榛子。榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，並對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處。但因榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴重不良者應慎食。常人每次食用20顆左右為宜。
鬆子。鬆子仁中所含的磷，對大腦和神經係統也大有裨益。此外經常吃它，還能預防因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
2.新鮮果蔬類。
芹菜、香蕉、檸檬等食物中富含的芳香劑能夠極大地刺激腦神經係統，其中的血清素，又能讓大腦提高信息的接受能力，此外還有稀釋血液、改善大腦供養的作用，從而讓大腦有一定的舒適感，達到醒腦的目的。
3.含葡萄糖類食物。
葡萄糖是大腦唯一的來源。所以，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。水果中葡萄糖的含量較多，許多碳水化合物如澱粉、蔗糖、麥芽糖、乳糖等在人體內分解後都可轉化成葡萄糖而被吸收，供給人體能量。也就是說吃一些主食對補充葡萄糖是有好處的。另外，葡萄糖要想得到吸收，必須有鈉離子的存在和協同，如果缺少鈉離子，葡萄糖就不會被運轉和吸收。所以，含葡萄糖食物與富鈉食物搭配同吃，糖果、葡萄幹、巧克力、果仁含鈉量均高。
適量吃一些含糖的食物也是補充葡萄糖的一個途徑。平時準備兩塊巧克力放在抽屜裏，既可以補糖，又有助於增加愉快的心情。或許在喝牛奶時加點蜂蜜或糖，也是個不錯的辦法。
4.醒腦飲品類。
茶葉和咖啡。這兩種食物的醒神功效早已為人們所熟識。所以，感到困倦時泡杯綠茶，或是沏上一杯香濃的咖啡，你的困倦也會在那濃濃的香氣裏煙消雲散了。但是切忌喝咖啡不可過量。
除以上這四大類食物之外，還有一些食物也有這種功效。
葡萄汁。葡萄汁中抗氧化物質的含量大大超過其他水果蔬菜，有助於提高神經係統的傳輸能力。也就是說可以改善反應能力的快慢。
大蒜。大腦活動的主要能量是葡萄糖。但要想讓葡萄糖發揮應有的作用，就需要足夠的維生素B 1.大蒜雖然本身不含有維生素B 1，但卻可以增強維生素B 1的作用，所以適當吃些大蒜，可以促進葡萄糖轉化為大腦能量。
藍莓果。生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長吃藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，防止隨年齡增長造成的平衡和協調能力減弱。
麥片。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶。脫脂酸奶含鈣豐富，每天喝一些酸奶可以使疲乏、心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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多食堿性食物可減少大腦困倦
經常感到困倦有時並不是由於睡眠不足或工作勞累所致，而是由於偏食酸性食物帶來的結果。所以，平時可以多食一些果菜類、海藻類等堿性食品。大便不通，留在腸子裏麵的東西就會發酵，而使頭腦昏沉。常食用葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便秘，並起到醒腦的作用。
飲食調理神經衰弱
一句話解答
工作壓力大的男性朋友很容易出現神經衰弱。治療神經衰弱如果單靠某一種藥物，效果一般不會很好。它需要接受心理治療、藥物治療，此外，還要加強在飲食上的調理，隻有這樣才能取得較好的效果。
專家指導
對於神經衰弱病人來說，僅接受一種治療效果往往很小，隻有通過綜合性治療才能取得較好的效果。另外，加強在飲食上的調理也是必不可少的。但對每一位神經衰弱病人，還要根據具體情況采取不同的治療方法，亦即因人而異。
大腦需要的營養，除了脂類、蛋白質、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、微量元素等也是不可缺少的。因此，神經衰弱病人在飲食方麵要注意補充一些對大腦有營養的物質。
1.富含脂類的食物。脂類是構成腦組織的重要物質，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。經常補充卵磷脂可以起到增強記憶力，改善腦功能的功效，因此對神經衰弱有較好的療效。富含脂類的食物有動物肝髒、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
2.富含蛋白質的食物。腦細胞35%由蛋白質構成，蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑製過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑製有關。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，不僅容易消化，也不易引起痛風發作。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，食用菌中的蛋白質含量也很豐富，對於素食主義者來說也是很好的蛋白質來源。
3.富含糖的食物。糖類在體內分解為葡萄糖，然後通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。
選擇含糖的食物時要注意選擇綜合營養價值高的食品，如酸奶、葡萄幹、杏幹、棗等，它們能為人體提供較多的蛋白質、維生素和礦物質。另外要盡量選用少含人工香精、人工色素等合成添加物的物質。再者盡量選擇天然甜味食品，比如用水果代替果汁，用純果汁代替碳酸飲料。同類食品中，最好選擇甜味較淡的品種。
