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現代生活使越來越多的人感到疲憊不堪，於是許多人喜歡買補品。但市場上一些補品的功效卻遠遠沒有它們所宣傳得那麼好，且價格不菲。現在給你介紹一種保健佳品——枸杞。
枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血，對人體保健起著重要作用。枸杞對消除人體疲勞有著很好的作用，它能夠促進血液循環、防止動脈粥樣硬化及肝髒內脂肪的堆積，並能夠促進體內的新陳代謝，也能夠防止老化。
枸杞渾身皆是寶，枸杞葉可用來泡“枸杞茶”飲用。夏秋兩季采鮮葉最好，幹葉療效亦可。枸杞子藥食俱佳。可用枸杞子泡茶喝，煎湯飲服，嚼著吃。也可作為藥膳食用。
養肝明目方：枸杞子100克、女貞子100克、杭菊花50克，焙幹，共研細末或裝入膠囊，每日2次，每次服10克。對於雙目幹澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症有效。
補腎壯陽方：枸杞子250克、蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，以白酒浸泡，封存半月後食用。對於因腎氣虛損、腎陽不足引起的陽痿早泄、遺精尿頻、腰冷酸痛等症有良效。
枸杞子的滋補效果雖好，卻不是人人適用，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。體質虛弱、抵抗力差的人則應常食，每天吃一點才能見效。另外，食用枸杞時不可過量。健康成年人每天食用20克左右比較適當，如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
枸杞根又稱為“地骨皮”，一般當作藥材使用。枸杞對人體絕對安全，長期食用枸杞或飲用枸杞茶也不會有任何副作用。枸杞茶以下午泡飲為佳，可與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，但不宜與綠茶搭配。用枸杞泡水或煲湯，隻飲湯水並不能完全吸收，最好的辦法就是將湯裏的枸杞一起吃掉。枸杞嚼服時用量要減半。
枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。另外在選購枸杞時也要注意。優質的枸杞子外觀紅色或紫紅色，質柔軟、多糖質、滋潤，味甜，大小均勻，無油粒、破粒、雜質、蟲蛀、黴變等現象。尤以粒大、肉厚、籽少者最為上品。如果品嚐時苦味較重，可能為“土枸杞”，其品質和補益作用都較差，最好不要選用。另外有些枸杞色澤較為鮮亮，這種枸杞可能是不法商販用明礬水浸洗過的，其口感較澀，肉質較薄，不宜食用。當年的枸杞最好。若一時不能吃完應密閉貯存在陰涼、幹燥處，夏季則最好放入冰箱以防變色、蟲蛀。
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零食枸杞要注意
我們平時所購買的枸杞往往是枸杞果實的幹製品，有明目的功效。許多人喜歡當零食食用，經常像葡萄幹一般隨手沾來。盡管枸杞子生吃味道很不錯，但不能吃太多，否則容易上火。枸杞對男士們因肝腎虧虛而引致的腰酸背痛，甚至早泄遺精問題，均有很好的療效。
辦公室五種食物不可少
一句話解答
用“爭分奪秒”這個詞來形容白領的工作狀態最合適不過了。但忙碌的工作往往也讓白領的健康亮起了“紅燈”。一些白領已經習慣在空閑時間裏用零食充饑。而男性飲食與女性又有所不同。現在來介紹一下。
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白領的工作繁忙，為了“爭分奪秒”，就連吃飯的時間也一減再減。久而久之，身體也會提出抗議了。於是，一些白領喜歡通過零食來補充能量。目前最受歡迎的零食依次為薯片、蝦條、餅幹和巧克力。但吃零食裏麵也是有許多學問的，有些零食的確可以幫助我們恢複體力。而一些零食吃多了卻會對我們的身體產生危害。那麼，究竟抽屜裏應該準備哪些零食呢？
愛吃零食的朋友一般隻要準備好以下五種零食就可以了。
一種堅果：花生。花生的營養非常豐富，含有人體所需的八種氨基酸，其營養價值絕不少於牛奶、雞蛋或瘦肉。花生外麵紅紅的皮含有大量的維生素B 1、維生素B 2，還可以用來止瀉，所以吃時最好不要搓掉。
長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多。而花生對預防心血管疾病有很好的功效。另外，花生對防治皮膚病也有很好的功效。花生還含有一般雜糧少有的膽堿、卵磷脂，有增強記憶力的作用，常食可益智、抗衰老、延壽。此外，花生也可用來防治糖尿病及前列腺腫大。
