遊泳由於環境的特殊性，有幾點需要注意：首先，應集體或結伴而行，不要單獨行動。其次，由於體溫和水溫有差異，為了縮小差異就必須做好入水前的準備活動，使身體逐漸適應後再下水，以防肌肉痙攣或受涼感冒。第三，同其他任何一種鍛煉項目一樣，遊泳的速度、距離、時間要量力而行。第四，要熟悉遊泳池的環境，避免不應有的事件發生。
練養生功能防治心血管病嗎
現代實驗觀察證明，養生功作用廣泛，對人體多係統均有調節作用。長期練功，可以擴張冠狀動脈，減慢心率，降低心肌耗氧量，降低血壓，減少心絞痛發作，同時還能降低血液黏稠度，改善微循環，調節脂質代謝和糖代謝。所以，養生功對老年心血管病患者較為適宜。但是練養生功隻能作為防治心血管病的一種輔助措施，同時還要配合藥物等治療。
練養生功總的要求是放鬆、人靜、意守丹田。練功的時間不能過長，一般以15～30分鍾為宜。
（1）常練的養生功
①放鬆功。又稱調息功，以誘導肌肉和精神放鬆為主。適用於一般身體虛弱的慢性病、手術後、痙攣性麻痹等患者，也可作為內養功的準備階段。
練功時，采取自然仰臥，排除各種雜念，雙眼緊閉，自然呼吸。呼氣時默念“鬆”，吸氣時默念“靜”，並主動使全身放鬆，每次練功20～30分鍾。1周後使呼吸逐漸柔和、細長，每次練功時間可適當延長。
②內養功。內養功以調心和調息為主。適用於胃和十二指腸潰瘍、胃下垂、肝炎、頑固性便秘、慢性消化不良、肺氣腫、高血壓病、冠心病、神經衰弱等患者。
內養功除采用仰臥式外，還可采用側臥式或坐式。姿勢擺好後，開始用鼻呼吸。吸氣時舌頂上顎、稍停，而後將舌放下，將氣緩緩呼出；呼氣要求自然，慢、細、勻、長而不能憋氣。呼吸時加默念字句，如“自己靜”。念“自”字時吸氣，念“己”字時停頓一會兒，念“靜”字時呼氣，同時意守丹田或意守其他部位。
③強壯功。強壯功以調心與調身為主，適用於神經衰弱、原發性高血壓、冠心病及一般身體虛弱、便秘等患者。
強壯功做功與內養功類同，除采取上述三種姿勢外，還可采取盤膝坐式或站式。年老體弱及肺結核患者可用靜呼吸法，用鼻自然呼吸，要求均勻細緩。神經衰弱、便秘等患者可用深呼吸法，呼吸深長，逐漸做到靜、細、深長、均勻。
臥式適用於久病體弱，陽氣虛衰的患者及各種慢性病患者。具體姿勢可分為右側位、左側位、仰臥位三種。坐式既適合健康人練習，又適用於恢複期患者康複訓練，有平坐式和盤坐式之分。
（2）心血管病患者練養生功的注意事項
①練功前的準備。必須在練功前30分鍾停止工作、學習，安靜片刻以穩定情緒。如果情緒無法穩定或在練功前情緒過分激動者，不宜練功，待情緒穩定1～2小時後再練功，以免發生意外。排空大小便，放鬆衣褲，同時須注意保暖。飽餐後或饑餓時不宜練功。
②練功的要點。練功時全身肌肉、關節及情緒要放鬆，同時應思想集中，摒棄雜念，將意念與放鬆及呼吸結合起來，逐漸自然入靜，氣沉丹田，意守丹田，有意識地開始腹式呼吸。此時就會感到頭腦清醒，胸部舒暢。放鬆入靜呼吸和意守丹田要按順序進行，不可操之過急。
③練功效果的評定。有效的練功後，患者會感到頭腦清爽，胸部舒暢，疲勞消失，症狀減輕，同時食欲增加，大便通暢。
④練功中或練功後的不適反應。有些患者在練功時或練功後出現頸、腰、肩或四肢酸脹僵硬感，這是練功姿勢不自然所造成的，在調整姿勢後，這些現象就會消失。有些患者在練功時或練功後出現胸悶、心悸、氣促、不能平靜，這主要是因為沒有做好練功前的準備，操之過急，可休息片刻，待心平氣和後再練功。有些患者在練功時就出現頭暈頭漲，煩躁不安等現象，這主要發生在初學者，急於求成，或不領會練功要領。在慢慢領會練功要領並堅持練功一段時間後，就會逐漸消失。
打太極拳對心髒養護有什麼好處
打太極拳是一種重要的強身手段，對心髒養護有重要作用。
太極拳的流派較多，各有特點，式樣也有新老之別。國家體委根據流行最廣的楊氏太極拳，改編成八十八式太極拳。該拳法的特點是運動柔和、放鬆，適合於年老體弱者健身，對於高血壓、心髒病和慢性氣管炎等有較好的預防作用。有人曾組織14名冠心病患者進行太極拳鍛煉，並追蹤5年，發現顯效和有效者9人，占64％。