另外，在標明“低糖”和“無糖”的食品中，因為在加工過程中少加或不加白糖，生產者必須添加其他物質來維持產品的美味和口感，而這些物質可能會對人體有某些潛在的副作用，反而會對身體產生不利的影響。
4.富含維生素的食物。B族維生素和維生素PP有促進腦細胞的興奮和抑製的作用；維生素E能保護構成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效；維生素C是大腦進行新陳代謝的必需物質。所以平時可以多吃一些水果和蔬菜，以及酵母、肝、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米等食物。
5.富含微量元素的食物。微量元素與大腦智力有著密切的關切，所以平時多食一些動物肝髒與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等食物，對大腦是有好處的。
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蛋黃不可吃太多
蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但膽固醇含量也很高，即使是心髒沒有病的人，也不宜多吃蛋黃。此外，蛋黃中還含大量油脂，蛋黃的熱量是蛋白的6倍，所以蛋黃也是高熱量食物，想要減肥的人一定要注意少食。
緊張失眠睡前喝點醋
一句話解答
工作、生活中的壓力，往往導致許多男性朋友精神緊張，徹夜難眠。不用著急，生活中有許多妙法可以助你入眠，比如睡前喝點醋就可以起到很好的效果。
專家指導
現代人的生活壓力越來越大，尤其是作為一個男人，壓力就更大。忙碌的工作，緊張的生活，常常讓你徹夜難眠，不但影響了休息，工作效率也會受到很大影響。如果你每次胡亂吞幾片安眠藥就算完事，那就錯了，這隻起到暫時的作用，長此以往對身體也會產生不利的影響。現在，就教你一個簡單的可以安眠的方法，且不會對健康有任何不利影響，那就是睡前喝點醋。
由於緊急情況而產生的疲勞，人體內受生理條件反應，會產生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現乳酸的大量蓄積，就會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，從而導致失眠。而醋酸卻可以很好地抑製乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，並減少它在體內的蓄積，從而減輕疲勞感，使人輕鬆入眠。
按照我國中醫原理論，認為酸甘化陰，也就是說食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
當然，醋也不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝。因為直接喝醋會腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完後也要漱口。在選擇品種時最好選擇以純糧為材料釀製的醋，因為這種醋的營養價值較高，有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質及碳水化合物等營養成分。但這種方法也並非人人適用，患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人就不能再采用這種辦法了，否則會使病情加重。當然，你也不必苦惱，下麵我們再來介紹一些方法。
我們廚房中的一些調料，對治失眠有很好的作用，特別是元蔥和生薑。它們的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑製。
取元蔥適量，洗淨，搗爛，置於容器中，睡前聞其味，便可起到助眠的效果。也可將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，同樣可起到助眠的效果。這兩種方法一般在使用10～30天後睡眠就會明顯改善。
通過飲食調理也可以使你安然入睡。
大棗催眠：每晚用大棗30～60克，加水適量煮食，有助於入眠。
蓮子催眠：蓮子加糖熬煮，每晚睡前服用，也會有良好的助眠作用。
小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，色氨酸含量也為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。可取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前半小時前食用，也有安神效果。
牛奶催眠：睡前喝杯熱牛奶，最好再加點蜂蜜，也有很好的助眠效果。
睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的。在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可使體溫升高，而入睡時體溫又會降下來了。
另外，睡前也可以聽聽節奏舒緩的輕音樂，使自己的情緒放鬆，也有助眠的效果。對於長期患失眠症的人，可在晚間散散步，以放鬆肌肉，使身體發熱，當體溫降下來時，人就會感到困倦，從而能很好地入睡。
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慎用安眠藥
對於經常性失眠的人來說，最常見的做法就是服用安眠藥。但是不節製地服用藥物，會產生心理依賴。另外，長期服用安眠藥會導致病人的抗藥性，為了達到助眠的效果，隻能不斷加大服用劑量，這樣就會形成惡性循環。如果失眠狀況嚴重時，最好請醫生或心理醫生提供幫助。