糖尿病的飲食調理
一句話解答
糖尿病已成為發病率很高的一種疾病，且目前沒有根治的辦法，除了接受藥物治療外，最重要的是飲食上的調理。這裏我們就簡單介紹一下糖尿病人在飲食上應注意些什麼。
專家指導
對於糖尿病病人來說，除了接受藥物治療外，注意在飲食上的調理更加重要。但是許多糖尿病病人卻往往忽視這一點，至使血糖升高，病情惡化，這對治療是極為不利的。現在，我們就來看一看糖尿病病人的飲食應該怎樣調理。
首先，糖尿病病人要注意走出幾個飲食上的誤區。
1.不能吃甜食。含蔗糖和葡萄糖的食物不適宜糖尿病人食用，但是對於用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等製作的食品是可以攝入的。
2.不吃主食。糖尿病病人一般體質都很弱，因此平衡膳食對糖尿病病人來說十分重要。一般來講，碳水化合物的攝入比例應占到50%～60%左右，過少會導致脂肪的過度分解，出現酮症，甚至發生酸中毒。因此，糖尿病病人的主食量一般每天不宜少於150～200克。
3.不吃肉。肉食品攝入減少，機體蛋白質不足，易導致病人抵抗力降低，更易發生感染，而且也更易感到饑餓，這對治療是極為不利的。
4.多吃堅果沒關係。堅果類含糖量雖然很低，但脂肪含量卻很高，而脂肪在體內可變成糖。所以對於瓜子、花生等食品，還是少吃為妙。
5.水果含糖量高，不能吃。水果的甜味主要由果糖來決定，但果糖的代謝不需要胰島素。所以適當吃一些水果是可以的。但一定要注意數量、食用的時間及其品種的選擇。一般來講，水果不可餐後吃，最好作為兩餐間的加餐，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。此外還要根據病情而定。隻有在血糖控製較好時才可食用。另外，像葡萄、香蕉、荔枝、紅棗、紅果等含糖量較高的水果最好少吃或者不吃。甜瓜、西瓜、櫻桃含糖較少，可以首選食用；番茄、黃瓜含糖很低，可以適當多吃些以代替水果。
除了以上這些飲食誤區需要我們注意以外，再教你幾種自製低“血糖生成指數”食物的小竅門，讓你在享受美味的同時不用再擔心血糖升高。
1.“粗”糧不要細作。
總體來說，糖尿病病人的飲食宜粗不宜精。在主食定量範圍內盡可能多吃些粗雜糧及豆類。提倡用粗製粉或帶碎穀粒製成的麵包代替精白麵包。另外要多吃些蔬菜，以綠葉菜為最好，如油菜、小白菜、韭菜等，因為這些蔬菜中含有豐富的維生素和無機鹽，又含有較多的粗纖維，可防止血糖吸收過快。
2.簡單就好。
蔬菜能不切就不切，一般薯類、蔬菜等不要切得太小。豆類能整粒吃就不要磨。這樣可使腸道多運動，對血糖控製有利。
3.多吃膳食纖維。
可溶性膳食纖維有許多種，魔芋就很不錯。另外，多選用天然膳食纖維豐富的蔬菜，如芹菜、竹筍等。木耳、菇類也是較好來源。
4.增加主食中的蛋白質。
相對於一般的小麥麵條食物來講，強化蛋白質的意大利細麵條食物血糖生成指數更低。餃子的蛋白質、纖維都高，也是低食物血糖生成指數食品。
5.急火煮，少加水。
食物的加工對血糖生成指數也有影響。因此，除非營養治療的特殊需要外，穀類煮熟必須經過長時間高溫。因此加工時間越長，溫度越高，水分越多，糊化就越好，食物血糖生成指數也越高。
6.適當吃點醋。
食物經發酵後會產生酸性物質，可使整個膳食的食物血糖生成指數降低。所以，在平時的飲食中加點醋或檸檬汁是個很好的辦法。
7.高低搭配。
高、中食物血糖生成指數的食物與低食物血糖生成指數的食物一起，可以製作一個中食物血糖生成指數膳食。而高與高在一起當然就隻能是高了。
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喝牛奶可降低男性患糖尿病風險
英國的一項最新研究顯示，每天喝500毫升牛奶可以大大減少男性患糖尿病和心髒病的機會。
男性吃的乳製品越多，他們患代謝綜合征的可能就越低。所以，人們應該每天有目的地食用2到3份低脂乳製品。一份相當於170品脫牛奶、一小罐酸奶酪或一塊火柴盒大小的幹酪。這對降低2型糖尿病的風險很有好處。
男性更年期綜合征的飲食調養
一句話解答
我們知道女人都有更年期，但實際男人也是有更年期的，隻是症狀不如女性那麼明顯。對處於更年期的男性來講，要十分注意飲食上的調理，隻有這樣才能將它對我們生活的影響降到最小。
