有數據表明,人群中符合世界衛生組織健康標準者約占20%,患有各種疾病者也約占20%,處於亞健康狀態者卻占60%左右。隨著世界醫學的重心向病前狀態幹預和疾病防治逐漸轉移,亞健康狀態的治療成為了熱點課題,而中醫藥在調治機體整體功能狀態方麵有著明顯的優勢和特點,其中的許多方法,特別適合女性用來調養身體。
怎樣做一個“紅顏”美人
女人的如花容顏要靠內外兼修,如果隻是單純地使用昂貴的護膚品,而不注重內在的調養,就無法達到理想的作用。
對女人而言,氣血對肌膚的營養和滋潤起著根本的作用。氣血充盈,麵色就紅潤細膩而有光澤;反之麵色就蒼白,甚至產生色斑、皺紋,正所謂“女人以血為本”。下麵就介紹女性如何調養自己,做一個“紅顏”女人。
在介紹方法之前,首先要知道女性生理耗血較多的特點,需經曆經、孕、乳三個時期的大量耗血。
經期:從女子步入青春期開始,每個月通常要排出經血60~100毫升。每個女性一生,大約要排除經血總共25000毫升。
孕期:胎兒的生長發育所需的一切養料,都是通過胎盤從母血中獲得的。也就是說,懷孕需耗用大量的母血。
產期:哺乳嬰兒通常需要1年左右的時間,嬰兒吮吸的母乳,就其來源也全是母親的血液生化、演變而成。
由於女性生理有“周期耗血多”的特點,女性若不善於養血,就容易出現麵色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛證,即貧血。嚴重貧血者,還極易產生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見,女性必須對養血、補血引起重視。那麼,女性應該怎樣養血、補血呢?有以下幾種方法:
食養
有相當一部分女性因擔心發胖而盲目地節食或隻吃素食,對正餐十分馬虎,使膳食營養得不到科學的供應,長期下去必定會導致營養不良性貧血的出現。這樣的女性應補充富含“造血原料”的蛋白質、鐵、銅、葉酸和維生素B等營養食物。“造血”食物有:動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
神養
保持樂觀、開朗的性格不僅能有效增強機體的免疫力,還可以提升體內骨骼中的造血功能以及維持良好的血液循環,最直接的效果就是皮膚紅潤、富有光澤。
律養
要健康美麗,就得生活有規律。精神疲勞、體力消耗過度、睡眠不足都會使身體受到摧殘,嚴重影響健康。所以,需要保證充足的睡眠和充沛的精力、體力。做到起居有常、娛樂有度,才能有益於身心的健康。
藥養
貧血者應該進補養血藥膳。可用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲用;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
女人健康與陰陽平衡
陰陽平衡是生命保持活力的根本,陰陽平衡的人健康、有神;陰陽失衡的人就會患病、早衰,甚則死亡。所以養生的宗旨就是維係生命的陰陽平衡。
陰陽的相關知識
(1)陰陽運動是萬事萬物的運動規律。中國古代哲學經典巨著——《易經》中說道,陰陽運動是萬事萬物的運動規律。太極圖就是陰陽運動哲理的縮影。
陽:凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恒運動的,都屬於陽。
陰:凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的,都屬於陰。
(2)陰陽的相互關係。陰陽之間是消長轉化、互根互製、對立統一的關係。陽極則陰,陰極則陽;陽極則陰生,陰極則陽長。
陽主熱,陰主寒;陽主動,陰主靜。
陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精氣乃絕。
(3)陰陽的產生。陰陽產生於宇宙中日、月的運動,如日為陽,月為陰;天為陽,地為陰;晝為陽,夜為陰。
(4)人體怎樣分陰陽?頭為陽,足為陰;體表為陽,內髒為陰;六腑為陽,五髒為陰;氣為陽,血為陰。
(5)什麼是陰陽平衡?陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調,既不過分也不偏衰,呈現著一種協調的狀態。生命陰陽平衡的含義是髒腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協調,實質是陽氣與陰精(精、血、津、液)的平衡,也就是人體各種功能與物質的協調。