血都到了裏麵，外麵就相對不足。
在夏天，樹上所有的營養都在枝葉上，根上幾乎沒有什麼營養。而冬天要給樹灌溉，是為了在春天讓它更好地生發。
老百姓有句話叫“夏天不熱、冬天不冷，遲早作病”。這句話的意思是，夏天時，氣血都到外麵去了，它能夠通過汗液把體內多餘的東西排出去。如果不熱，那麼人體就很可能成了堆放廢物的垃圾場。而冬天的時候講究進補，最好吃些有營養的東西，因為這個時候氣血都在裏麵，吃了好東西能充分運化，為明年的春發做好準備。如果冬天不進補，那麼第二年春天就沒有氣血供生發。這和樹的冬灌是一個道理。
在冬天儲存營養的同時，也會產生多餘的產物，到了夏天發汗的時候，正好把這些多餘的產物排出體外。
縱觀現代人的生活方式，夏天唯恐空調不冷，冬天唯恐暖氣不熱。如果把自然界的樹“請”到屋子裏麵來生存，它也會吃不消的。這樣違背四時的生活方式，會造成人體內氣血運行混亂，人就會因此而生病。
所以，我們要像自然界的樹那樣，順應四時的規律，才能身體健康。
3.提升血氣，徹底根治慢性病
生活在農村的人幾乎都有這樣的體驗：平時下下地，幹幹活，忙忙碌碌的但卻很少生病，而停下來休息幾天，各種病痛就會找上門來。再忙碌起來以後，病痛就又消失了，所以有人就感慨自己是做牛做馬的命。其實，在中醫看來，這隻是氣血水平升降的結果。
人體的血氣能量依高低水平分為以下五個等級：
（1）健康水平
處在這個血氣水平的人多是身材勻稱、臉色紅潤、脾氣溫和、作息規律之人。由於人體有很強的防禦力量，各種外來的疾病不容易侵入。但是，此類人在生活中很少見，幾乎沒有。
（2）陽虛水平
這個血氣水平低於健康水平。睡眠太晚、飲食不節、長期營養吸收不良等都是造成血氣水平下降的原因。人體處在陽虛水平時，仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人那樣能快速擊退疾病，而是會在人體的各個器官發生激烈的戰事，因此會出現各式各樣的症狀。有些人由於身體經常有這種戰事的現象，傳統上會認為他體弱多病。經常感冒發燒的人，或者有過敏性體質的人，都是處在這個等級裏的血氣水平。
（3）陰虛水平
這個血氣水平要低於陽虛水平，這時的血氣隻夠維持日常工作或活動的需要。一般的疾病侵入時，人體並不抵抗，疾病長驅直入。由於沒有抵抗的戰事，因此也沒有任何不舒服的疾病症狀，但是會在人體的膚色、體形及五官上留下痕跡，有經驗的醫生能夠識別出來。
如今，很多人都屬於這種血氣水平。很多人都覺得自己年輕很健康，每天熬夜、胡吃海喝，盡情地透支體力也不會生病，這就是典型陰虛水平血氣能力的症狀。可以說，這類人並不是沒有病，而是沒有能力生病。
人在這個血氣水平維持多長時間要因人而異，體質好的人久一點，差的就很快降到下一個氣血水平了。
（4）陰陽兩虛水平
陰虛水平接著下降，等到儲存的能量即將用盡的時候，就到了“陰陽兩虛”的水平，這時人會出現乏力、疲倦等狀態，且持續性強。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉裏或其他部位汲取能量。這時的“能量用盡”，指的是在安全庫存的範圍內的低水平，不是真的完全用盡。人體的能量透支到了這個水平，會暫時停止能量的透支，使身體出現很容易疲倦的狀態，強迫人體增加休息，這是一種人體的自我保護功能。
（5）血氣枯竭水平
血氣水平再繼續下降，一直降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平，也就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，夜間難以入睡。這個階段的肝火旺，所透支的能量超過了人體安全庫存下限的透支，身體已經到了山窮水盡的階段，才會不得不透支各種可能轉化的能量。這時越不睡覺，人越虛，肝火越旺，形成惡性循環。
