專家指導
對於想要當父母的人來說，人人都希望有一個健康的小寶寶。而精子的質量在其中起著絕對重要的作用。因此這也成為想要懷孕的男女雙方共同關心的話題。
一般來講，精子的質量與遺傳有關。那麼除去遺傳因素之外，有沒有什麼辦法可以提高精子的質量呢？答案是肯定的。那就是通過飲食的調整來達到改善精子質量，提高受孕率的目的。
首先，我們要了解一下精液中的有關營養成分。精液中的主要成分有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。想要提高精子的質量，就要注意對這些營養物質的補充。
1.進食優質蛋白質與精氨酸食品。優質蛋白質是精液的主要原料，所以平時多吃一些蛋白質含量高的食物，如牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，對提高精子的質量是很有好處的。另外，精氨酸對精子也有著重要作用，它是產生精子的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精，缺乏時可以發生少精症。但是精氨酸不能在人體內合成，必須從食物中攝取。對於精子少的男性來講，應該多吃鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品以及瘦肉等精氨酸含量高的食物，對提高精子的數量會有很大的幫助。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。
2.補充各種維生素。維生素對精子也有重要作用。它可以為精子提供原料、促進精子生成、保護性器官。其中的維生素E可以防止性器官老化，有助於輸精小管的再生，並使精子的活力增強。蔬菜和水果中維生素的含量較多，但在加工中易被破壞，所以可以選擇口服維生素E膠丸。但一定要適量，過量對身體同樣是不好的。一般成年男性每天攝入10毫克就可以了。
3.增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量。鋅對性功能的重要性我們已多次提到過。長期攝入鋅不足，會造成精子稀少和睾丸萎縮。貝殼類動物含鋅較多，其中牡蠣含鋅最多。另外，畜肉、家禽、豆類及乳製品等含鋅也較多，可以適量食用。
4.適當增加一些富含性激素的食物。動物內髒等含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，其中所含的腎上腺素和性激素，還能促進精原細胞的分裂和成熟，對生精很有益處。所以，在飲食中可以適當吃一些羊腎、豬腎、牛鞭、雞肝等食品，對提高精子的質量有好處。
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增加男人雄性激素的食物都有哪些？
增加男人雄性激素的食物除了動物內髒之外，還有含鋅的食物，如牛肉、牛奶、蛋黃、花生、穀類、豆類等；含精氨酸的食物，如鱔魚、泥鰍、海參等；含鈣食物，如蝦皮、大豆、海帶等；以及富含維生素A、維生素E、維生素C的食物，主要存在於各種水果當中。
可以補精的食療方法
一句話解答
相對於直接服藥來說，藥膳對人體的副作用更小。對於性功能差的男性來講，選擇藥膳無疑是一個很好的辦法。這裏就為你介紹幾款有補精效果的藥膳，相信會為你的生活帶來方便。
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對於性功能弱的男性來講，通常選擇服用壯陽藥。但同時，這些藥物多多少少也會給身體帶來一定的傷害。那麼，有沒有一種辦法既可以起到益腎強精的作用，又可以將其對人體的傷害降到最小呢？最好的辦法就是選擇藥膳。
藥膳是以藥物和食物為原料，經過烹飪加工製成的一種具有食療作用的膳食。它“寓醫於食”，是中國傳統的醫學知識與烹調經驗相結合的產物。既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用；既具有營養價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。現在就介紹幾款有益腎強精作用的藥膳。
1.泥鰍湯
材料：活泥鰍數條，蝦肉50克，調料適量。
做法：
（1）將活泥鰍放清水中喂養幾天，待體內分泌物排盡後取出。
（2）將泥鰍去內髒，洗淨備用。
（3）油鍋燒熱，放幾片薑，將泥鰍煎至金黃。
（4）加入3碗水，再放入50克蝦肉，煮湯食。
每日一次，有很好的補精效果。
2.煎蠔餅
材料：鮮蠔肉500克，豆粉80克，雞蛋1個，青蒜苗15克，熟煮油100克，調料適量。
做法：
（1）蒜苗切末。豆粉加水拌成漿，加入蒜苗末、食鹽後一起拌勻，澆在蠔肉上。
（2）鍋內放入適量豬油，待油熱後將蠔肉漿平攤在鍋底上。打入1隻雞蛋，均勻攤於蠔肉上。待蠔漿下層酥熟後翻轉，再加適量豬油，煎熟後加醬油、胡椒調味，即可食用。
此道菜有益陽補腎之效。
3.海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚，鴿蛋12個，鹽適量。
做法：
（1）海參發透後，去內髒、內壁膜，洗淨備用。
（2）將鴿蛋煮熟後撈出，剝去殼，備用。
（3）肉蓯蓉用清水洗幹淨，切片備用。
（4）紅棗去核後備用。
（5）將以上所有材料一起放入煲中，加適量清水中火煲3小時，再加入少許鹽調味。溫食。對精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。
4.銀耳化液湯
材料：黿魚1隻，知母、黃檗、天冬、女貞子各10克，銀耳15克，生薑、蔥、味精少量。
做法：知母、黃檗、天冬、女貞子裝袋做成藥袋。黿魚揭甲，去內髒、頭、爪，取出元魚肉入鍋，加入水、薑片、蔥段，用武火燒開後，改文火煨，至肉熟時放入銀耳及藥袋。至黿魚肉爛時出鍋，加味精調味，吃肉飲湯。有滋陰化液，治精液異常之效果。
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補精食療的飲食原則
1.進食優質蛋白質與精氨酸食品；
2.適量補充各種維生素；
3.增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量；
4.適當增加一些富含性激素的食物，如羊腎、豬腎、牛鞭雞肝等，以促進精原細胞分裂和成熟。