二、產後適宜吃的食物
1.膳食類
（1）湯類
例如：雞湯、魚湯、肉湯等，這些湯類不僅味道鮮美還能刺激胃液分泌、改善食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。雞湯魚湯、肉湯的營養豐富，含量有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分；用大豆類、花生加上各種肉類（如豬腿或者是豬排骨）煮成湯，例如：鯽魚湯、黃花煨雞湯、醋或米酒與豬腳和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。並且，由於產婦的基礎代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高於一般的人，因此產婦多喝一些湯是有益的。
（2）肉類
雞肉雞肉營養豐富，每100克含蛋白質20.5克。脂肪8.1克，還含有維生素B1、維生素B2等。其蛋白質含量比牛、豬、羊肉都要多，而且脂肪比牛、豬、羊肉要少，有利於產婦強身健體，且多為不飽和的脂肪酸，不會使人發胖。如果產婦乳汁不足，為了增加乳汁可食用公雞。公雞的睾丸中含有雄激素，雄激素中有抗雌激素的作用，使產婦的乳汁增加，達到催乳的目的。產婦分娩後血液中雌激素與孕激素明顯減少，這就有利於發揮催乳的作用，使乳汁分泌增多，如果產婦吃燉母雞，由於母雞體內的卵巢中含有較多的雌激素，吃後產婦體內增加了雌激素的含量，從而抑製了泌乳素的作用，不能達到催乳的作用，甚至減少了乳汁的分泌量。
豬肉豬肉是人類餐桌上常見的較為重要的動物性食品之一，因為豬纖維較其他肉類細軟，而肌肉組織中含有較多的肌間脂肪，經烹製後味道鮮美而富有豐富的營養素。現代營養學家指出：豬肉能為人類提供優質的蛋白質和必需的脂肪酸；能提供血紅素鐵（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，改善缺鐵性貧血的症狀。傳統醫學則認為豬肉能補虛、滋陰、養血、潤燥。對於處於斷奶期的女性來說，烹調得宜的豬肉不僅脂肪量會大大減少，不飽和脂肪酸會增加，而且膽固醇含量也會明顯降低，既能補充營養，又不至於營養過剩。
鴨肉鴨屬水禽類，其性寒涼。鴨肉中含飽和脂肪酸比豬肉、牛肉、羊肉均少得多。如果人體攝入飽和脂肪酸過量，會形成動脈粥樣硬化，所以，吃鴨肉比吃豬、牛、羊肉好。鴨肉含膽固醇比一般魚肉還低，所含B族維生素和維生素E較多。中醫認為鴨肉甘、涼、無毒，歸入肺、腎經，有滋陰、補虛、養胃、利水、定驚解毒、消水腫的功效，適合一切體質虛弱、營養不良、腰酸腿軟、水腫、有內熱內火、食欲不佳、盜汗的人食用。當然，鴨肉必定也適合有前述症狀的產後哺乳期婦女使用。但平常身體虛寒或因著涼引起的食欲減退、胃腹疼痛、腹瀉、腰痛等症患者不宜吃鴨肉。
羊肉羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等，有助於促進血液循環，增強禦寒能力；增加消化酶，保護胃壁，幫助消化。羊肉是我國人民食用的主要肉類之一，其肉質鮮嫩，脂肪及膽固醇的含量都比豬肉和牛肉低，因此曆來被人們當作冬季進補的佳品。現代醫學認為，羊肉性味甘溫，入脾、腎二經，可益氣補虛，溫脾暖腎，適合女性產後身體虛弱、乳汁不通者食用。羊肉屬於大熱食品，因此有發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火症狀者都不宜食用。夏秋季節氣候燥熱，也不宜吃羊肉。
魚肉
鯽魚鯽魚又名鮒魚，別稱喜頭，為鯉科動物，產全國各地。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡等功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病等症狀有很好的滋補食療效果。《呂氏春秋》載：“魚火之美者，有洞庭之鮒。”可知鯽魚自古為人崇尚。李時珍雲：“冬月肉厚子多，其味尤美。”鯽魚含有全麵而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。民間常用鯽魚來作為產後女性補虛以及通乳催奶的食物。另外，鯽魚子可以補肝養目，鯽魚腦可以健腦益智。
鱔魚鱔魚，也叫黃鱔、長魚、海蛇等，是我國的一種特產。鱔魚味鮮肉美，刺少肉厚，十分細嫩，風味獨特。古代醫書《木經逢原》記載，“大力丸”配方中的一味主藥就是鱔魚，因此人們認為多吃鱔魚可以使人力大無窮。民間以小暑前後一個月的鱔魚最為滋補味美，因此又有“小暑黃鱔賽人參”的說法。現代營養學認為，鱔魚含有豐富的DHA和卵磷脂，而它們都是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，是腦細胞必不可少的營養素，經常攝取，可以健腦補身；其含有的維生素A的數量遠遠超過了其他食物，可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝；經常食用鱔魚還有很好的補益功能，對身體虛弱、病後及產婦的補益效果十分顯著。中醫學則認為，鱔魚具有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。吃鱔魚時最好現殺現烹，死鱔魚不宜食用。不可過量食用鱔魚，否則不僅不易消化，而且有可能引發痼疾。