按照人的生物鍾節律，人們在上午已經活動了4～5個小時，到中午已是饑餓、疲勞交加，吃過午飯後理應好好睡上一覺休息一下，特別是夏季晝長夜短，天氣炎熱，午睡可以彌補夜間睡眠的不足，這將對下午的活動十分有益，也有利於身心健康。我們知道，飯後為幫助食物的消化，血液多集中於胃腸道，如果午飯後緊接著去做家務勞動，或去打牌、下棋等，勢必和胃腸道爭奪血液。特別是炎熱的夏季，由於氣溫高，人體皮膚血管擴張，使血液大量集中於皮膚，胃腸道、大腦及其他器官的血液相對減少，食物在胃腸道內消化吸收受影響，長期下去就容易得胃病。從以上所述不難看出，午睡是人生理的正常需要，從身心健康的角度出發，當然應該滿足這種需要為好。
午睡對老年人來說尤為重要，可以有效地預防冠心病。一項對比研究表明，每天堅持午睡，可使冠心病的發病率下降20％，研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低，與午睡習慣是分不開的；而北歐、北美國家冠心病的發病率高，其原因之一就是缺欠午睡。老年人大腦皮質的抑製過程較興奮過程相對突出，腦需氧量下降，在睡眠方麵多數人夜間睡眠時間縮短，往往清晨4～5時醒後就再也沒有睡意了，因而起得早，經過一上午的活動，到正午前已經感到筋疲力盡，所以更有午睡的必要。
為了養成良好的午睡習慣，午飯不宜吃得過飽，不要飲酒和含咖啡的飲料。飯後一般稍稍休息後再睡。午睡時間不宜太長，以1小時左右為妥。
為什麼說吸煙是冠心病的主要危險因素
吸煙可增加冠心病的發病率，目前已被越來越多的人所確認。1983年美國衛生署署長在報告中指出，在美國等工業發達國家，吸煙是男性患冠心病的最主要原因。在30～59歲男性中，不具有高膽固醇血症、吸煙、高血壓三個危險因素者，10年中冠心病發病率為23‰，而有吸煙者冠心病發病率54‰。吸煙並有高血壓或高膽固醇血症者冠心病發病率為103‰；而同時有吸煙、高血壓及高膽固醇血症者冠心病的發病率為189‰。吸煙者冠心病病死率比不吸煙者多70%，猝死的危險性比不吸煙者高2～4倍。我國流行病學調查資料表明，大量吸煙比不吸煙者冠心病的發病率高26倍，心絞痛的發生率高36倍。屍檢研究證實，吸煙者的主動脈和冠狀動脈粥樣硬化比不吸煙者既廣泛又嚴重。許多研究報告都證明，60歲以下死於冠心病的人，絕大多數都是長期大量吸煙者。
那麼，吸煙為什麼會促使冠心病的發生和發展呢？
（1）香煙的煙霧中含有一氧化碳，其濃度可達3%～5％，經肺吸收到血液裏，可與血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白。碳氧血紅蛋白失去攜帶氧氣的能力，這樣會使血液中的含氧量大大降低，使心髒可利用的氧量減少。因此，患者心肌的氧供不應求，而誘發心絞痛。研究表明，碳氧血紅蛋白的水平與心肌梗死、心絞痛及間歇性跛行密切相關。此外，一氧化碳還可減低心室纖顫的閾值，使患者容易發生猝死。
（2）煙草燃燒產生的一氧化碳還可損傷動脈內皮細胞，使血管的通透性增強，為血小板聚集和脂質沉積提供機會，促使動脈粥樣硬化性心髒病的發生。有資料顯示，動脈粥樣硬化患者60％男性和40％女性是吸煙者。對男性尤其是年輕人，吸煙的影響最大，且與吸煙量成正相關，吸煙是50歲以下婦女發生心肌梗死的最危險因素。
（3）煙草中有一種叫尼古丁的物質，對人體有毒害作用。吸煙將尼古丁吸入人體後，促使腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使血管痙攣，心跳加快，從而增加心髒負擔。