（2）看皮膚
皮膚白裏透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、沒光澤、暗淡、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。
（3）看唇色
雙唇泛白，屬氣血虧損，或陽虛寒盛、貧血、脾胃虛弱。唇色深紅，並非氣血佳而是有熱在身，屬熱證。陰虛火旺者，唇紅鮮豔如火。唇色深紅兼幹焦，則內有實熱。唇色青紫，多屬氣滯血淤，血液不流暢，易罹患急性病，特別是心血管疾病。如唇邊發黑，但內唇淡白，顯示人既有實熱，亦氣血虧結。
（4）看牙齦
這一點小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意了，說明你的身體已經在走下坡路，衰老正在加快。
（5）看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說的“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
（6）看耳朵
小孩子主要看耳朵形態，大人除了要看形態，還要看色澤如何、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足；而暗淡、無光澤代表氣血已經下降；如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表人的腎髒功能開始衰竭，要引起足夠的注意。
（7）摸手溫
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現。
（8）看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
（9）看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發幹枯、脫發、發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。
（10）看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕，則表示血虧。
6.導引術：讓氣血暢行無阻
“導引”是一項以肢體運動為主、配合呼吸吐納的養生方式，源於上古的舞蹈動作。
春秋戰國時期，就出現了“熊經”“鳥伸”等。如《莊子·刻意篇》裏記載：“吹呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已。此導引之士，養形之人彭祖壽考者之所好也。”
馬王堆三號漢墓出土的《導引圖》的40多種姿勢，便是先秦導引術的總結。
早期的導引實際上包括了氣功和按摩，隋唐以後，氣功、按摩逐漸從導引中分離出來。
導引作為一種獨具特色的養生方法，曆代皆有發展，代表流派有周代王子喬始創的赤鬆子導引法、唐代高僧鑒真所創的鑒真吐納術、宋代高僧廣渡始創的廣渡導引術和清代曹廷棟創設的老人導引法等。
我國古代中醫學家一般認為導引是一種肢體、筋骨、關節的活動，能夠引導體內氣機趨向平和，活動肢體使其柔軟，最終使人“骨正筋柔，氣血以流”。
導引屬於中國傳統的養生運動，它不同於現在的某些以展示人體極限能力為目的的競技體育項目。競技必須竭盡全力，因而在運動中難免會受到損傷。因此，競技體育與養生鍛煉並不相同。中國傳統的養生原則，講究“閑心”（精神要悠閑）、“勞形”（形體要運動）。
導引正是為“閑心”“勞形”而設。就“勞形”而言，又必須“常欲小勞，但莫大疲”，也就是說要輕微運動，不要精疲力竭。
在這一點上，導引鍛煉與印度瑜伽等鍛煉方法有一定的相似之處，兩者都是通過緩慢平靜的動作，使身體各部分的肌肉、關節得到充分鍛煉。
高明的瑜伽師，其肢體柔軟如嬰兒，這完全符合中國古代老子的養生思想，“人之生也柔弱，其死也堅強，萬物草木之生也柔弱，其死也枯槁”。可見，柔軟意味著生命力旺盛，僵硬意味著機體趨向老化。
人體衰老的先兆之一就是關節僵直、活動欠佳，甚至步履蹣跚、老態龍鍾。因此，中國的導引、印度的瑜伽，都是為柔筋軟體而設，並不追求肌肉發達，力量強大。
至於“骨正”，是為了糾正人們日常生活中形成的軀體“不正”現象。人體就好比一棟房屋，骨骼就是這棟房屋的梁柱，而脊柱就相當於房屋的大梁。人們在日常生活中，常因各自的生活習慣，或外力的因素而產生一些特殊動作。
久而久之，人體骨骼就會出現歪斜而導致某些疾病的發生，導引則是最好的矯正骨骼的運動方法。
導引的正骨作用，是通過自我舒緩的動作實現的，不需要強大外力的參與。許多民間喜聞樂見的體育活動，如八段錦、易筋經等，都屬於導引的範疇。
這些鍛煉方法的共同特點是動作和緩自如，可以最大限度地活動筋骨、肌肉、關節而不易造成損傷；可以促使血液循環平穩和緩（而非處於興奮狀態）、組織器官大量吸收氧氣，卻不會使心髒跳動劇烈，血壓突然升高，新陳代謝突然加快。
因此，導引是老幼皆宜的運動良方，隻要按一定的方法和緩地運動肢體關節，使全身氣血流暢，就能夠達到導引的效果。
7.杜絕透支，常保一份血氣給自己
中醫用血氣來說明人體的能量，血氣包含人體的許多物質，其中血液是人體能量最重要的代表。一般情況下，血液總量和人體的血氣能量成正比。
