通過多導睡眠圖能準確記錄睡眠的客觀情況。例如入睡時間超過30分鍾定義為睡眠潛伏期延長；20小時內睡眠時間不足6小時30分鍾定義為實際睡眠時間減少；睡眠中覺醒時間超過30分鍾定義為覺醒時間增多等。
（2）複原滿意度。複原滿意度是睡眠醒轉後的自我感覺，通過這種自我感覺也是評價自己睡眠質量的一種有效形式。
（3）睡眠深度或睡意。可以用喚醒閾值、平均誘發電位、腦電圖功率譜、瞳孔描記圖和睡眠潛伏期等方法進行評定睡眠深度。平均誘發電位有助於確定清醒至睡眠過度狀態，而睡眠潛伏期的測定可以判斷睡眠的程度和性質。
（4）睡眠一覺醒節律。睡眠一覺醒節律應該是由14天睡眠一覺醒節律圖來反映的，這一圖形可以診斷病人是否存在睡眠片斷化。
上述4個方麵是睡眠的客觀評定方法，這些方法對那些主觀評定有偏差的失眠病人有重要的價值，可以指導病人糾正對失眠的錯誤認識。
睡眠質量評定的主觀標準是主觀睡眠感不足，因此導致白天疲乏、頭脹、頭暈等腦力和體力的不支，通過各種睡眠量表測定判斷。其中，匹茲堡睡眠指數量表就是一個很適合我國神經精神科臨床和睡眠質量評價研究的量表，主要是對病人主觀睡眠質量的評定，較為客觀。
它最後可轉化成7個因子和一個總分，7個因子是：主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、習慣性睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物和日間功能，總分為這7個因子份數之和。
匹茲堡睡眠質量指數量表（PSQI）
指導語：下麵一些問題是關於您最近一個月的睡眠狀況，這僅僅與您的睡眠習慣有關。請選擇或填寫最符合您近一個月白天和晚上實際情況的選項，並盡可能地做精確回答。其中劃有橫杠的部分是需要自己填寫。
1.在最近一個月中，您晚上上床睡覺通常是（）點鍾。
2.在最近一個月中，您每晚通常要多長時間才能入睡（從上床到入睡）：（）分鍾。
3.在最近一個月中，您每天早上通常（）點鍾起床。
4.在最近一個月中，您每晚實際睡眠的時間為（）小時（注意不等同於臥床時間，可以有小數）。
從下列問題中選擇一個最符合您的情況的選項作為答案，並劃“√”。
5.在最近一個月中，您是否因下列情況影響睡眠而煩惱，並描述其程度：
A。不能在30分鍾內入睡：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
B。在晚上睡眠過程中醒來或早醒（淩晨醒後不容易再次入睡）：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
C。晚上起床上洗手間：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
D。晚上睡覺時出現不舒服的呼吸：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
E。晚上睡覺出現大聲咳嗽或鼾聲：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
F。晚上睡覺感到寒冷：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
G。晚上睡覺感到太熱：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
H。晚上睡覺做惡夢：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
I。晚上睡覺身上出現疼痛不適：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
J。其他影響睡眠的問題和原因：
如有，請說明這個問題：（），並描述程度：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
6.在最近一個月中，總的來說，您認為自己的睡眠質量：
（1）很好
（2）較好
（3）較差
（4）很差
7.在最近一個月中，您是否要服藥物（包括醫院和藥店購買的藥物）才能入睡：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
8.在最近一個月中，您是否在開車、吃飯、或參加社會活動時時常感到困倦：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
9.在最近一個月中，您在積極完成事情上是否感到精力不足：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
10.您是與人同睡一床，或有室友：
（1）沒有；
（2）同伴或室友在另以房間；
（3）同伴在同一房間但不同床；
（4）同伴在同一床上。
如果您是與人同睡一床或有室友，請詢問他：您在過去一個月裏是否出現以下情況：
A。在您睡覺時，有無打鼾聲：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
B。在您睡覺時，呼吸之間有沒有長時間停頓：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
C。在您睡覺時，您的腿是否有抽動或痙攣：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。
（3）每周平均有一或兩個晚上。
（4）每周有平均三個或更多晚上。
D。在您睡覺時，是否出現不能辨認方向或混亂狀態：
（1）過去一個月沒有。
（2）每周平均不足一個晚上。