下麵就介紹幾種進行產後身體調養的科學方法：
（1）為產婦和嬰兒提供一個良好的生活環境。保持居室的清潔明亮、安靜宜人、溫度適中。雖然要求居室通風透氣，但產婦要避開風口，更不能用電風扇或空調直吹。此外，要盡量避免親友過多地探望，以保證母嬰的休息，這樣也能防止空氣汙濁和病菌的侵襲。
（2）女性在產後要注意調整情緒。分娩後，女性體內的激素水平下降，過度疲勞易導致產婦情緒波動，有些產婦情緒低落，變得憂鬱，所以女性產後一定要注意情緒的調節。
（3）產褥期出汗多，應該做好身體清潔工作。產婦應當經常洗澡，但不要盆浴；要時常更換內衣，避免細菌滋生；早晚刷牙，飯後漱口，防止口腔感染；經常洗頭、洗腳，但切忌用涼水洗，以免落下產後病；還要注意留短指甲，並且時常修剪，這樣可以避免損傷嬰兒的皮膚。
（4）防止感染。在產褥期產婦很容易因為細菌侵入陰道而引起感染，感染一旦發生，要及時就醫，以免擴散。會陰部位的感染是最常見的，由於生產時會陰部位會發生充血水腫，甚至撕裂，容易被感染，所以需要特別護理。清潔時可用1：5000高錳酸鉀溶液衝洗，並在每次便後清洗，清洗後要更換會陰墊，並要勤洗勤換。當會陰水腫時，可以用50％硫酸鎂溶液濕敷，以緩解症狀。如果傷口發生了感染，可以進行抗炎、消炎處理，當然最好是請教婦科大夫。在產後，一旦出現體溫升高，要及時到醫院去檢查，不要自認為是感冒而忽視。
（5）產後要注意休息，提高睡眠質量。產後第1周，要充分補充睡眠，哺乳的母親在時間上要與嬰兒同步。孩子睡覺時也應抓緊時間休息，這樣既可緩解疲勞，又可保證乳汁充足。
（6）適當運動。休息並不表示不運動，可以采用臥床休息與適量運動相結合的方法，經常在床上翻翻身，采用坐式與臥式休息相結合，體力恢複後可以在房間內多走動，這樣可以保證休息質量。產後適量的運動能夠促進體內的循環，不僅能讓產婦迅速恢複以往的體力，保證健康，而且還可以盡早恢複體形，減少便秘症狀。
（7）產後體力恢複和哺乳要補充大量的營養。飲食是補充營養最重要的途徑，可以適當加餐，一日5~6餐，以清淡適中、調護脾胃、促進消化的飲食為主。不要隻吃高蛋白、高脂肪食物，而應該注重營養的均衡，合理搭配。在補充肉、蛋、奶類高蛋白食品的同時，也要多攝取蔬菜、水果。其中需要特別注意以下一些食物的補充：①補血食品。產婦在生產時會失去較多的血液，造成鐵質流失嚴重，所以需要補充鐵質來製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，如菠菜等，含鐵較多，具有良好的補血作用。另外，喝紅糖水也可以有效補血。②下奶食品。產婦需哺乳，就需要保證乳汁充足。將排骨、豬蹄、鯽魚等食物做成湯類味道鮮美，不僅可以促進乳汁分泌，還能促進食欲，有利於消化和吸收。③補鈣食品。產婦生產後，容易骨質疏鬆，需要補充鈣質，更重要的是嬰兒發育也需要鈣。產婦應多吃富含鈣質的食物，如魚、蝦、牛奶、豆腐等。
怎樣治療更年期綜合征
女性步入40歲後，一般都會出現月經紊亂、卵巢功能減退等症狀，而絕經期的到來又使體內雌激素水平下降，導致生理和心理方麵發生變化。這種變化一般為期2~3年，有少數人到絕經5~10年後症狀才能減輕或消失，這段期間被稱為更年期。更年期是一個自然的生理過程，但是由於它會帶來一係列的嚴重並發症，因此必須及時治療。
大部分婦女都能很快度過更年期，隻有少數女性由於更年期所導致的一些嚴重症狀從而影響到生活和工作。例如，有少部分女性在更年期會患嚴重的骨質疏鬆症，因此容易引發骨折。所以，處於這樣一個特殊時期的女性朋友應愛惜自己的身體，做到以下幾點：
首先要合理膳食，注意營養的搭配和補充。
（1）補充蛋白質。飲食上多補充高蛋白食品，如雞蛋、瘦肉、魚類、牛奶、以及豆製品等。這些物質可以有效改善組織器官功能，減輕由於更年期性腺退化所引起的器官退化等問題。
（2）補充鈣質。要防止骨質疏鬆，補鈣當然是重點。高鈣食品有牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、紫菜、魚類、牡蠣等。
（3）補充維生素B1。維生素B。能夠有效保護神經係統，從而減輕更年期的不良症狀，含有維生素B，的食物有瘦肉、小米、豆類等。