（4）多吃黑麥麵包。黑麥麵包富含纖維素，可減低血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃200克對身體健康更是十分有益。
（5）少穿高跟鞋。經常穿高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，還會閃腰，尤其是細高跟鞋對健康有害無益。
（6）吃點巧克力。巧克力不僅好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過，最好不要過量食用。
（7）按摩鼻尖。以手心用力壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經，促進消化。
（8）在光線充足的環境多呆會兒。光線有防止情緒憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落，光線亮一點，有助於心情愉快。
女人四季養生方案
人的衰老是不可抗拒的自然規律。醫學認為，合理的飲食營養可以延緩衰老。下麵就介紹女人在一年四季裏該如何保養的小知識。
春季
春季由於氣候多變無常，忽冷忽熱，容易影響人體的健康。因此，對廣大女性來說，應加強春季預防工作，從而平安度過這一高危季節。
（1）調理情緒。當人情緒平穩的時候，血壓就會相對穩定。當人產生憤怒、抑鬱或特別是激動的情緒時，血壓便隨之升高，進而產生頭部脹痛、頭暈目眩、口苦咽幹等現象。可通過閉目打坐、靜心養氣、自解自釋、自娛自樂、宣泄鬱悶等方式，達到穩定情緒的作用。
（2）調節飲食。應忌食蟹、魚卵、動物內髒、肥肉等高膽固醇食物；忌飲咖啡、酒等飲料；嚴格限製鹽的攝人，堅持低鹽飲食，每日攝入食鹽量應少於5克；戒除吸煙惡習。適宜吃的食物有蔬菜、豆及豆製品、黑木耳、魚、芝麻、海帶、紫菜、香蕉。
（4）控製體重。近年來的研究已經證實，輕度高血壓肥胖患者通過減輕體重往往能使血壓降至正常範圍，而對中、重度高血壓肥胖患者，減輕體重可增加對降壓藥的敏感性，從而減少降壓藥用量。
（5）自我按摩。每晚睡前用熱水洗腳，上洗至膝，雙腳在熱水中浸泡30分鍾左右，然後用手反複揉搓腳心的湧泉穴，同時可配合按壓曲池、風池、內關等穴位。不但有降壓的作用，還有輕身減肥之功效。
夏季
夏季天氣炎熱，通過以下方法可以度過炎炎夏日。
（1）積極補充水分。每日可喝白開水3000~5000毫升，同時可適當添加鈉鹽及鉀鹽，以糾正體內的水及電解質紊亂。對在高溫情況下從事高強度勞動的人，可直接飲用糖鹽混合飲料，或在飲料中加入適量香精及果汁以改善口感。
（2）服用中藥飲料，以清熱解暑。如烏梅湯，用烏梅100克，加水1000毫升，煎湯後加適量食糖，涼後飲用，具有生津止渴、斂汗止瀉之功效。其他飲料，如菊花綠茶、荷葉露等，既可消暑又能減肥，可謂一舉兩得。
（3）注意個人衛生，勤換衣、勤沐浴，盡量保持皮膚幹燥清潔，並穿著寬鬆柔軟、吸濕性好的衣物，以防皮膚病的發生。
秋季
根據氣候的特點，秋季應多進食具有滋陰潤燥、健脾養胃、補肝益肺功能的食物，並用富含維生素及無機鹽的蔬菜、水果來代替高熱量的食物，具體分為以下幾類：
（1）糧油類。糧食應以粗細糧相搭配，不宜單以大米為食，可選用高粱、番薯、粟米、粳米、玉米等。油則以花生油、芝麻油為佳。
（2）肉類。應選用益肺、補肝、潤燥之品，如豬瘦肉、兔肉、牛肉、鴨肉（去皮）、烏雞肉等。其中烏雞有養陰退熱、補腎消渴之效，特別適於秋季進補。
（3）魚類。以蛤蜊肉、鯽魚、海參為佳，這些食物均有潤燥、益氣、養肺之功效。
（4）菜類。可選芥菜、大白菜、小白菜、芹菜、蓮藕、慈姑、扁豆、銀耳、香菇等。其中芹菜能平肝降壓，降血脂；蓮藕能生津補氣；銀耳能潤肺養胃，故尤為適宜秋季食用。
（5）豆、奶及其製品。可選赤豆、蠶豆、豆漿，亦可適量飲用牛奶及羊奶。其中豆漿不但低脂低糖，而且兼具補虛清火的功效，更適合於肥胖者。
（6）水果類。常選梨、蘋果、葡萄、荸薺、山楂、柚子、柑橘等。其中以梨的生津潤燥、降壓通便效果最佳。
冬季
冬季進補，在時間上主要指立冬後至立春前這段時間，而習慣上常指冬至前後這段時間。
進補的方法有食補和藥補兩種。食補在冬季調養中尤為重要。食補要堅持低熱量飲食的要求，可多吃果蔬、粗糧，且多吃富含維生素B，、維生素B6、維生素B12、維生素C和煙酸及鋅、鎂、鐵等的食物，如綠葉蔬菜、新鮮水果、魚蝦、海藻、芝麻、核桃、杏仁、黑木耳等。其中核桃具有淨化血液、提高大腦功能、促進血液循環、美容護膚等作用。此外，核桃中還富含B族維生素、維生素E、煙酸、鐵、鋅等元素，尤其適宜於肥胖者，可適量食用。