更年期是指女性大約在40歲以後從生育期到非生育期之間,卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,是一個逐漸變化的過程,也叫做圍絕經期,包括絕經和絕經前後的一段時期。更年期是人們從生理和心理上比較明顯地呈現衰老過程的一個起點,是人們一生中生理、心理變化比較劇烈的時期,有的人能夠平穩地過渡,而有些人反應卻比較強烈。絕經是這段時期內出現的重要變化,它意味著女性的月經及生育功能的終止。一般認為月經停閉一年以上才能確定為絕經。
這一時期女性的生理變化主要表現在卵巢萎縮。此時,卵巢的功能正在逐漸地減退以至完全喪失其原有的功能,以及由此引起的女性身體各器官、內分泌腺體、心理和生理均發生著各種各樣的變化。在每個女性身上所表現出來的症狀多少不一、程度不同。這種體內一係列的平衡失調,導致了女性身體的適應性下降,使這時的女性很容易出現情緒波動,並且由此誘發多種疾病。
婦女更年期是指月經完全停止前數月至絕經後若幹年的一段時間,一般婦女從45歲開始到55歲左右。我國有人對929名退休工人調查表明,她們的平均絕經年齡為48.85歲。更年期大約在絕經前10年開始,即40歲左右,絕經後還要持續大約10年時間,卵巢功能才完全消失,然後女性開始進入老年期。
一、一般症狀
更年期是婦女從生育期逐漸進入老年期的過渡階段,也是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀,影響個人健康和生活質量。
1.潮熱是更年期女性經常遭遇的也是最普遍的症狀。
2.心悸,也就是心慌,是更年期最常見的症狀之一。更年期女性會時不時地感覺“力不從心”,尤其是精神壓力大的時候,這時要注意自我調整,因為更年期心悸主要受神經調節影響。
3.精神、神經症狀表現異常。即易怒、易躁等,常常因為很小的事情,便不由自主地失控,甚至出現歇斯底裏的現象。
4.腰酸背痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。由於更年期內分泌失調,鈣質也開始流失,所以經常出現這種症狀。
以上症狀是更年期的正常現象,不必引起恐慌,它還沒有達到更年期綜合征的程度。
二、劃分標準
絕經過渡期:絕經前2~5年或更長。
絕經期:末次月經後1年,一般在40歲~70歲。
絕經後期:絕經後15~20年。
三、危害
1.血管功能失調:陣發性潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及麵部發熱,出汗、畏寒,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。
2.月經失調:絕經前月經周期開始紊亂,經期延長、經血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經血量漸減少,以後月經停止,性器官和第二性征由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3.精神、神經症狀:更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等表現,有時喜怒無常,類似精神病發作。
4.性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時出現疼痛感,繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5.腫瘤易發:更年期為常見腫瘤的高發年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現,早治療,可提高治療效果及患者生存率。
四、注意事項
1.了解更年期是自然的生理過程,正確認識更年期出現的症狀。
2.調整好自己的心態,保持樂觀情緒,樹立與疾病作鬥爭的信心,消除不應有的恐懼和焦慮。
3.健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱,而且可以化解來自工作中和生活中的不良刺激,建立起生活信心。
4.堅持適宜的運動,適當的身體鍛煉,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5.注意勞逸結合,生活要有規律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
6.合理的膳食。由於更年期婦女生理和代謝等方麵發生一定變化,應限製糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優質蛋白、維生素、微量元素、鈣,以維持人體的正常代謝。
7.適度地性生活,有益於心身健康。
8.防治月經失調,對更年期後的出血千萬不可疏忽大意,一旦有異常現象,要及時診治。
9.定期做婦科檢查。更年期後婦女腫瘤的發生率增高,應定期做婦科檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。
10.進入更年期,牙齒開始鬆動,咀嚼功能下降,應養成好的口腔衛生習慣。由於皮膚的保護作用減弱,要常洗澡,勤換內衣,不用肥皂洗澡,以防體脂過多洗去,引起感染。應每天衝洗外陰部,以保持清潔與舒適。