快餐添飽了女人的胃，順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管係統疾病和生殖係統腫瘤的高發病率。來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。體內積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會最終導致心血管係統和生殖係統腫瘤。
而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。有研究顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。有研究發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度。
食物纖維已經被列為人體必須營養素。有研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產生意想不到的效果。
酒精會影響體內脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡。如果可能的話，遠離酒精類飲料。
2.運動適量與激素平衡
隻關注飲食營養的女人，絕對稱不上明智。聰明的女人都明白，沒有足夠的運動，健康隻是蒼白無力的紙上談兵。胖，並非僅僅意味著不美麗，現代醫學研究表明，體重超標除了容易導致心腦血管疾病之外，也會導致雌激素分泌失調，引起相關疾病。
現代研究顯示經常運動的婦女比同齡組不愛運動的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機率少23倍。經常體育鍛煉的女性，其體內雌激素水平明顯降低。初步認為這是運動降低雌激素水平，從而減少癌症的發生。
多媒體時代，科技和曆史的結合使得女人對運動方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬於行雲流水般溫和的消耗卡路裏的有氧運動。選擇這些有氧運動，有助於克服身體惰性，使運動過程變得更加容易堅持，這樣可以使身體脂肪含量保持恒定。
需要重申的是，無論你選擇怎樣的運動方式，首先要想好了，你究竟可以堅持多久，如果隻是打兩天魚，那就最好不要指望通過運動維持身體平衡。
3.心理健康與激素平衡
平衡的心理狀態對身體平衡的影響已經得到了醫學研究人員的肯定。生活節奏緊張、壓力過大等因素可引起內分泌紊亂，使體內雌激素比例失衡，從而導致乳腺組織的增生等疾病。環境改變，工作疲憊，心情欠佳等改變，都可以影響到下丘腦、垂體、卵巢軸係的協調功能。背負壓力巨大的工作和生活，做足了表麵風光的小資女人，或許早已經不堪忍受抑鬱的困擾。如果不能真正改變這樣的困境，不如接受它，隻是需要改變一下自己的態度。
對於還沒有完成的工作目標，可以先把它分成幾個小目標來完成，這樣每完成一個小目標，你都會產生一定的成就感，而成就感是保持工作動力，減少抑鬱的關鍵所在。
總之保持體內激素水平的平衡，除上述幾點外一旦出現疾病的症狀要盡早去醫院診治以防有變，才能使雌激素長久保持在生理平衡，享受健康美麗的人生。
（後序）
男士給身體做一次自檢
許多男士因成天忙於工作或為家務事所拖累，平時很少抽出時間到醫院去檢查身體。一般的小病小災也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時才匆匆忙忙走進醫院，結果白白錯過了治療的最佳時機。其實，任何疾病的發生發展都有一個過程，且都有其外在的表現，隻要我們平時稍加留心，自己就可以發現疾病的苗頭，及時找醫生解決問題。
1.洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎；如發現眼色改變，充血、渾、黃色，應馬上去看醫生。