四是腹式呼吸。
雙腳分開，雙手開掌疊放於腹部，全身放鬆。吸氣腹部用力鼓起，呼氣時盡力收縮腹部。速度要慢，有節律。
五是踏步運動。
原地踏步動作。手和腿的動作盡可能幅度大一些。
運動操
運動操，又叫老年益壽操，對胃腸保健有一定的作用。
運動操共有扭轉運動、伸展運動、頸部運動、骨盆提伸和肢體扭轉5節。
一是扭轉運動，身體直立，雙腳分開，雙手義腰，目視前方，呼吸自然，靜立數分鍾。身體向左、右側彎曲，活動脊柱，使肩部也得以運動。上體後仰至最大限度，運動後頸部，同時鍛煉平衡能力。上體前屈使之與兩腿成90。，停留20秒，還原站立，重複10次。
二是伸展運動，兩腿分開，坐於椅上，兩臂向前平伸，上體挺直，並隨之向前傾，然後複原。重複10次。雙腿分開，平坐椅上，兩臂向斜上方伸直，同時抬頭後仰上體，停留20秒。重複該動作10次。坐姿同前，兩臂向上方挺伸，停留20秒，同時抬頭，收下顎，兩臂盡量伸直，慢慢呼氣。重複該動作10次，坐姿同前，雙手用力抓兩側扶手，上體盡量向前傾，停留20秒。重複該動作10次。
三是頸部運動，仰臥墊上，雙手抱腦後，屈腿，雙平踏墊上。雙手抱頭向右轉，同時抬右腿，停留20秒；然後做左側運動。左右側交替，各做10次。身體姿勢同前，雙臂自然放於兩側，然後以胸腹力量使身體挺起，頭部不動，停留10秒後複原。重複做10次。
四是骨盆提伸，跪伏墊上，雙手支撐，頭稍抬起，臂微屈，腰下挺，停留10秒；再垂首伸臂挺腰，停留10秒。各重複10次。
五是肢體扭轉，身體側臥墊上，左腿伸直，右腿屈曲，雙臂向前伸直，雙手合掌，停留10秒，再轉身做同樣動作。左右交替，各做10次。
在做這套運動前，應做些放鬆運動；做操時動作幅度要緩和，節奏要均勻；用力分配要均勻；結束後同樣要做些放鬆運動。
跳交誼舞
交誼舞是界於步行和慢跑之間的一種有氧性鍛煉。以腰為軸，肢體配合類似太極拳的流暢型的全身運動，能鍛煉肌力、耐力、速度和靈活性，促進全身血液循環，改善心肺功能，調節胃腸功能。
悅耳的音樂，對神經係統產生良好的刺激，優美的舞曲能鬆弛大腦，給人以輕鬆、舒適和歡快的情感，可以使升高的血壓降低，並有助於防治神經衰弱，消除緊張不安，增進食欲。
舞蹈可以使人運動反應潛伏期縮短，動作靈活優美，防止肌肉、關節、韌帶的老化。經常跳舞，可使心肺功能得到提高，尤其是快旋律的舞步，又使心肌收縮加強，心髒輸出的血液量明顯增加，血流加速同時呼吸也會變得快而深長，氣體交換增加，有利心肺功能的改善；可使消化能力提高，紊亂的胃腸功能得劍調整；還可減少痔瘡、消化不良、肥胖、動脈硬化等病症的發牛，並能使大腦的緊張狀態得以緩和，改善睡眠，防止大腦過度疲勞，防治神經衰弱。
35.胃病患者怎樣選用菜肴
胃腸病患者在選用菜肴時，要根據泛酸、暖氣、胃痛等不同的病症特點，選用有輔助治療作用的原料為主，注意病症是屬於氣滯、食阻、濕盛、陽虛還是陰津不足，具體對待。
氣滯的，其發作或加重，多與精神因素有一定關係，菜肴選用上，應注意選用有理氣行滯作用的蘿卜、生薑、大蒜、香菜、苦瓜、山楂、佛手、橘皮、桃仁等為原料製作的菜肴。
食阻的，宜選食有助消化及易於消化的食物如雞內金、雞盹、鴨肫、山楂、蘿卜、白菜、青菜、包心菜、花菜、冬瓜、南瓜、香菇等為原料製作的菜肴。
濕盛的，宜選食有祛濕作用的食物如冬瓜、赤豆、苡仁、扁豆、橘皮、生薑、絲瓜等製作的菜肴。
陽虛的，宦選用有溫陽補虛作用的食物如狗肉、羊肉、鹿肉、海參、泥鰍、對蝦、雀肉、雞肉、刀豆等製作的菜肴。
陰津虧虛的，宜選用有滋陰補虛作用的食物如龜肉、鱉肉、烏骨雞、墨魚、燕窩、鴨肉、蛤蜊肉、銀魚、銀耳、豆腐等製作的菜肴。
還要注意，急性胃炎宜重視清泄，可選用青菜、芹菜、莧菜、馬齒莧、蘿卜、冬瓜、絲瓜、茄子、番茄、茭白、荸薺、青瓜、蓮藕等性偏清涼的食物製作的菜肴。