由於生活節奏的加快，競爭意識的提高以及噪音、擁擠等環境問題的加劇，使人們的心理負擔加重。物質生活與精神生活的反差，使人們在獲得成功的同時往往亦感到若有所失；人際關係的改變、利益關係的改變，常常使人們近在咫尺卻猶如遠在天涯。理想與現實、個人與社會、要求與能力、欲望與道德的種種矛盾頻頻襲來，以致人們不時湧出孤獨、渺小、冷漠、自卑的心理體驗，還會經常突發喜怒、自暴自棄，甚至產生“生活太累、活著多餘”的感受。其結果，就使心理因素導致的生理疾病的比例居高不下。
在不斷發展的現實社會麵前，在講究生理健康的同時也不能忽視心理健康。在積極鍛煉身體的同時，還必須加強心理教育，努力培養樂觀、開朗、坦然的心理品質。隻有身心整體的健康，才能稱得上是真正的健康。
女人特殊時期的健康養生
女性的一生，都會經過月經、懷孕、生產、哺乳以及更年期等特有的生理時期，這些時期都與“血氣”密切相關，因此女性身體的健康與否與補血有著密切的聯係。
月經是女人走向成熟的標誌。每位女性從青春期起，每月都會流失不少的血液，雖說這是女人正常的生理現象，但如果平時不注意養血、補血而造成血虛，就可能引發痛經、月經不調甚至閉經等現象。懷孕、產期、哺乳期的女性就更應該補足氣血，以滿足孩子生長發育的需求。
更年期女性身體會發生改變，有的經期延長，甚至會出現大量出血的症狀。而有的女性則會患上更年期綜合征，如煩躁易怒、失眠多夢等。這時，如果氣血充足順暢，就會使身體健康，精神愉陝，也會避免以匕症狀。
當女人血氣充足，運行順暢時，不僅在能在經、孕、產、乳等生理時期給身體帶來有效的幫助，還能帶來一生的健康美麗。
在中醫的角度上，但凡有痛經，經量過多或過少，月經期不準的情況，都可叫做月經不調。根據中醫的解釋，生殖器運行得好不好就由肝所主，所以要治療月經不調，就要從肝人手。中醫會用行氣、活血、疏肝、止痛的藥來治理月經不調，而且要慢慢調理，不可以太過急進。醫治月經不調還可以從食療方麵人手，下麵就介紹幾種補血、調經的食療方法：
1.玫瑰花薄荷茶
材料：玫瑰花3克，薄荷3克。
製法：將上述2種材料煮水飲用。
攻效：玫瑰花是有名的香熏藥，藥溫性，用它來配合有疏肝功效的薄荷可以舒緩痛經。
2.益母草湯
益母草3克，桃仁3克，木耳10克，瘦肉適量，蜜棗5枚。
製法：將材料洗淨，加14碗水，煲2小時即成。
功效：益母草是中醫經常用來醫治月經不調之藥，配合有散淤、止痛及活血作用的桃仁和木耳，可以令痛經得到改善，適宜在來經前3Ⅳ4日或經期完後飲用。孕婦不宜。
3.當歸黑棗花
材料：當歸尾10克，黑棗5枚，熟地10克。
製法：將材料洗淨，加水3碗，煲30分鍾即成。
功效：當歸有補血的作用，但當歸尾性較溫和，配合安神健脾的黑棗，可以減輕經期的生理痛或頭暈等症，適宜在月經前飲用。
4.蓮藕龍眼肉冬菇湯
材料：蓮藕500克，龍眼肉3克，冬菇3克，豬骨適量，紅棗10枚。
製法：將材料洗淨，加14碗水，煲兩小時即成。
功效：這個湯有補血健脾的作用，可在經期後食用。因為蓮藕有止血作用，如果經期過長，可在來經第5天後飲此湯，可加快經期完止。
職場女性的養生方案
現代的職場女性每天都麵臨新的挑戰，精神壓力很大，如不及時化解壓力，就會引起植物神經功能失調，從而導致全身進人亞健康狀態。
亞健康狀態介於健康和疾病兩者之間，可能是疾病的潛伏期或早期非特異性狀態，也可能是導致某些疾病的最早原因。這種狀態的機體雖無明確疾病，卻呈現出活力降低、反應能力減退、適應能力下降等生理症狀，通常表現為：情緒低落、心情煩躁、憂鬱焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背酸痛。
下麵的一些生活細節，可以有效使人遠離亞健康，女性朋友們不妨試一試。
（1）跳繩。跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
（2）補腦。B族維生素對腦力勞動者來說非常重要，如果睡眠質量不好應多吃動物肝髒、新鮮水果。這些物質富含B族維生素，有助於增強記憶力。
（3）不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕。然而，豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以一月當中吃豆芽不超過2次為好。