如果人體每天造血的數量大於血液的消耗，那麼血液總量就會愈來愈多，多餘的血液就會進入人體的各個髒器。如果人體長期處於血液總量不斷上升的狀態，那麼各個髒器中都充滿了血液，骨頭中充滿了骨髓，人就處於血氣能量儲備充足的狀態。
反之，如果每天血液的消耗大於造血量，時間長了，各個髒器中儲存的血液就會愈來愈少。如果脾髒的藏血減少，人體的免疫能力就會下降。
如果肝髒的藏血減少，血液在肝髒中清洗的次數就會減少，血液就會愈來愈髒。當肝髒中的血液減少到很低時，就會逐漸出現肝髒萎縮或者肝硬化的現象。
如果腎髒的藏血減少，血液中的垃圾就無法透過腎髒排出去，當腎髒完全不發揮作用時，就會演變為尿毒症。
長期處於透支狀態的人，其幼年時所儲存的血氣能量，可以支持其數十年的消耗。血氣能量有點類似於充電電池，儲存幾個月的血氣能量，就可供幾年的消耗。有些人長期不正常地生活，每天隻睡很短的時間，卻沒有出現疾病症狀，這是因為他年輕時儲存了較多的能量。但如果長期下去，難免生大病。
因為人體儲存的血氣能量是有限的，所以在使用儲備能源係統時，通常隻供應最重要的部分，這就像能使大樓中的照明係統和消防係統正常使用，但耗電量大的空調係統則停止運行。
同樣，當人體的血氣不夠，開始起用備用能源係統時，也僅供應必要的人體功能，消耗能量大的人體診斷維修係統就會暫時停止能源的供應，當然也就停止運行了。
中醫將正常的能量稱之為“血氣”，備用能源稱之為“火”。使用備用能源時，身體的主要現象是熬夜越晚，精神越好，就是中醫常說的“心火盛”或“肝火旺”。
在使用備用能源時，診斷維修係統幾乎停止運行，因此人體沒有不舒服的疾病症狀。因此許多人就誤認為自己身體很好，從來不生病，可以任意透支體力。也有些人，平常忙起來不生病，一旦停下來休息，立刻渾身不舒服。這就是因為平常使用備用能源，一休息，血氣能量就增多，診斷維修係統開始運行，人體就會有不舒服的疾病症狀。
所以，養生之道的根本，就在於常留一份血氣能量給自己。
8.養好脾胃，為氣血開路
想要改善體質，首先要把脾胃調養好。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。如果脾胃不好，吃下東西就不能很好地吸收，或腹瀉，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉，所謂虛不受補，根本無法改善體質，隻能是增加脾胃的負擔，更不用說補氣血了。所以說，每個人都要掌握一些補血良方。
補血的方法有很多，我們應該結合自己的喜好、身體的特點，選擇其中一兩種，長期堅持下去，這樣才能確保血氣充足，身體健康。
（1）食療法補血
補血理氣的首選之食就是阿膠，因為阿膠能從根本上解決氣血不足的問題，同時改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，對容易貧血的女性來說是最好不過的滋補食物。我們可以將阿膠搗碎，然後和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用。也可以將阿膠同雞蛋一起煮成蛋花湯服用。
生薑紅糖水也是補氣血的不錯選擇，《本草衍義補遺》中有：“幹薑，入肺中利肺氣，入腎中燥下濕，入肝經引血藥生血，同補陰藥亦能引血藥入氣分生血，故血虛發熱、產後大熱者，用之。止唾血、痢血，須炒黑用之。有血脫色白而夭不澤，脈濡者，此大寒也，宜幹薑之辛溫以益血，大熱以溫經。”
生薑不僅能補氣血，還能治痛經，食用時把薑削成薄片，放在杯子裏，加上幾勺紅糖，然後加開水衝泡後，放在微波爐裏加熱後再喝最有效。需要注意的是，喝生薑紅糖水最好不要選擇晚上，民間有“晚上吃薑賽砒霜”的說法，生薑能調動人體內的陽氣，讓人處於亢奮狀態以致影響睡眠，危害健康。
（2）穴位補血法
補氣血也可以用穴位按摩法，最重要的補血穴位是血海和三陰交兩穴。
血海穴屬足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指下麵便是此穴。血海穴為治療血症的要穴，具有活血化淤、補血養血、引血歸經之功。
每天上午9～11點刺激血海穴最好，因為這段時間是脾經經氣的旺時，人體陽氣處於上升趨勢，所以直接按揉就可以了，每側3分鍾，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以“輕柔”為原則。
三陰交穴的功能是：健脾補血、舒肝補腎。三陰交位於內踝尖直上3寸（約一手掌寬或10厘米左右），脛骨後緣。左右腳各一穴，屬太陰脾經，與厥陰肝經、少陰腎經交會，故名三陰交。每天睡覺前堅持按揉三陰交5～10分鍾，以皮膚潮紅為度。
（3）藥物補血法
常用的補血方劑有四物湯、當歸補血湯、十全大補湯等。常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、延年益壽精、養血生發膠囊、歸芍地黃丸等。
當歸補血膏具有養血益氣、活血調經的功能，主治血虛血虧及由血淤氣虛導致的麵色萎黃、眩暈乏力、頭昏頭痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月經不調等症狀。每次15克，每日兩次，用溫開水衝服。
桑葚蜜膏具有養血潤燥、滋補肝腎之功效，主要治療肝血虧虛、腎陰不足導致的失眠健忘、頭暈目眩、精神疲憊、須發早白及年老血虛、腸燥便秘等症。