8.西方的飲食文化也影響到現在的年青人，咖啡便成為我們飲品中的常客。但研究表明，咖啡會損傷男性精子，令精子不活躍，尤其每天飲用過多時，其危害更大。喝可以，但一定要適量，更不能過量。啤酒也不應喝，因為其中含有仿荷爾蒙化學物質，會使精子與卵子的給合率下降，從而不利於受孕。
9.對於上班族來說，或許你已經習慣了吃便當。但用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質，這對男性生育會產生直接影響。所以，記住，在此期間一定不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10.飯菜涼了，我們習慣用微波爐來加熱。微波爐專用的盒子在加熱過程中仍會釋放出來有害物質，並融入飯菜中，使食用者受其毒害。或許你會選擇用瓷器來代替聚乙烯盒，但瓷器含鉛量高，其危害性更大。所以，最好的辦法就是選擇相對原始的加熱方法。
11.冰箱幾乎成為家中的儲物櫃，在使用冰箱時注意要將生熟食分開。另外，燒熟的食物從冰箱取出來之後一定要再熱一次，因為冰箱裏的製冷劑對人體也同樣是有危害的。
12.無論是海鮮還是畜禽等肉類食品，或多或少總會受到汙染。但如果不吃它們又會造成營養失衡。吃可以，但不要單吃某一類食品，更不能偏食，什麼肉類都吃點。有條件的話盡量吃天然綠色食品，均衡營養，也更安全衛生。但是鹹魚、臘肉和香腸最好不要吃。鹹魚、臘肉及醃製蔬菜中含有強致癌物亞硝胺，香腸、火腿等油炸烹製時也會產生亞硝胺。
除此之外，為了寶寶的健康，準爸爸還要戒煙限酒。因為吸煙和酗酒是精子的大敵，如果你有計劃受孕的打算了，那最好提前三個月戒煙，提前一個月戒酒。
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吸煙酗酒可導致男性不育
煙酒除了會對人體造成危害外，還會危害到未來寶寶的健康。首先，煙、酒均可損害男性的性功能，從而引起男性不育症。其次，煙、酒均可直接損害性腺和精子。研究表明，吸煙者精液中畸形精子的比例遠遠高於不吸煙者。所以，如果你已經打算要寶寶了，那就請你遠離煙酒吧！
準爸爸莫陷入“營養陷阱”
一句話解答
在準備懷寶寶這個階段，男方的營養也是相當重要的。但這並不意味著飲食越豐盛越好。當然，如果男方不注意飲食，從而造成營養不良，對寶寶的發育同樣是不利的。隻有做到飲食平衡、營養得當，才能擁有一個健康的寶寶。
專家指導
對於一些想要寶寶的青年夫妻來講，都明白此時加強營養的重要性。經常見到有的丈夫大包小包給太太買回一大堆的補品。其實，“補”不是一個人的事，而是雙方的事，男方的營養在此階段也是相當重要的。因為隻有丈夫營養充足，精子才更具活力，從而提高妻子的受孕率。
關於營養方麵的問題，是大多數青年男女的誤區。他們往往會認為隻要一方加強營養就夠了。但實際上隻有雙方的營養都達到平衡才有利於寶寶的健康。另外，有些人隻關注孕期的營養，卻忽視了懷孕前的營養準備，這樣也是不對的。孕前期的營養與妊娠期的營養同樣重要。
那麼懷孕期間男方究竟應該注重哪些營養，又應該如何來正確進補呢？
首先，補充優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。對蛋白質的合理補充有益於協調男性內分泌機能以及提高男性精子的數量和質量。
含蛋白質的食品很多，如魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其製品等都是較好的選擇。尤其是一些海產品，不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的營養元素，對寶寶的發育是極有好處的。
但是在補充蛋白質時，要堅持充足但不過量的原則。因為過多蛋白質的攝入會破壞體內營養的均衡，造成維生素等多種物質攝入不足，對受孕不利。一般要求優質蛋白質應占膳食蛋白質總量的30%～50%。
其次，合理補充鋅和硒。鋅對男子的重要性我們在前麵已有多處提及。缺鋅會導致男性不育，因此應注意補充。除鋅外，硒對人體也是十分重要的。缺硒會導致精子活動所需的能量來源減少，從而使精子的活動力下降。
對鋅、硒的補充也應合理。成年男子每天推薦鋅的攝取量為15.5毫克，硒為每日50微克。含硒較多的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海味品，以及肉類（特別是動物的腎髒）、大米、穀類等。
水果蔬菜不可少。相對於女性來說，男性往往偏葷，對蔬菜水果並沒有太大的興趣。但這卻是我們生活中必不可少的營養來源。果蔬中含有的維生素是男性生殖生理活動所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。而如果長時間食葷避素，會影響性腺的正常發育和精子的生成，從而降低受孕率。因此，對於準備做準爸爸的男士來講，多吃一些蔬菜和水果是有益的。
適量補充脂肪。一提到脂肪，我們往往會提高戒備。的確，它是導致許多疾病的罪魁禍首。但同時脂肪中的膽固醇也是合成性激素的重要原料，此外還含有精子生成所需的脂肪酸。如果人體脂肪攝入不足，不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。所以，準爸爸可適當補充一些脂肪，這對提高受孕率也是有好處的。
但如果你害怕攝入脂肪過多會影響到你的健康，那麼可以選擇魚類、禽類等食物，少吃豬肉。深海魚對男性是最好的選擇。因為其中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
戒煙限酒。煙酒對胎兒的危害是很大的。經常吸煙的人正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。此外還會造成性功能下降。而過量飲酒也有類似的危害。所以，為了下一代的健康，男性應盡量做到戒煙禁酒，尤其同房前不要喝酒。
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補硒要注意
中國人缺硒的狀況普遍嚴重。補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照“缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔”的原則。其中改變不良的生活習慣是很重要的。如經常熬夜、大吃大喝、煙酒過度、不愛鍛煉等都會使補硒的效果大打折扣。建立健康的生活習慣，再加上食補才有效果。
飲食調補精子改善受孕概率
一句話解答
對於想要懷孕的人來說，精子的質量是男女雙方所關心的問題。高質量的精子可以讓自己有一個更加健康的寶寶。除了個人自身的原因以外，能否有其他的辦法提高精子的質量呢？這裏介紹一下通過飲食調補精子的知識。