人的喜怒哀樂與飲食有著密切的關係，有的食品能夠使人快樂、安寧，有的食品則使人悲傷、憂愁、焦慮、憤怒，甚至是恐懼和狂躁。那麼，有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂鬱通通吃進肚子裏呢？
深海魚。魚油中的Omega－3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿（al－kaloid）的物質，可以振奮精神並提高信心。
全麥麵包。為什麼總有那麼多人喜歡吃麵包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。
低脂牛奶。溫熱的牛奶向來就有鎮定、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
雞肉。雞肉富含能維持神經係統健康、消除煩躁不安的維生素B12。所以，當你晚上睡不好，白天總感覺是拖著疲憊的身軀時，多吃點雞肉吧。
你承受的挑戰越多，你就越有機會感到被壓得直不起腰來。許多女人晚上離開了一件高度緊張的工作，隻是為了回到家裏去幹另一件緊張的工作。曠日持久的精神緊張使婦女們處於身患疾病和情感壓抑的危險狀態之下。
每個白領都會有這樣的經曆，當截止日期臨近或上司提出要求的時候，你總是會被壓得喘不過氣來，但是不得不超負荷地往前趕。下麵是減輕工作場精神緊張的幾個快捷秘方：
要有條理。如果你知道要處理的事情是在辦公室裏，在辦公桌上，在公文夾裏，你會工作得更有效率。
避免誤解。如果你向雇員發出指示，或者從上級那裏接受指示，要額外花點時間理解它，這樣就可以避免誤解。
要誠實。如果你在商務交往中從未說謊，你大可不必隱匿這一點。
在幾個約定之間要留出一點兒富餘時間，不要把日程表排得太滿太緊。
要更多地依靠你自己的鑒別力，而不要依賴別人的鑒別。
從你受到的批評中學習有用的東西。
丟掉那種由於自己是女性，正在被拋棄，因而成為某種犧牲品的感覺。
你不可能有全部的控製權，必須接受這樣的事實。
要學會如何對一項不重要的計劃說“我不讚成”。
要學會把責任委托給其他人。
寬恕你自己在判斷上的過失和錯誤。
人在每天生活中免不了會出現好情緒和壞情緒，但關鍵是如何保持情緒的平衡。情緒控製的關鍵是處理衝動。
新的時代，女性應具備良好的情緒控製能力。在我們的生活過程中，痛苦、憂傷、自卑的心理壓力，憤怒和恐懼的心態是造成情緒不穩定的重要原因。
如何控製情緒采取以下生活觀念與態度是控製這種情緒的有效方法：
世界並不完美，家人、朋友一樣也有缺點。十全十美的人和事是不存在的，所以應當知足常樂。
容忍體諒。這能使你與他人容易相處，亦會使你對自己的行為不致苛求。
坦誠和直率能消除許多疑慮和心理壓力。
對自己應有信心。相信你與別人一樣，有許多長處。
不要過分自責，任何人都有過失誤，任何人都有過彷徨的時候，不必為愛和恨過分難受和擔心。
不要自卑自憐。你的遭遇並不重要，對遭遇所持的態度和反應的方式才是最重要的。
用意識控製自己的煩惱。如即將和別人發生爭吵時，應立即提醒自己，吵架會對雙方帶來更多的煩惱，並無助於解決問題，要學會用理智來控製自己的感情衝動。