處於此水平的人，由於連控製五髒六腑的能力都喪失了，所以一旦生病，都是非常嚴重的疾病，例如各種癌症、腎衰竭、中風等。由於血氣枯竭，同時對五髒六腑都到了失控的地步，因此很容易演變成各個髒器在很短的期間裏陸續發病的現象，其實並不是第一個發病的器官拖累了其他的器官，而是各個器官同時都達到了發病的臨界狀態，一發不可收拾。
人的氣血水平不是一成不變的，它會隨著我們的健康狀況上升或者下降，在血氣上升和下降時都會出現生病的症狀，即使是相同的症狀，在上升和下降趨勢中，也可能是由完全不同的原因造成的，這時就必須采取不同的治療方案。
人體血氣下降的速度很慢，數以十年計，但是上升卻很快，數以月計。在血氣上升至陽虛之前，如果能每天早睡早起，加上勤敲膽經，血氣就會很快上升，通常經過一個月的調養，自身就會有體力和精神明顯改善的感覺，四五個月就有很好的效果，旁人從氣色就能看出明顯的差異。多數內髒的疾病也就是慢性病，就有了康複的機會。
4.氣血暢通可防老抗衰、預防疾病
《黃帝內經·素問》中說：“疏其血氣，令其調達，而致和平。”意思是說，對疾病的治療，應注重於疏通髒腑氣血，使無壅滯之弊，則人體可恢複平和與健康。正如清代姚止庵在《素問經注節解》中所釋：“疏其壅塞，令上下無礙，血氣通調，則寒熱自和，陰陽調達矣。”疾病的發生和發展，是因為人體氣機失去正常的運動狀態，即氣機出入阻隔，升降失序。
從某種意義上來說，這是中醫對病因、病機的基本觀點。朱震亨就曾說過：“氣血衝和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生矣。故人身諸病，多生於鬱。”從而強調了氣血淤滯在發病學上的重要地位。他倡導氣、血、濕、熱、痰、食“六鬱”之說，認為此六者既可單獨致病，亦可合而為害，但其關鍵在於氣鬱。因此他治療淤證，首重調理氣機。
實際上，氣血暢通的理論不僅在疾病的治療上有重要指導作用，對於養生保健方麵，特別是對疾病的預防和抗老防衰也有十分重要的意義。如東漢張仲景在《金匱要略》中進一步提出：“若五髒元貞通暢，人即安和。”所謂元貞者，即五髒真元之氣，也就是朱震亨《格致餘論》所說的“人之所借以為生者，血與氣也”。
中醫氣血養生保健的方法十分豐富，其中如體育鍛煉中的五禽戲、八段錦，以及吐納導引、針灸按摩、藥浴足浴等諸多方法，究其主要作用原理，無非是疏通髒腑經絡氣血，以保持機體旺盛的生命力，達到強身健體、祛病延年的目的。
氣血淤滯是導致人體衰老的主要原因，這已引起人們的廣泛關注和重視。目前社會上有不少人對補品的作用產生誤解，片麵迷信補品能強身健體，常年服用堅持不懈。誠然，對於體質虛弱者來說，因人而異地服些補品確有一定益處，這無可厚非，但需慎防滋而呆胃，補而壅塞，導致人體氣血阻滯，產生很多不良反應。
對此，清代醫家王孟英早就提出告誡，他針對當時“不知療病，但欲補虛，舉國若狂”的局麵，大聲疾呼“一味蠻補，愈閡氣機，重者即危，輕者成錮”，極力反對濫用補劑。時至今日，這種情況仍然應當引起人們足夠的警惕。
5.十招自測氣血水平
氣血水平所處狀態，關係到人體的健康狀況，所以我們要了解自己的氣血水平，及時調整，以保證身體健康。那麼我們如何才能知道自己血氣水平的高低呢？
（1）看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有的。大拇指上的半月形應占指甲麵積的1/4～1/5，食指、中指、無名指的應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形說明人體內寒氣重，循環功能差，氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。