吃花生時最好以微火烘幹或曬幹，直接紅燒、燉煮也可。但花生若保存不當易發黴，吃了會致癌。另外，花生含油脂較多，患有腸胃疾病或皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人，不宜大量食用。
一種穀物：燕麥片。燕麥不僅營養豐富，且有很強的保健功能。它纖維含量高，可以很好地給人體提供能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。因此，是白領很好的保健佳品。在食用燕麥時，麩皮過敏者要小心食用；一次食用量不宜太多，否則會造成胃痙攣和脹氣。
一種健康飲品：綠茶。白領經常與電腦為伴，喝綠茶可以起到抵抗輻射的作用。為了保證綠茶的鮮嫩度，使口感更佳，也使其中的營養更好地被人體吸收利用，泡時最好用80℃左右的水，按1克綠茶衝50～60毫升水的比例衝水，靜置約3分鍾後即可賞色品味。健康成年人一般一日飲茶12克左右，分3～4次衝泡比較適宜。但服藥後不宜飲茶。另外，有便秘、失眠、貧血、缺鈣或骨折、胃潰瘍、痛風病、泌尿係統結石、感冒發熱病人不宜飲茶。
一種能量食物：黑巧克力。由於午餐與晚餐相隔的時間較長，因此下午很容易產生饑餓感。這時吃上兩塊黑巧克力可以快速緩解饑餓感。黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，且能夠快速供給人體所需的能量。餓時吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。
此外，黑巧克的保健效果也很好。它還有抗氧化作用，並可降低血壓，改善血液循環。同時，黑巧克力還兼具益智作用，能夠提高記憶力，其中的鎂離子還有安神、抗抑鬱作用，因此是白領一族不錯的休閑食品。
一種護眼食物：枸杞。枸杞的保健作用，我們在上文已講到。平時備點枸杞在抽屜裏，然後與菊花一起泡茶，有很好的護眼作用。
如果三餐已經攝取了足夠的熱量，可在休閑時間吃點水果。冬天最好吃香蕉，可使人精力充沛、注意力集中；夏天可吃草莓，有利於消除緊張情緒。
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黑巧克力不宜與牛奶同飲
黑巧克力的保健效果不錯，但也不是在任何時候都能吃。食用時注意兩點：首先黑巧克力不宜與牛奶同飲。因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣離子結合會影響身體對鈣的吸收。再者，女性偏頭痛病人勿貪吃巧克力，否則可能會使症狀加重。
飲食消除眼睛疲勞
一句話解答
成天盯著電腦，容易使眼睛疲勞。多補充些食物吧。藍莓和奶酪就有很好的去除視疲勞的效果。另外還可多補充一些眼睛所必需的營養元素，這樣都對你的眼睛有好處。
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成天麵對電腦，眼睛也受到嚴重的“摧殘”。不少白領出現視力下降，眼睛疲勞等症狀。但為了工作，又不得不成天待在電腦前，這種矛盾經常給白領男士帶來困惑。那麼有沒有一種安全的方法減少視疲勞，降低電腦對我們視力的危害呢？
當然有。食物中就有一些具有很好的護眼功效，讓你保護好“心靈的窗戶”。現在就讓我們一起來看看這些食物吧！
大家都知道按摩能夠緩解眼部的疲勞，但也一般隻是暫時緩解的效果。而日常多食一些藍莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。這是因為藍莓有很好的改善視力的作用。藍莓中的花青素還有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。藍莓與奶酪搭配效果最好，因為乳製品中的維生素B 2能有效去除眼部充血和混濁現象，從而使你更加明眸善睞。
想要保護眼睛，還應多食一些富含維生素A和胡蘿卜素的食物。人體如果缺乏維生素A，會引起幹眼症、夜盲症及角膜軟化症，不僅會造成眼睛幹澀、夜間視力減退等症狀，嚴重時還會造成眼睛失明。平常可以多食一些奶類、蛋、深綠色及深黃紅色的蔬果，像胡蘿卜、菠菜、木瓜、番茄等，這些食物都是維生素和胡蘿卜素的最好來源。
另外維生素C也是對眼睛極為有利的營養元素。人體如果缺少這種物質，容易患白內障。所以平時多吃一些新鮮蔬菜和水果是有好處的。
對鈣質的補充也是必不可少的，它可以消除視疲勞。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，可以適量補充。一些骨湯中含鈣量也比較高。
再向大家介紹兩則消除視疲勞的食療方：
