指甲可以說是每個人身體健康狀況的陰晴表，一個階段的身體狀況從指甲上就可一目了然，人人都想擁有一副健康美麗的指甲，因此，平時要多注意養護和觀察。
新陳代謝與健康
如果你拚命節食還是無法減肥，如果你換了新的保養品而皮膚狀況依舊沒有改善，如果你的體力越來越差，動不動就覺得倦怠，恐怕你就得考慮該怎樣提升新陳代謝的速度了。
雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的速度，不過天生新陳代謝緩慢的人並不多，多數人都由後天的調整來達到有效提升新陳代謝的目的。記住以下幾個小訣竅，並落實到生活裏，就能輕鬆擁有健康和美麗。
1.補充B族維生素
經常熬夜或作息不正常的人容易衰老，且健康也耗損嚴重。這些人應多補充富含B族維生素的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子。
B族維生素通常指的是維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及葉酸、菸堿酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方麵都有很大的作用。
忙碌的現代人通常都不太注意自己飲食是否均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致B族維生素的缺乏，並會降低新陳代謝、影響健康.因此，固定補充B族維生素藥丸，不失為是一個好辦法。
2.有氧運動是提升代謝最快速的捷徑
增加運動的質與量，是加速新陳代謝最直接、快速的方法，並且至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下以上才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率，有效燃燒脂肪，使效果持續數小時之久。
3.重量訓練，增加肌肉組織
人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，但人過了30歲之後，肌肉組織會逐漸流失，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須加強鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。
對肌肉組織較少的女性來說，運動可以幫助增加肌肉的重量，因此顯得格外重要。
4.多喝礦泉水
多喝水能促進腸胃蠕動，並通過流汗或排尿把體內多餘的毒素和廢物排出去。如果喝得是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水的同時順便補充身體所需礦物質。
5.停止無效的節食，多攝取蛋白質
別再漫無目的地節食了，因為當大腦接收到饑餓的訊息後，為了維持正常的身體機能便會自動調節，使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式行不通，隻會對身體造成傷害。
相反地，改變飲食內容，多攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類最值得推薦。藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的一次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素能淨化血液，提供絕佳的排毒效果；至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。