尼古丁。尼古丁本身就是一種毒性物質，最初可刺激大腦和中樞神經係統興奮，隨後對其有抑製作用。香煙既是興奮劑，同時又是弛緩藥，奧妙正在於此！其最初的作用是提神醒腦，但幾分鍾後會使之鬆弛、懈怠。正是香煙這種自相矛盾的怪異作用的。
香煙致癌。如果說使人損年折壽還在其次，那麼，香煙的許多成分是致癌性物質該是最可怕的事了。論證表明，30％的癌症起因可歸究於吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌。此外，孕婦吸煙還可導致膀胱癌、胰腺癌和腎癌。
輕鬆戒煙為了美麗的肌膚與健康的形象，你不得不決定戒煙，可是，你卻開始感到極度渴望吸煙，整個人煩躁不安，不但精神難以集中，甚至發現自己的胃腸功能也失調了。究竟怎樣做才能徹底戒掉煙癮呢？
徹底清除香煙和一切吸煙用具。香煙、煙灰缸、打火機、家裏、辦公室、車裏，無一例外。預先告知你的朋友和同事你在戒煙，並請求他們支持，以便他們在你艱難之時從精神上支持你，而不是給你遞上一支煙。這時你才會知道誰是真正的朋友。
尋覓一個戒煙夥伴。倘若身邊有多個人或什麼團體支持你戒煙，那自然好，但不實際。如果有個夥伴一同戒煙，你就少了孤單感。至少要尋覓配偶、情人或至交做你全天候的戒煙支持者。如果支持者是三位一體，就再好不過了。如果你知道有誰在過去一年裏戒掉了煙，不妨以他為榜樣，作為巨大的精神力量。
多攝取維生素C。戒煙第一周前後，要特別注意多食用新鮮水果或水果汁，保證攝取足夠的維生素C。
積極參加體育鍛煉。戒煙也是促使你加強日常體育鍛煉的大好時機。戒煙第一周不妨適當加大一點運動量。然而，無論你幹什麼，千萬不可養成終日懶懶散散或泡在電視機前的習慣。
一段時間內不喝咖啡。我知道這個建議對喜歡喝咖啡的人來說並非那麼容易，但僅是暫時不喝而已，當戒煙成功後，你就可以恢複喝咖啡的習慣了。
要用意誌力對付你的吸煙欲望。想吸煙時就抽出幾分鍾到室外走一會兒（如果你是一直站著的話），稍稍深呼吸，緩慢而有力地呼出。可能的話再喝一杯涼水。請記住：戒煙的頭三天是很難受的，其後便日漸減輕。
一會兒我們被告知咖啡對我們有好處，一會兒又說它是魔鬼的迷魂湯。那麼真相到底是什麼呢？
咖啡因咖啡因是一種使你產生壓力反應的化學物質，它在你的身體中模擬了一種戰備狀態，於是身體相應產生反應，這就是為什麼喝過4杯咖啡之後你反而會更緊張了，因為壓力水平加倍了。專家建議一天最好不要攝入超過300毫克的咖啡因，但是一杯普通的咖啡大約就含有150毫克。早餐時喝一杯，上午11點一杯，午飯後再來一杯，那麼你就已經喝下450毫克了，而且這還是你用中號馬克杯的結果。
戒斷咖啡因慢慢降低而不要一下子就完全戒斷。咖啡因是這樣的一種藥物——如果你一下子把它完全戒斷，那麼會產生非常難受的戒斷反應。每天設定一個最後期限，比如：午後兩點以後不喝咖啡，然後再開始限製你早上的攝入量（杯裝）。
嚐試脫咖啡因咖啡或者無咖啡因飲料（喝起來味道真的沒有區別）。它可能喝起來沒有那麼帶勁，但是它可以幫你戒掉咖啡因癮。
渴了的時候不要用一杯咖啡代替水。水可以幫助你衝淡和衝走你攝入的咖啡，同時補充身體水分（咖啡是利尿的）。
如果你一次喝很多咖啡的話，那麼注意一定要同時攝入輔助的複合維生素和礦物質，因為咖啡因影響身體吸收鈣、鎂、鋅和鐵等元素。
工作之餘，你一定會經常約上三、五好友去泡嗎？泡吧作為一種時髦的娛樂方式，受到眾多時尚女性的歡迎。不過，娛樂放鬆千萬不要過了頭兒，上了“娛樂”藥物的圈套。
娛樂藥物在酒吧或迪廳中，一般常見的娛樂藥物有下麵幾種。
搖頭丸。搖頭丸通過迅速提高你的體能，使血壓和體溫升高。因為它刺激你的神經係統，讓人無法分辨什麼時候已經筋疲力盡了。如果服用之後忘記喝水了，那麼你可能馬上就會因為身體脫水而感到非常難受。搖頭丸的副作用還包括精神萎靡、沮喪、焦慮和筋疲力盡。
大麻。大麻能夠使你鎮靜和放鬆。如果你把它和煙草放在一起抽的話，會比抽普通的一支香煙吸入更多的垃圾。如果每天都吸大麻，你就會永遠保持一種半夢半醒的狀態，那樣你就無法集中注意力，無法記住東西，進而上癮。
可卡因。可卡因的效果隻能持續半個小時，服用者必須不斷吸入更多以保持它的效果。它通過很薄的鼻腔黏膜直接被吸收到血液之中，然後馬上就可以使體能達到最高點。但它會引發偏執、焦慮和攻擊性行為。經常服用會引起失眠、抑鬱和鼻腔粘膜的完全損壞。
安非它命。一種類似於咖啡因的興奮劑，但是要強勁得多。它會使你興致很高，不停地High下去，並且最終使你瘋狂，它會導致焦慮、抑鬱、疲憊和脫水。如果你經常服用就會經常惶恐不安、皮膚粗糙、免疫係統效率低下。