男性精液的質量對寶寶來說越來越重要，所以，如果你想要一個健康的寶寶，在飲食上可不能隨便。現代高科技在給人類前所未有的發展的同時，也給自然環境帶來負麵影響，尤其是對食物鏈的破壞，甚至會對人類的生育力造成衝擊，禍及子孫後代。所以，作為準爸爸一定要在飲食上多留心，保護精子的健康，隻有這樣才會有一個聰明可愛的小寶寶。
蜜月期的飲食調理
一句話解答
蜜月期裏，新郎最容易出現非病理性的陽痿或早泄，從而為性生活帶來不和諧的音調。因此，注意在這方麵的飲食調理是很重要的。現在就讓我們來看看蜜月期的新郎究竟應該怎樣進補吧！
專家指導
新婚燕爾，新人往往都沉醉在自己的甜蜜生活裏。但這一時期如果性生活過於頻繁，就會使雙方的身體都感到疲憊。男子在這一期間往往會出現非病理性的陽痿或早泄等，從而為性生活帶來不和諧的音調。所以，合理調整蜜月期間的飲食，對於新婚夫妻以及孕育健康後代都是頗有必要的。那麼，蜜月期究竟應該怎樣來調理自己的飲食呢？
首先，要以睡補神。在新婚前及新婚後，新郎往往有很多事需要應付，這樣就會很容易使身體勞累。所以，休息是很重要的，你不必事必親躬，感到疲倦時，不妨將手頭的工作放下，學會忙裏偷閑，保證自己有充足的睡眠時間。此為補神的最佳方法之一。
其次是以食補氣。高蛋白食物可以彌補勞累對中氣的耗損，所以可以適當吃一些魚類或肉類以及一些豆製品。維生素E能調節人的性腺功能。麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、全麥、穀類製品、蛋類中含量較多，可適當多食。微量元素鋅是夫妻生活的調節劑，海鮮、堅果類、全麥麵包、牛奶中含量較多。含鋅的食物中，動物性食物含鋅量比較高，而且容易被人體吸收。而植物性食物會影響鋅的吸收。因此素食者要注意身體缺鋅的可能，及時補充。
再次要以藥補精。新婚燕爾，房事過頻，往往會導致新郎暫時性的腎精虧損，出現失眠、多夢、腰膝酸軟、遺精、早泄等症狀。因此服用一些補腎強精的藥物是很有必要的。六味地黃丸、補腎強精片可在婚前適當服用；婚後1～2月可服人參養榮丸。而食補也是必不可少的，如枸杞燉豬腰湯、海參燉黑芝麻湯等都可以起到很好的補腎強精效果。除此之外，還要適當控製性生活，這樣對夫妻雙方的身體健康和生活幸福都是有益的。
如果夫妻都具有超前意識，提前為寶寶的健康打算，還要注意補充以下營養。
合理補充維生素。維生素A能促進機體對蛋白質的合成，加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長；B族維生素能參與蛋白質及脂肪的代謝過程；維生素C具有增強機體免疫功能的作用。所以適當食用一些富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品是很重要的。
適量補充微量元素。蜜月期間如果缺鐵，性交後可能出現疲乏、無力、氣喘、麵色蒼白等症狀，所以適當食用一些含鐵豐富的食物對我們的身體是有利的。食品中含鐵量最高的為黑木耳、海帶、動物血液和肝髒，其次為肉類、豆類、蛋類和綠葉蔬菜，乳類中含鐵量少。動物血、肝髒、瘦肉和魚類不僅含鐵豐富，而且鐵的吸收率也很高，因此可以作為補充鐵劑的良好食物來源。
人體缺鈣可導致性交後腰痛，因此也應注意對含鈣食物的攝入。牛奶中的含鈣量就很高，且利於吸收，發酵的酸奶效果更好。蝦皮、可以帶骨連殼吃的小魚小蝦、黑芝麻、堅果類如花生等含鈣量也很高。豆和豆製品含鈣也很豐富。
此外，微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分，這些微量元素可通過綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。
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補鈣並非越多越好
一般人每天補充800～1 000毫克的鈣是適宜的，不可過多，如果超過2 000毫克很可能會引發副作用，如腎結石和軟組織鈣化等危險。除了從食物中攝取鈣之外，堅持運動和鍛煉、多曬太陽、不過量飲酒和咖啡、減少吸煙等都有助於促進骨骼健康。
未來好爸爸優生飲食十二個原則
一句話解答
現代科技在給我們的生活帶來便利的同時，也帶來了許多負麵影響。尤其是對食物鏈的破壞甚至會影響到我們的下一代。如何才能保證寶寶的健康呢？未來準爸爸在飲食上一定要堅持以下十二個原則。
專家指導
我們每天都在享受著科技所帶來的便利，但同時一些問題也一直在困擾著我們。科學是把雙刃劍，它對食物鏈的破壞甚至會危害到我們下代的健康。當然，你也不用為此而深感焦慮，因為隻要你在生活上多加注意，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力，那麼還是可以擁有一個健康可愛的寶寶的。下麵，就讓我們一起來看看準爸爸在生活中應該注意哪些吧！
1.韭菜有壯陽的效果，這點我們在前文已有所提及。但如果你打算要寶寶，那就應該注意了。因為韭菜農藥含量特別高，很難去毒。而這些毒素進入到人體內，會對男性生殖產生很大的危害。所以，對於準爸爸來說，為了寶寶的健康，還是少食一些韭菜吧！
2.茄子是我們飯桌上的常客。但是請注意了，那些看上去又肥又大的茄子或許是用催生激素催化而成，多吃對你的精子有很大的殺傷力，所以最好還是離它們遠點吧！另外，芹菜也是準爸爸應竭力避免的食物，因為常吃芹菜可致男性精子數量減少，從而不利於女方受孕。
3.一般人都認為多吃一些水果對身體是有好處的。的確，水果含有豐富的維生素及微量元素，對人體健康非常有利。但是吃的時候最好把皮削掉，因為果皮中殘留的農藥可能會很高。所以為了寶寶的健康，還是麻煩點吧！
4.蔬菜中多多少少也會殘留有農藥的，所以，在吃之前一定要洗淨。有皮的蔬菜也要先去皮。不要以為蔬菜經過加熱後就萬事大吉了，其實不論怎麼燒，那些化學物質還是會殘留在菜裏的。
5.買回家的蔬菜要先摘好清洗一遍，再用洗潔精浸泡5分鍾，然後用流水反複衝洗幹淨。這樣食用起來就相對安全了。
6.高溫可以殺毒，如果是生吃的蔬菜那該怎麼辦呢？若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，盡管其中的維生素可能會有一些流失，但農藥的成分更少了，相對來講卻更安全了。
7.綠茶的保健功效一直受到人們的推崇。但近年來茶葉農藥含量嚴重超標，所以為了寶寶的健康，還是多喝些開水吧。如果真的不喜歡，那麼喝杯奶也是可以的。