哈密瓜營養豐富，富含蛋白質、膳食纖維、維生素及磷、鈉、鉀等微量元素，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。中醫認為，哈密瓜還具有療饑、利便、益氣、清肺熱、止咳的功效，因此對於剛度過生產、哺乳期而沒有得到完全恢複的女性來說，哈密瓜是很好的食補佳品。
4.糖類
紅糖紅糖又名赤砂糖，是從甘蔗和甜菜中提取出來的一種赤色結晶體，是人們日常生活中不能缺少的食品之一。
紅糖是沒有提純的粗製食糖，保留了許多營養物質，如鐵、鈣、胡蘿卜素等，可益氣補血，其所含的大量葡萄糖能供給產婦能量。使產後的子宮盡早複舊。平常痰濕偏盛及肥胖、消化不良的人禁止食用。齲齒患者也不能食用。不宜過量食用，否則會影響食欲。
5.飲品類
牛奶牛奶營養豐富、容易消化吸收，而且物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中豐富的鈣元素對人體內的脂肪降解非常重要，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶，因此有助於減肥；其含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多B族維生素。中醫學認為，牛奶味甘，性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效，因此對產後恢複期的女性有很好的調養補益作用。此外，牛奶還能滋潤肌膚，保護表皮，防裂、防皺，使皮膚光滑柔軟、白嫩，使頭發烏黑，減少脫落，從而起到護膚美容作用。
米酒米酒，又稱甜酒、甜曲酒和沸汁酒，也是漢民族的特產之一，有悠久的飲用曆史。米酒是用大米作為原料發酵而成的，含酒精量較少，味道偏甜，適宜人群更大，最宜作夏季的飲料。製作方法是將米飯（幹飯）涼透後拌曲，保溫發酵24小時即成。一般來說，用糯米做出來的甜米酒質量最好，食用也最普遍。
米酒能夠幫助血液循環，促進新陳代謝，具有補血養顏、舒筋活絡、強身健體和延年益壽的功效。尤其對產婦血淤、腰背酸痛、手足麻木和震顫、神經衰弱、精神恍惚、抑鬱、頭暈耳鳴、失眠健忘、消化不良、厭食煩躁、體質虛衰、缺奶和貧血等病症大有補益和療效，還可利於惡露的排出，促進子宮收縮。
不能過量、長期飲用。飲用過量容易上火，並會通過乳汁對嬰兒產生影響。飲用時間如果超過1周，會使惡露排出量增多，持續時間過長，不利於身體康複。
6.五穀雜糧
大米大米是由稻子的籽實脫殼而成的，是我國人民的主食之一。無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。
大米是人們補充營養素的基礎食物。如米粥具有補脾、和胃、清肺功效，米湯有益氣、養陰、潤燥的功能，性味甘平，有益於嬰兒的發育和健康，因此用米湯衝奶粉或給嬰兒作輔助飲食也是比較理想的。
小米小米，亦稱粟米，通稱穀子。穀子去殼即為小米。小米含的蛋白質比大米高，脂肪、碳水化合物都不低於稻、麥。其維生素B1的含量位居所有糧食之首。因此，在我國北方，許多婦女在生育後都有用小米加紅糖來調養身體的傳統習俗。用小米來熬粥營養也十分豐富，素有“代參湯”的美稱。
現代醫學認為，小米有防治消化不良、反胃、嘔吐、滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢複體力。中醫認為小米性味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠的功效。發芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。
百合百合是著名的保健食品和常用中藥，因其鱗莖片緊抱，“數十片相摞”，狀如白蓮花，故得名。人們常將其看作團結友好、和睦合作的象征。