5.促進睡眠：芹菜元蔥沙拉。
對於易失眠的人來說，最好的辦法是通過飲食調節，下下策才是服安眠藥。食物中有些就可以起到很好的催眠效果。像芹菜和元蔥的助眠效果就很好。芹菜有鎮定神誌的作用，而元蔥的氣味本身就有很好的催眠效果，其中的營養物質對大腦神經係統也有營養作用。
將芹菜、元蔥切丁，然後調入沙拉醬（不喜歡吃沙拉醬的人也可以用鹽、醋等調味）。一道有助眠效果的蔬菜沙拉就做好了，試試吧，對正在經受失眠困擾的你來說或許是個不錯的良方呢。
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吃大蒜也可預防感冒
當你感到嗓子不舒服，鼻子開始堵塞時，往往就是感冒的前兆了。這時多吃一些大蒜可以起到抵禦病毒的作用，可以將你沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃裏。這主要是因為大蒜裏含有豐富的抗病毒成分，常吃可以增強人體的抵抗力。所以，換季時多吃一些大蒜就可以起到預防感冒的作用。
健康生活讓男人成為“不老鬆”
一句話解答
現代男人麵臨著更激烈的競爭、更大的生活壓力，如果不及時調整，很可能就會使自己的健康狀況惡化。而健康的生活則可以使我們心情愉悅，從而遠離疾病。所以，想要長壽，首先就從調整你的生活習慣開始吧！
專家指導
現代科學研究認為，女性的壽命相對於男性而言更長。這主要是與他們的生活方式有關。相對於男人來說，女人更喜歡將不良的情緒發泄出去，這樣就會降低它對身體的危害。所以，男人要想長壽，首先要從糾正不良的生活習慣開始。
男人的生活中有四個誤區，隻有走出這些誤區，才會讓我們的生活更加和諧，更加健康。
1.男兒有淚不輕彈。
男人愛麵子，要堅強，無論遇到什麼樣的困難都得挺住，否則就會讓人覺得無能。所以，男人連眼淚也被剝奪了，就算心裏有委屈也不可以像女人那樣哭哭啼啼，以免傷了男子漢的尊嚴。這應該是大多數男人都應有的心態。
其實，每個人都會遇到不如意的事，而感情的宣泄是一個人的本能。如果長期將這種不良情緒壓抑在心頭，就會對我們的身體造成損害。所以，心情不好了，就哭出來，沒什麼大不了的。雨過天晴之後，照樣是一個男子漢。還是記住那句話吧：男人哭吧哭吧不是罪！
2.男人有話不愛說。
女人有什麼事都喜歡說出來，而男人卻不同。或許是因為生存的環境，他們在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，因此很少會向人袒露心扉，話也常常悶在肚子裏。
有話，隻要是無關大礙的，不妨說出來。學會敞開心扉，你在收獲一份從容和坦然時，也會同時獲得一份健康。
3.男人有病不去看。
相對於女人來說，男人對自己的健康顯得更隨意。有病喜歡拖著、扛著，萬般無奈了才會去醫院。而一般疾病隻有在初期時才能得到更好的治療，過了最佳治療期不僅要浪費更多的精力和金錢，也會對我們的健康造成更大程度的損害。所以，有病不要拖，及時治療才是關鍵。學會關愛自己，隻有這樣才能有更多的精力投入到生活及工作當中。
4.男人有家不愛回。
男人下班後寧願泡在酒吧裏也不願回家，因為過早回家好像是一種無能的表現。這樣就會使睡眠不足，身體健康也漸漸亮起了紅燈。家是一個溫馨的港灣，也是心靈得以休憩的驛站。所以，記得常回家看看，為了家人，也為了自己的健康。
除了走出以上這些誤區之外，男人要如何做才能獲得健康呢？想要健康，就要做到以下六方麵：不抽煙、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發福、身體健壯。
吸煙、酗酒，以及高血壓對人體的健康危害是很大的。而身體肥胖往往也會導致許多疾病的發生。所以，保持健康的生活方式對我們的健康是極為有利的。
此外，學會正確麵對生活中的壓力也是保持男人身體健康的一個重要因素。每個人在生活中都會遇到各種各樣的壓力，但事實證明，那些懂得處理壓力的人壽命會更長。而化解壓力一個很好的辦法就是多鍛煉身體，並且克服心理障礙，多與社會接觸。
所以，如果你還在吸煙，那就抓緊時間戒掉吧。如果你的體重有所增加，那就多運動運動吧。保持一個良好的好情，一個快樂的婚姻生活，你也會獲得更多的健康。
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手掌握力是衡量男人長壽的關鍵之一
研究認為，以下幾個因素也會影響到男人的壽命。受教育程度：受教育程度越高，長壽的機會越多；婚姻狀況：婚姻美滿者壽命長，而且是男女雙方都較長，不穩定的婚姻則會影響壽命；握力：反映肌肉的健康程度，及綜合協調能力，即衰老程度，被認為是健康的一項新的直觀指標。
男人長壽的保健方法
一句話解答
男人的衰老是在20～22歲身體發育完全成熟時開始的，但是你也不必為此感到抑鬱和恐慌。因為隻要了解自己在不同年齡段的生理特征，並有針對性地采取各種保健方法，就可以獲得長壽。
專家指導
人體分為不同的生長階段，而不同階段的保健方法也不相同。男人的衰老是在20～22歲身體發育完全成熟時開始的，但你也不必要為此而感到憂心忡忡，因為隻有了解每個生理階段的特點並采取針對性保健措施，同樣可以達到益壽延年的效果。