專家指導
一部分男子到了四五十歲以後，會出現莫名其妙的心理和生理上的改變，如精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、易疲勞、抑鬱、焦慮、易怒等。此外，有的人還有骨質疏鬆、性欲減退、勃起功能障礙等表現。其實這是男子更年期綜合征的主要表現。
隨著年齡的增長，男性睾丸萎縮，睾丸酮分泌減少，因此就會出現以上現象。男性更年期開始的症狀不如女性更年期明顯，所以往往受忽視。除了年齡因素外，環境汙染、不良嗜好、過度勞累等，也會影響男性體內的睾丸酮分泌，所以對處於更年期的男性朋友來講，注重保健、適當鍛煉是十分重要的。下麵我們來講一講男子更年期在飲食方麵都應注意哪些方麵。
男子更年期時有些食物是不宜食用的，這些食物主要有以下幾種：
麻雀肉：有壯陽益精、增強激發性功能的功效。但男子更年期若出現陰虛火旺之症和性功能亢進、陰莖易舉者，不宜服食。
蛤蚧：中醫認為它有“益精血，助陽道”之效。所以更年期若出現陰虛火旺表現，如性功能亢進或陰莖易舉者，當忌食之。
海馬：有補腎壯陽之效。所以更年期男子若出現陰虛火旺、性功能亢進時，應慎食。
蝦子：有補腎興陽之效。如有陰虛火旺和相火妄動之勢者，見有陰莖異常勃起之人，切勿多食。
人參：性溫，味甘苦，為溫補強壯食物，有增強性功能之效。但是對於“肝腎陰虛型”病人，人參則有性熱助陽、傷陰耗液之害，切勿多食。尤其是野山參，更應忌食。
除了以上幾種食物需要忌食外，還要注意以下幾方麵的調理。
減少食用含糖量高的食物，多吃蛋白質、鈣質和多種維生素含量高的食物。雞魚、兔肉易於吸收，可適當食用；豆類食品含有豐富的蛋白質，也宜多食。新鮮蔬菜維生素含量高，應作為主要菜譜，但要注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。
男子進入更年期後會出現機能衰退，性欲減弱。因此在飲食方麵可以食用一些增強性腺功能的食物。當性腺功能改善後，男性更年期的各種症狀就可減輕。此類食物主要有羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
另外，男子處於更年期時還會出現煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退等症狀，因此要多食一些具有改善神經係統和心血管功能的食物。此類食物主要有羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、桑葚蜜膏、核桃仁粥等。
蜂膠對於處於更年期的男女都有很好的功效。蜂膠中含有豐富的營養素與大量的生物活性物質，具有增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修複損傷的組織器官作用，對調節人體內分泌有著很好的功效。男性更年期病人多食一些蜂膠，還可起到很好的保健功效。
除此之外，處於更年期的男性在生活上的調理也是必不可少的。煙、酒和咖啡對更年期男女都不適宜，特別是常喝白酒或酗酒，都會加重更年期綜合征的不適症狀。所以，處於更年期的男性在飲茶和咖啡時切忌過濃、過量，同時還要避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。
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男子更年期可多吃桑葚
桑椹俗稱桑果、桑棗，紫黑者為優。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰、明目的作用。對於肝腎陰虛的男性更年期綜合征病人，宜於夏令多吃些新鮮紫黑色桑葚子，頗有裨益。桑葚酒、桑葚汁、桑葚膏、桑葚點心、桑葚罐頭等都是很好的食品。
便秘病人的飲食宜忌
一句話解答
一般便秘多因大腸積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽氣血虧虛，使大腸傳導功能失調所致。這也成為困擾許多男性朋友的疾病之一。出現便秘時不用慌張，隻要通過適當的飲食調整，就可以起到很好的預防和治療效果。