每天睡前堅持鍛煉15分鍾；
每天大量飲水，飲水量要超過3000毫升；
生活有規律，減少娛樂，嚴禁飲酒。
科技在進步，時代在發展，很多人的身分、地位、收入、生活質量、工作環境都有了極大的改善，很多人已經步入了社會的“白領階層”甚至是“金領階層”。可是，由於工作緊張、競爭壓力太大，他們常常被一些“現代病”困擾。
許多人能夠處理短期壓力，但是長期的壓力會給免疫係統和健康造成真正的損害。它會導致高血壓，更糟糕的是，它有可能使人患上癌症、心髒病等嚴重疾病。
你的壓力是否超載適度的壓力對工作生活有利，也對健康有利，隻是心理壓力的度不好掌握。心理壓力到底在什麼情況下就是過度了呢？據心理醫生介紹，如果你經常處於下列情緒中，就說明麵對的壓力超過了承受的限度：
你經常有放聲大哭的衝動；
你麵對一些不知如何處理的情況表現得神經質；
你很難集中精神，若需要短時間內做出決定時，你會不知所措；
往往為了別人的一句話，或者微不足道的一件事情，你會大發雷霆，覺得受到傷害；
有時候你會覺得身旁的人對你虎視耽耽，自己的言談舉止都被人監視；
你經常在吃東西，盡管你並不覺得饑餓；
你習慣於用吸煙和喝酒來緩解緊張的情緒，否則心情久久不能平靜下來；
有很長一段時間，你沒有酣睡的經曆，晚上不是失眠就是時常驚醒。
學會緩解壓力作為一個壓力如影隨形的現代人，當感到壓力太大時，要學會放鬆身心，暫時舒口氣緩緩精神，才能保持精神不會失控。
1.認識自己的壓力信號和症狀。
2.認清壓力來源並減少它。
3.不要害怕說“不”。
4.安排好工作的先後順序，在最後期限前完成。
5.盡量與同事一起解決工作中的問題。
6.有需要時，請家人和朋友一起幫忙。
7.改變日常的生活方式，做自己喜歡做的事。
8.培養一種嗜好，如收集錢幣，養鳥，打太極拳，運動也能使頭腦輕鬆。
9.如果你感到自己有精神壓力的征兆，就要請教專業醫生。
身心療法學習放鬆身心的技巧，每天放鬆身心10分鍾。經過幾個星期的訓練後，你就會覺得自己隨時能放鬆身心。
1.在自己的信仰體係中挑選一個根深蒂固的中心詞或短語。例如，沒有特定宗教信仰的人可以選一個中性詞，像“一”，“和平”，“愛”，“祝你平安”等等。
2.靜靜地坐在舒服的位置上。
3.閉上眼睛。
4.肌肉放鬆。
5.呼吸放慢，呼吸時，默默地重複選好的中心詞或短語。
6.自始至終情緒穩定。不要擔心做得好不好。如果腦子裏出現其他雜念，你就自言自語地說“噢，不管它”，然後慢慢重新開始。
7.持續10～20分鍾。你可以睜眼看一看時間，但不要用鬧鍾。做完之後，靜靜地坐約一分鍾，眼睛先閉著，然後再睜開，接著再坐上一分鍾。
8.每天練習一次。
你也可以在鍛煉期間，如散步或慢跑時，練習這種放鬆技巧。
名女人減壓經驗談
梅婷（演員）：手壓法減壓
我從書上看到了一種可以排解心情的方法，就是——深深地吸一口氣，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐氣把兩指分開，這樣可以減壓，希望朋友們可以試試這種方法。另外，我覺得刺激性的遊戲也可以宣泄工作上的壓力，比如攀岩，還有安靜地獨處也可以減壓。