3.合理安排假日計劃，切忌安排過滿，帶一身疲憊回到工作崗位。
交通恐懼綜合征每個人都會因為離開自己所熟悉的地方、隨距離變化而引發或多或少的心理疑惑和不適感，這種即時性的恐懼症，如飛行恐懼症、異地恐懼症等，統稱“交通恐懼綜合征”。
如果你也有某種程度的交通恐懼症，不要擔心，聽聽我們的建議。
1.每到一個陌生的地方前，了解當地的治安情況、生活習慣和報警電話很有必要，再找一兩個熟悉的當地朋友結伴出行。
2.出門打車為主，少帶貴重物品，與陌生人保持一定距離也很重要。
3.進入旅館、酒店，要查看安全通道和出口的位置，進入房間要確保門鈴聲正常、窗戶安全，然後開通房間電話，確認與旅館服務台的呼叫線路暢通，並且通知公司、家人和朋友你的旅館房間號和聯係電話。
健康恐懼症大多公司白領擁有令人羨慕的工作，因為過於看重自身的價值，一旦身邊經曆相似的人遭遇不幸，便會聯想到自己的健康狀況，進而憂心忡忡、無法正常工作和生活。經過合理的心理調節，他們很快便會恢複健康。
1.從設計自己的健康生活方式開始讓家人也共同受益。
2.如果條件允許，給自己找一個全科私人醫生。
3.未雨綢繆，為自己和家人購買健康保險。
抑鬱是什麼？抑鬱症又是什麼？當我們聽著男人們痞痞地唱“最近比較煩”時，哪裏想到雞毛蒜皮的事會產生這麼嚴重的後果？更不許忽視的是，抑鬱已成為普天同“愁”的問題。
精神衛生專家指出：由於生活節奏越來越緊張，與外界的聯係卻越來越少，抑鬱已經成了現代人的通病。這讓人輕易地聯想到我們沾沾自喜的網絡時代的特點。
抑鬱症在抑鬱症發作時，大腦的節奏被打亂，睡覺和飲食的秩序混亂不堪，精力分散，無法對外界事物作出積極的反應，有一種好像世界末日來臨的感覺，伴隨著憂傷、擔心、焦慮、驚慌、自暴自棄等反應，認識能力和記憶力嚴重衰退。例如有一種典型的憂鬱症患者據說具有“浪漫的世界觀”，如果事情沒有按照他們事先設想的那樣發展，這些患者的精神便很容易崩潰。
美國學者艾倫·貝克在1985年曾提出，感覺與思維之間有著密切的關係：“當我們情緒低落時，我們的思維和回憶總是向壞的方向發展，結果導致情緒更加陰暗。思想變壞之後，情緒又跟著變壞，從而進入一個越來越抑鬱的下降螺旋。”
解決之道雖然聽起來很恐怖，但“抑鬱”在心理學專家眼裏，不過是像流感一樣易治的問題。對於普通人來說，如果你感到壓力過大，就要調整自己的情緒，不要讓自己進一步再發展下去。
研究顯示，並非生活本身使你抑鬱，抑鬱者最大的問題是他們看待問題的方式。現在專家又給了我們一些重要建議——換一種方式看問題。
全麵地看問題。患有抑鬱症的病人有一個共同點，把災難最大化，走極端。要知道任何事情都不是絕對的好與壞
“嚴以律人，寬以待己”。專家發現抑鬱的人往往對別人比對自己慷慨得多。這豈非助紂為虐？如果你是個善感抑鬱的人，學會對自己更寬容一些。
敢於對別人說不。
休假兩周。沒有人能真正剝奪你休假的權利，隻要你堅持。如果你感覺到了極限，就消失一段時間吧，沒有任何事情比健康更重要。
五種“殺掉”憂鬱的食物