（3）在體育鍛煉時應警惕以下症狀：①在運動過程中感到胸部、上肢、頸部、下頜等部位不適，這些不適主要包括疼痛、燒灼、壓迫、局部發緊脹滿等。②運動過程中或運動結束後出現頭暈、惡心或短暫的意識障礙。這些情況通常是運動過於劇烈或重力性休克造成的，即在劇烈運動後突然停止運動造成的，而不是心髒本身的問題。③在運動過程中出現呼吸困難。呼吸的深度及頻率應隨運動的強度增加而增加，但不應出現呼吸困難，如說話費力、喘息及恢複平靜狀態需5分鍾以上等。
（4）觀察鍛煉中有無過量運動反應：包括①運動過程中與他人交談困難。②運動後出現頭暈或惡心。③出現慢性疲勞。運動後當天患者應自我感覺良好，精神振奮，不應出現疲勞。如有疲勞感說明運動過量，應縮短運動時間和降低運動強度。④入睡困難或長期熟睡不醒。
三、飲食養護
如何安排飲食才有利於心髒養護
飲食與心血管病關係密切。因此，合理安排飲食對防治心血管病非常重要。那麼，如何安排飲食才有利於心髒養護呢？合理的飲食應是葷素搭配，粗細兼顧，清淡為主，並應做到“五低一控製”，即低熱能、低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽及體重控製在正常範圍內。
（1）低熱能：中國營養學會指出，每人每日平均膳食總熱能為100416千焦（2400千卡），心血管病患者的熱能應控製在8368千焦（2000千卡）左右。主食每日不得超過500克，同時要避免過飽，晚餐宜少。如果攝入熱能過多，超過機體消耗，就會以脂肪的形式儲存於體內，形成肥胖或超重，從而成為心血管病的重要危險因素。
（2）低脂肪：脂肪的攝入不應超過總熱能的30％，其中飽和脂肪酸應控製在總熱能的10％以內。肥肉、蛋黃及動物內髒等含有較多的飽和脂肪酸，過多食用會使血中膽固醇升高，進而促進動脈粥樣硬化形成，應加以限製。而植物油，如豆油、菜籽油、玉米油、花生油等含有較多的不飽和脂肪酸，有降低血中膽固醇，防治動脈硬化形成和發展的作用，因此可適當食用。
（3）低膽固醇：減少膽固醇的攝入，每日攝入量不超過300毫克。以這個標準，理論上講每天1個雞蛋（含膽固醇200～300毫克）之外，就不能再增加其他肉食。此僅是指單味食物而言，如果不吃雞蛋則肉食可適當增加，如每日有60克左右的豬瘦肉，或1袋牛奶，或新鮮魚類100～150克，就更為合適。
（4）低糖：我國人民飲食的特點以大米、白麵為主，它是體內熱能的主要來源。進主食過多，熱能過剩，體重就會增加。所以，要限製含糖飲食，少吃點心、糖果、蔗糖或葡萄糖及少喝含糖的飲料，並注意粗細搭配。
（5）低鹽：鹽可刺激味覺，增加唾液，促進食欲。但鹽是導致高血壓的主要因素之一，高血壓又是導致心血管病的危險因素。所以，日常膳食應少吃鹽，通常每日以不超過5克為宜。
（6）控製體重：據報道，肥胖者心血管病的患病率是體重正常者及瘦人的5倍。因此，要注意控製體重。而控製體重應從嚴格控製飲食，改變飲食結構，少吃高熱能飲食及增加運動量做起。
此外，生活要規律，避免暴飲暴食，少飲酒，多吃新鮮蔬菜、水果，以增加維生素的攝入量，並防止便秘的發生。
選擇哪些食物對心髒養護有益
目前，人們公認高血壓、高膽固醇血症及吸煙是心血管病的三大危險因素。而前兩項與膳食有關，改變膳食結構是防治心血管病的主要措施。那麼，選擇哪些食物對心髒養護有益呢？
（1）應以清淡素食為主：宜食低脂肪、低膽固醇的食物，如魚類、瘦肉、兔肉、牛肉、豆類及豆製品等，因為這類食物含膽固醇較低，而豆類及豆製品含有穀固醇。穀固醇有抑製小腸吸收膽固醇的作用。
維生素有促進脂質代謝的作用，特別是維生素C，能降低膽固醇，故宜多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿卜、胡蘿卜等。
（2）應適當食用一些有降脂作用的食物：海帶、海蜇、海參等是具有一定的降脂作用的食物。平素炒菜宜選用植物油，最好選擇花生油、豆油、菜籽油、葵花籽油等。
（3）應少吃或不吃動物脂肪和含膽固醇較多的食物：肥肉、各種動物油、骨髓、黃油、肝、心、腦、腎、蛋黃、魚子、魚肝油、螃蟹等，辛辣性食物也應少吃或不吃。