當人們問起謝老的養生秘訣時，他隻簡單地說：“好棋者長壽。”從來離不開象棋的他晚年仍思維敏捷，神清體健，確實從象棋中獲益匪淺。
除了象棋，圍棋、五子棋等棋類娛樂項目也有同樣的健身效果。話又說回來，凡事都有利弊，下棋雖好，也有一些需要注意的地方，一旦忽略，就可能給身體造成不利的影響。
下棋時要保持平和的心態，不要把勝負看得過重，友誼第一、比賽第二，隻求娛樂和調劑。如果為勝負耿耿於懷，就是給自己增加壓力了。
1.飯後不要立即下棋
飯後立即下棋，大腦供血量增加，使消化係統的供血相對減少，從而影響消化。
2.下棋時間不要過長
下棋一般都坐著，使頸部肌肉和頸椎處於相對固定的位置，時間長了會導致局部血液循環不良，進而產生頭痛、頸椎病、坐骨神經痛、下肢麻木等。
3.注意選擇場合
最好能選擇環境清幽、安靜的地方，不要在馬路邊或比較嘈雜的地方，也不要抽煙，那樣容易引發呼吸道疾病。
注意到了以上這些方麵，下棋的好處就能發揮得淋漓盡致了。尤其是老年人，有比較充裕的時間，更能體會到棋局中的樂趣。
白居易非常喜歡下棋，每次有友人來訪，他都要和朋友切磋棋藝，“晚酌一兩杯，夜棋三四局”。劉禹錫是白居易的摯友，也是個棋迷，兩人棋逢對手，自然不肯錯過，於是白居易在《劉十九同宿》詩中寫道：“紅旗破賊非吾事，黃紙除書無我名。惟共嵩陽劉處士，圍棋賭酒到天明。”兩人好不暢快。
任何一個正常人，都有交流的需要。憤怒、憂傷需要發泄和疏導，歡樂、喜悅的心情也需要有人分享。能經常和別人交流，精神就輕鬆，心胸也變得開闊；相反，如果各種情感沒有抒發的渠道，就會變得壓抑、煩躁，影響健康。
經常和別人交流，精神就輕鬆，心胸也變得開闊。老年人經常聚在一起聊天，這是好現象，但交流的內容應該有所選擇，要多談有益於延年益壽的話題，比如童年趣事、與老伴間的互敬互愛、兒女的孝敬、鄰居和睦，或者互相交流彼此的養生心得等，這些話題會讓人覺得溫暖，其樂融融。有些話題對老年人的身心健康有害，應該盡量不談或少談，如得失、怨恨、坎坷、誤解、憂愁、疾病、生死等，這些情緒需要適當地發泄，但說得過多會加重心理負擔，產生消極情緒，不利於身體健康。交談中一旦有人提起，應該多方開導，然後適時地轉移話題，改變談話的氛圍。
第十章 有害化學物質引發的環境問題