（2）嚴格控製運動量：要根據自身的心肺功能，確定適當的活動量。運動量的大小以不引起心前區不適或極度疲勞為度。如果在運動中或運動後即刻發生麵色蒼白、發紺、氣短等，並且曆時10分鍾以上，說明運動量過大，應適當調整運動強度。
（3）掌握循序漸進和持之以恒的運動鍛煉原則：運動時要由弱到強，不要突然從事劇烈運動。由於運動效果的產生需要一定的刺激量，因此運動量也不能太小，過小的運動量起不到鍛煉的目的。運動鍛煉可根據體質，每日1次或隔日1次。每周少於2次者效果欠佳。
（4）其他注意事項：①避免進餐或飲濃茶、咖啡後立即進行鍛煉，也不宜在運動後立即進餐或飲濃茶、咖啡。②大運動量鍛煉時，不應穿得太厚，以免影響散熱，增加機體消耗，增加心率。③運動後不要馬上洗熱水澡或冷水浴，應休息15分鍾後洗浴。洗澡時水溫應控製在40℃以下。④炎熱的夏季和寒冷的冬季，應視情況減少運動量或停止運動鍛煉。⑤感冒、發熱、身體不適時，應暫停運動鍛煉。
如何選擇運動項目
適當進行有氧運動，有助於改善心髒功能，防止原有病繼續發展，但是在選擇運動方式方麵應因人而異。以下幾種運動方式可供選擇：
（1）散步：散步運動量小，安全方便。長期堅持效果較好，所以為大多數人所接受。散步可以平素走路的速度為起點，循序漸進，逐漸加快速度。一般每天應散步2次，每次半小時左右。開始可走平路，以後可走一些坡路。散步是其他運動的基礎。
（2）慢跑：慢跑比較容易取得鍛煉效果，但應循序漸進，量力而行。老年人體質較差或平時無鍛煉習慣者，不宜貿然從事；有過急性心肌梗死者絕不能跑，以免發生意外；慢跑者不應隨意加速，開始的距離和時間可短一些，以後慢慢適應。
（3）騎自行車：既可應用功率自行車在室內進行鍛煉，亦可應用家用自行車在道路上或運動場內進行鍛煉。但是，應嚴格限製距離和速度，科學合理地安排運動時間。
（4）打太極拳：打太極拳或舞太極劍時要求身心放鬆，動作柔和，舒展自如，剛柔相濟。這對於高血壓、冠心病者較為適宜。此外，老年迪斯科、逍遙步、門球等亦可選擇。
（5）遊泳：體力中等，原來會遊泳者可以參加遊泳。據報道，對中老年人來說，經6個月遊泳鍛煉後所取得的耗氧量方麵的變化，與急行鍛煉是相同的。但要注意遊泳時間不宜過長，以免受涼。
（6）打乒乓球：運動量可大可小，最高心率不超過120次／分鍾。作為醫療體育應用，運動量一般控製在心率100～110次／分鍾。缺點是情緒性較高，易引起興奮和激動。
（7）其他：如體操、武術等，可根據自己的興趣愛好及體質情況，適當選用。
散步對心髒養護有何意義
散步是一種很好的健身運動，它不僅能使四肢和腰部肌肉、骨骼得到活動及鍛煉，而且能改善心肺功能。
散步行走，可加強肺的換氣功能，提高肺活量，增加肺通氣量，使呼吸變得深沉。心肺功能得到鍛煉，有利於改善呼吸器官的功能。
散步行走，心肌加強收縮，心髒搏出血量增加，這對心髒是一種鍛煉。有人觀察到，每日堅持步行20分鍾以上者的心電圖，心肌缺血性改變的發生率較坐車者的發生率少1／3。散步行走能緩解血管痙攣，對高血壓患者有降壓作用。步行對脂質代謝有明顯影響，能降低高脂血症患者的血清膽固醇和三酰甘油（甘油三脂），提高高密度脂蛋白的含量，有助於防治動脈硬化和冠心病。
散步行走，可以使血小板黏附能力下降，對凝血機製產生有利影響，減少冠狀動脈血栓的形成。
散步有利於心髒養護是顯而易見的，但散步應注意以下幾點：
①散步的時間一般宜選擇在傍晚進行。
②散步的地點應選擇空氣新鮮、環境優美的地方，並且要劃定行走路線，測定路程的長度和確定休息的適當位置，以便掌握和控製運動量。
③散步持續的時間應根據體質狀態而定，最短不少於15分鍾，最長不超過1小時，一般以20～30分鍾為宜。