20～30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙。
20～30歲時，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。這一時期也是男人進入社會在職場上打拚的階段，因此各種社交應酬也較多，喝酒也是免不了的事，而患肝病的可能性也大大增加。所以一定要注意控製飲酒量。過量的飲酒除了會對健康造成不利外，還會影響性生活的質量，並對人體精子造成損害。
吸煙對健康的危害是人所皆知的。它會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。因此這一階段的男性最好戒煙，如果戒不了，最好多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶也可以減輕煙霧對人體的損害。加強身體鍛煉也是必不可少的，它可以起到延緩肌肉衰老的作用。但運動強度不可過高，以免導致肌肉拉傷。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。此外，和諧的婚姻對健康也是有著巨大影響的。所以，要在此期間抓緊時間成家立業，以促進身心的健康和諧發展。
30～40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚。
人到中年，身體會慢慢衰老。首先就會體現在皮膚上。所以，此時要注意對皮膚的保護，注意保濕，防止皮膚幹燥。
聽力下降是這一年齡階段的人所麵臨的另一個困擾。所以，一定要預防噪音對我們聽力的損害。
另外，隨著年齡的增長，膽固醇也呈增高的趨勢。因此一定要注意飲食方麵的調整，應以清淡為主，控製脂肪的攝入量。多喝水，以預防腎病，加強體育鍛煉，以防止身體變胖，那樣也會對健康產生不利影響。
40～50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉。
視力下降是這一時期最令男性頭疼的問題。糖尿病或心血管病都會導致視力的下降。因此，要注意定期去醫院眼科做檢查。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。經常堅持這樣的鍛煉，可以有效預防老花眼和白內障。
繁忙的工作往往會讓你感到勞累，所以適當放鬆一下自己是很有必要的。不要推脫沒有時間，現在教你一個簡單的方法：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放鬆。反複進行肌肉收緊、放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
相對於女人來說，男人對自己的健康顯得更不在意。但這一時期，身體往往會出現各種狀況，因此要養成經常做體檢的習慣，以免小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。
50～60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦。
人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯，因此要盡量少吃奶油麵包等高熱量食品，因為這一年齡段容易長肉。在此期間，人的免疫係統也會大大下降，所以在飲食上要選擇以富含維生素C、維生素E和胡蘿卜食物為主的食物，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。
此時常會發生牙齦萎縮，因此做好口腔保健也很重要。可以適當做一些麵部按摩。這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少，因此要加強體育鍛煉。頭發及大腦也是此期間需要重點保護的對象。為了改善頭發黯淡無光的現象，可以采用一些富含營養物質的護發素。多看報紙書籍，以保持頭腦的靈活。
60～70歲：善待人生，增強體力，健康飲食。
這一時期，人體會出現很明顯的衰老跡象，皮膚粗糙，記憶力也會大大下降，腿和腰自然也會衰老。因此，這一時期一定要注意進行體育鍛煉。保持樂觀的心境和健康的體魄是此時最重要的。另外，為防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如新鮮蔬果、含有多糖體之植物，以及海產品等。但是注意攝入不要過量，要堅持營養的全麵和均衡，做到不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
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男人30要減肥
男人30往往會出現體重增加，身體變形。盡管男性不像女性那樣關注自己的身材，但肥胖卻可能會引發一係列的疾病，因此注意減肥也是應該的。減肥其實很簡單，隻需改變一下你的運動和飲食習慣，多進行一些有氧運動，如騎自行車、跑步就是很好的鍛煉身體的方法。