43 乳腺增生煩惱多，試試海帶吧
身體小症狀 乳腺周期性脹痛，經前加重，經後緩解，不加幹預，症狀會越來越重，且乳房有較多或大片乳腺增厚、結節、囊腫，壓痛明顯。
千年老偏方
偏方一：海帶2～3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規加入，可加食醋少許。
偏方二：每天15克橘核（壓碎更好）加上1～3克橘絡（約10來個橘核，兩三隻橘子的橘絡），用開水泡茶喝，連喝7天。
在例行的身體檢查中，許多女性都被醫生提醒：“你的乳腺有些增生啊。”這讓很多女士非常緊張，生怕和乳腺癌掛上鉤。專家認為，大家大可不必這麼緊張，由乳腺增生演變成癌症的概率很小，隻要注意調整自己的情緒，舒緩壓力，再配合一些治療，乳腺增生是不會威脅健康的。
造成乳腺增生的原因非常複雜，專家們的看法到目前為止也不完全一致，但有兩個因素是大家都比較認同的。一個是內分泌紊亂，如果女性體內卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出現這種毛病。內分泌紊亂的表現還有月經量過多或過少、經期不是很準確等等。
另外一個重要的因素就是精神因素。現在社會在不斷進步，每個人的待遇、機會各不相同，人們很難保持心態的平和。而且，現代人的精神壓力普遍很大，社會對每個人的要求都在提高，而女性麵臨工作、人際關係、家庭等狀況也可能不再像以前那樣平穩，而是充滿了變動的因素，一些女性因而出現由精神因素引發的內分泌失調、植物神經紊亂，睡不好覺、脾氣暴躁，這些都會對乳腺產生不良影響。還有，現在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這也容易使女性出現內分泌失調，雌激素、黃體酮水平和腺體結構都出現一定程度的紊亂。
海帶還可以輔助治療乳腺增生，能起到一定的療效作用。尤其是對於肥胖的婦女，伴有乳房脹墜疼痛、舌苔膩，屬痰濕型者，食用海帶最佳。具有軟堅散結，除濕化痰之功效。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢複卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
平時被我們棄之不食的橘核和橘絡，其實是女性乳房保健的良藥。每天15克橘核（壓碎更好）加上1～3克橘絡（約10來個橘核，兩三隻橘子的橘絡），用開水泡茶喝，連喝7天，可以大大緩解甚至消除乳腺增生。還可以在中藥房買橘葉，每次用6克泡茶飲用一天，連續數日，也能起到緩解症狀的作用。另外，如果乳腺增生的女性在經前期伴有乳房疼痛或有乳房良性腫塊，可在橘絡茶中加3克鬱金（一般中藥房有售），連喝一周或數周，疼痛就會減輕甚至消失。從中醫病理上分析，乳腺增生的病因是氣滯血淤，導致痰阻乳絡。而橘核、橘絡以及橘葉都具有散結通絡的作用，所以能夠有效緩解乳腺增生病情。
心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定和活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。
小貼士 乳腺增生自我檢查方法
通過自我檢查對乳腺疾病的發現起著決定作用，女性朋友了解一些乳房自我檢查的知識尤為重要。自我檢查時間應在月經之後的一至二周進行。乳腺增生自我檢查方法如下：
視：站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰，仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷或有濕疹，有無紅腫，有無不正常突起等。
觸：左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，觸摸是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，觸摸時手掌要平伸，四指並攏，用食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內下、內上區域，最後是乳房中間的乳頭及乳暈區。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。如發現乳腺內腫物或出現乳頭溢液等情況及時就醫，避免耽誤病情。
44 巧用桑葉痛快減肥
身體小症狀 肥胖。
千年老偏方 取幹桑葉5克，晚飯後用冷開水浸泡，待次日清晨空腹服下。
肥胖不僅影響了身體的靈活度，同樣也給多種疾病侵犯身體鋪就了溫床，為了擺脫贅肉，人們想盡了辦法，尤其是那些愛美的女性更是苦苦追尋著瘦身的方法。
可以利用桑葉來減肥。桑葉在古書籍中又稱神仙葉，《本草綱目》記載桑葉能“治勞熱咳嗽，明目，長發”。取幹桑葉5克，晚飯後用冷開水浸泡，待次日清晨空腹服下。堅持長期飲用桑葉茶，可明顯減肥。
桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。桑葉能減肥主要是因為它裏麵含有一種生物堿的成分，在腸道中會與一種葡萄糖澱粉酶結合，使其不能發揮作用。在正常情況下，糖分要依靠這種酶才能分解成小分子糖並被吸收，所以這種酶一旦失去作用，會造成大量糖不能在小腸內消化吸收，進而減少血液吸收的糖分。
肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過多的脂肪。當血液裏的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反複下去，身體裏的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關聯的。另外，高脂血病人的血液黏度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管隻有我們頭發的1/100那麼粗，所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液黏度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血症的同時，又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。
研究表明，因飲食不規律造成的肥胖者都或多或少有腸道問題，這與現代人飲食習慣過於精細、飲食不規律、食品安全等問題有關。攝入高纖維食物少，久坐，都是都市白領常見的生活狀態。長此以往很容易引起毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積，更易造成脂肪局部堆積。對於容易堆積脂肪的女性來說，更易造成小腹贅肉。一旦開始出現這些問題，就要高度注意了，要了解一些健康的減肥方法。
另外，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快或流汗，能提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
小貼士 減肥應輔以心理治療
下決心減肥的人通常會服用減肥藥、嚴格控製飲食和每天堅持鍛煉。委內瑞拉心理學家近日說，減肥還應輔以心理治療。
委內瑞拉女心理學家達林·哥伊薩對此間媒體說：“人的情緒、心理往往是引起肥胖的部分原因，應該引起足夠的重視。”
她說，情緒和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成為肥胖的後果。有時人們無法忍受挫折感，不知道如何適應外界環境和應對緊張的日常生活，就靠吃東西來緩解焦慮情緒。例如，與戀人分手、離婚、親人去世或失業的人會出現強迫性進食現象，而且無法自控。
另一方麵，發胖後身材變形也可能引發進食異常，如厭食或食欲大盛，進而影響情緒和心理狀態，導致沮喪和焦慮。因此，減肥開始時如能得到專業心理醫生的輔導，減肥會更有效。
哥伊薩還建議預防肥胖從兒童抓起。她指出，有些人一輩子都很胖，這往往是幼年家庭教養方式造成的。她說，有些父母把食品作為補償孩子的方法，他們“不知道如何適當處理孩子的各種需求，孩子一哭就給吃的”。另外，有的父母認為孩子越胖越健康，還有一些家庭用甜食作為對孩子的獎勵，卻不知道有多動症傾向的孩子如果過度攝入糖分會更加多動。