專家指導
一般人知道女人過了中年往往會出現“更年期綜合征”，殊不知男人也會出現這種症狀，隻是表現相對要弱罷了。男人過了40歲以後，在體力方麵首先會感到精力不支，而在精神方麵表現出健忘，注意力不集中，無緣無故發脾氣；性生活方麵則會出現性欲降低等。這種種症狀就是“男子更年期綜合征”的表現。而出現以上症狀的最終原因則是雄激素的缺乏。所以，對於中年男子來說，在飲食中及時補充一些含雄性激素的食物是十分重要的。
首先，我們需要弄清雄性激素對人體的作用：1.促進性器官發育，維持性成熟狀態。雄性激素可促進男子主性器官和副性器官的發育、成熟，並維持其成熟狀態。2.激發性欲，維持性功能。性激素是引起性中樞興奮的根源。如果體內缺乏性激素，就會引起性欲減退或性功能障礙，有時還會導致不育。3.促進人體的新陳代謝。雄性激素不僅能促使蛋白質合成，還能刺激機體的生長，並使機體的新陳代謝增強。
食物中，有一些是富含雄性激素的，我們可以在日常的飲食中適當補充。富含雄性激素的食物主要有以下幾種：
動物內髒。膽固醇是合成性激素的重要成分，而動物內髒中膽固醇的含量較多。所以適量食用一些對提高體內雄性激素的含量是有好處的。另外，動物內髒中還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，對提高性欲也有一定的好處。
含鋅的食物。鋅對男性的保健功效我們都已熟知了。多食含鋅的食物也可以增加雄性激素的含量。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他的如牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、蔬菜中也都有一定的含量。
含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分。所以適量補充精氨酸可以提高精子的數量。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等精氨酸的含量較高，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
含鈣食物。含鈣的食物主要有牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭以及蔬菜等。牛奶中的鈣質人體更易吸取，一些奶製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。其他豆製品如豆腐、豆奶等也是很好的補鈣佳品。用動物骨熬湯補鈣效果也不錯。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，所以平時注意多食一些蔬菜和水果就可以了。
但是在補充雄性激素時有幾點也是需要注意的，否則不但起不到預期的效果，還會對我們的健康帶來危害。不當補充雄性激素有可能會引發前列腺癌。隻有當由於雄性激素降低而導致性欲低下可以適當補充。但一定要在醫師的指導下進行，切不可擅自盲目補充。
另外，一些醫學專家指出注意在生活方麵進行調整也不失為一種良好的輔助治療方法，如戒煙戒酒、早睡早起、加強鍛煉、吃好早餐、多食富含維生素的水果和蔬菜及保持心情愉悅等。
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豆製品不宜與菠菜同食
豆腐不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。因為菠菜中的草酸可以和鈣結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但若與肉類同烹，則會味道可口，營養也不會受到影響。
三個西瓜等於一粒偉哥
一句話解答
西瓜是我們再熟悉不過的一種水果。或許你想不到，西瓜還有很好的壯陽效果。盡管起效沒有“偉哥”快，但安全性卻更高。所以炎炎的夏日裏，多吃些西瓜不僅可以起到解暑的效果，還可以提高你的“性”致。
專家指導
西瓜味道鮮美可口，幾乎很少有人能抵擋住它的誘惑，因此是炎炎夏日裏最受人們歡迎的一種水果。或許你不曾想到，西瓜還有壯陽的效果。據最新的研究認為，三個西瓜相當於一粒偉哥的效果。所以，西瓜或許更適合情人節吃。
美國的科學者認為，西瓜和其他水果及蔬菜內的有益成分是草本礦物質，這是一種自然產生的化合物，它具有生物活性，或者能與人體產生反應，促進健康。西瓜的草本礦物質中還包含瓜氨酸，瓜氨酸能緩和血管壓力，這跟偉哥所起的作用差不多。在吃西瓜的過程中，瓜氨酸通過特定酶轉變成精氨酸。精氨酸可以增加血液中一氧化氮的數量，這種物質能緩解血管壓力，治療勃起功能紊亂，或許還能預防勃起問題。盡管西瓜的效果並沒有偉哥那麼有效，但因為它對人體沒有任何副作用，所以食用起來更加安全。
除此之外，精氨酸還可清除體內的氨和其他有毒化合物，有助於尿素循環。瓜氨酸是精氨酸的前身，但西瓜皮內所含的這種物質比瓜瓤中要多，而人們往往忽視了這點。另外，我們知道番茄紅素對男性的保健作用也是極好的。這種物質因大量存在於番茄中而得名。但研究表明，顏色呈深紅色的西瓜品種取代了番茄的位置，成為番茄紅素之王。西瓜除去水分，剩下大部分營養物質就是番茄紅素。番茄紅素可溶於油脂，因此要想使番茄紅素得到更好的吸收，血液中需要有特定的脂肪。最好的辦法，就是吃西瓜時，就著炒過的蔬菜，或者吃顆鱷梨。有些餐館在餐後送盤西瓜，就是一種很好的辦法。
但是在吃西瓜時，最好室溫保存，且不要切開西瓜，這樣西瓜中的番茄紅素流失的比較少。如果切開，則一定要將西瓜放在冰箱裏。雖然西瓜屬於低糖水果，但吃得多也會成為負擔，因為西瓜有很好的利尿作用，如果晚上吃得太多，往往讓你無法入睡。
但是，對於西瓜的助性作用，也不能過分迷戀，因為把它當成任何醫藥治療的替代品是不可取的。
西瓜味美，但並非人人皆宜。腎功能不全者不宜多食，以免增加腎髒負擔。西瓜多糖，糖尿病病人也不宜多食。脾胃虛弱、寒濕較盛的中老年人，胃腸功能發育未全的小兒，也不可吃得太多，以免損傷脾胃。
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西瓜皮的助性效果更好
西瓜裏含有的瓜氨酸對血管有擴張作用。但是，一顆瓜中間，60%的瓜氨酸都在西瓜皮上。盡管任何西瓜都含有瓜氨酸，但黃瓤西瓜的含量最大。無論是西瓜中的瓜氨酸還是番茄紅素，對心腦血管病和前列腺肥大都有良好的治療作用，但西瓜的利尿作用，對普通人來說卻是個負擔。
男人壯陽補腎的六碗粥
一句話解答
食物的助性作用我們已經有所了解。日常飲食中，隻要食物搭配得當，遠比服一些壯陽藥更好。現在就再來介紹一些可以壯陽的粥和菜肴，相信會對你有所幫助的。
專家指導
有壯陽作用的食品搭配起來，效果會更好。做成易進食的粥品或菜肴，不但方便食用，也更加可口。現在，就讓我們來看看壯陽的粥品和菜肴究竟怎樣製作。
我們先來介紹一下粥品的製作，主要有以下六種：