黑豆核桃衝牛奶：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，冷後搗如泥。然後將黑豆粉和核桃仁各取1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯，再調入1匙蜂蜜，每日早晚服用。黑色食物入腎，且含有豐富的蛋白質與維生素B 1，營養價值極高；再與核桃仁、牛奶和蜂蜜搭配，有增強眼內肌力，加強調節功能，改善視疲勞症狀的作用。
枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。紅棗洗淨，去核切兩半，與其他材料同煮粥。枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗能健脾胃。常服用此粥不僅可以消除視疲勞，還能增強體質。
此外，遠離一些對眼睛有害的食品也是必不可少的。這些食品主要有甜食和大蒜。根據相關研究，發現甜食可以助長近視眼的發展。因為糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B 1，從而影響到人的視力。
大蒜有很好的保健作用，對不少疾病有一定的預防作用。但是卻不可多食，尤其是眼病病人和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。民間也有“大蒜百益而獨害目”之說，所以為了眼睛的健康，還是少吃為妙。
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愛看電視如何保護眼睛？
晚上看電視時，要打開室內燈光。每看30分鍾，應讓眼睛休息10分鍾。不要躺著看電視，電視畫麵的高度比兩眼平視時略低15度。如果使用計算機，應與眼睛保持60～70厘米的距離，每使用50分鍾，讓眼睛休息一下，且使用地點的背景不可過暗。
口腔有異味，飲食來調理
一句話解答
電視上口香糖的廣告一般都是男人，而現實生活中也確實是男人多口臭，女人口臭的少。
而男人的社交相對女性來說較廣，口臭常常會給雙方都帶來尷尬。為什麼會出現口臭，又應該如何來避免口臭呢？
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你是否有過這樣的經曆，剛想開口說話，卻又趕緊閉上嘴巴。因為你怕自己的口臭會給你帶來尷尬。口臭雖不是什麼大病，但也會給我們的生活帶來不利影響。按照中醫的理論，舌主味覺，心氣通於舌。口腔出現異味，是某種疾病的先兆。所以當你口臭時，也就是身體在向你報警了，千萬馬虎不得。下麵讓我們來看看口臭的飲食調理。
口苦：常與膽汁的代謝失常有關。通常口苦反映體內肝膽鬱熱或痰熱內擾，在飲食上宜忌食辛辣、油煎、燒烤等燥熱之品，多進食清涼湯品。枸杞葉雞蛋湯、菊花薏米冬瓜糖水等都是較好的選擇。
口甜：中醫認為脾熱口甘。口甜反映脾髒有熱。其中又分為實熱與虛熱。實熱者口幹喜飲，便結尿黃。虛熱者食納減少，神疲乏力。在調理上，前者應進食清熱瀉火之物，少食燥熱辛辣之品；後者可食蓮子糖水、淮山蓮子煲水鴨等調理。
口酸：口酸是脾胃氣弱，或肝經有熱的表現。對於由肝經有熱導致的口苦，可進食清涼之品，同時忌食辛辣、煎炸等燥熱之品。甘菊粳米粥、海帶明子湯等都是較好的選擇。對於脾虛不足者，可進食黨參杞子淮山煲烏雞、胡椒煲豬肚、鯽魚糯米粥等具有暖胃功效的食品。
口鹹：口鹹是腎液上乘所致。過勞、年高體衰、久病均可導致腎虛。腎陽虛者忌食寒涼生冷傷腎之品，宜食溫腎壯陽之物，枸杞栗子燉羊肉、附子煲狗肉、鹿角膠生薑大米粥均可選擇。腎陰虛者忌食辛辣燥熱助陽之物，宜進食滋陰補腎之品，淮山杞子燉水魚、黃精淮山燉母雞、海參糯米粥等都是較好的食療選擇。
健康人口中無異味，吃一些有強烈氣味的食物，如韭菜、大蒜等，以及一些吸煙、喝酒的人口中有異味也是正常現象。如果排除了以上原因，口中異味往往就是肌體病變的某種表現。中醫往往通過這些來辨別一個人是否生病。
口中有苦味，往往是火熱之邪內侵的表現，常伴有口幹舌燥、苔黃、尿少色深、大便幹燥等內熱症狀。可選用黃連上清丸或牛黃上清丸等藥物治療。但如果病人的身體虛弱，則不可隨意服用，必須在醫生的指導下治療。
口中有酸味多是由於飲食過量或吃了不易消化的食物所致。脾胃虛弱之人也常會有些現象，並伴發舌苔厚膩、打嗝時有腐臭味等症狀。可服用保濟丸或山楂丸進行治療。
如果病人的口酸與胃中的酸水上泛有關，並伴有燒心、舌紅等症狀，則是由於肝火亢盛引起的肝胃不和所致，治療應以瀉火和胃為主，可服用左金丸。
如果經常感到食物無味，並伴有胃部脹滿、大便稀薄等症狀時，多由脾胃虛弱所致。治療上應以健脾和胃為主，可服用香砂六君子丸。
如果感到口中黏膩，進食無味，並伴有胃脹、疲乏無力、大便稀軟、舌苔厚膩等症狀時，則多半是由於脾胃有濕所致，治療上應以燥濕和胃為主，服藿香正氣丸可緩解症狀。