下棋的好處
下棋究竟對身體有哪些好處呢？
首先，下棋可提高人的記憶力及思維能力。棋局變化無窮，需要嚴謹的構思，每一步都要深思熟慮，絞盡腦汁，所以使人精力集中、思維活躍，從而延緩大腦的衰老，提高神經係統的功能。生物學研究證明，人體的器官“用則進，廢則退”，大腦亦是如此。凡是多用腦、肯用腦的人，大腦和智力的衰退都比較慢，這也是為什麼一些科學家、教授、法官長壽的原因。弈棋時權衡得失，思考再三，需要開動腦筋，促進血液循環，加速新陳代謝，增強大腦功能。所以下棋不僅娛樂身心，還可以鍛煉腦力，延緩衰老，防止老年癡呆症。
其次，下棋還可調節心情，棋逢對手，全神貫注，能忘卻一切憂愁煩惱，心中隻有一盤棋，猶如氣功的“意守丹田”，對健身大有好處。散場之後，眾人餘興未盡，津津樂道，使愉快的情緒持續很長時間。
前蘇聯的生理學家通過試驗指出：“哪怕是最簡單的腦力勞動，體溫也要比安靜時增高，甚至比正常體溫升高兩攝氏度以上。”由於體溫升高，使身體裏的新陳代謝旺盛，各個係統的生理功能增強。腦子的重量雖然隻占體重的2%，而它在平時所需要的血液卻占心髒流出總量的20%，需要的葡萄糖約占全身的18%，如果用腦子思考“棋著”時，血液和營養物質的消耗就更為可觀。所以大型的棋類比賽，賽完一場後棋手的體重可下降2～4公斤。棋類運動員雖然整天坐著，但是由於消耗較大，身體肥胖的很少。
下棋是一種有益於身心的養生活動。業餘時間殺上幾盤，可增加生活的情趣，有益於生活的調節，也有利於智力開發。尤其是中老年身體較弱，不宜做劇烈運動，下棋是一種很好的娛樂活動。
“善弈者長壽”是中國古代醫學家做出的結論。從醫學觀點看，下棋時通過對情緒的控製，可調節生理機能，延緩衰老和開發智力。一則對弈時全神貫注、意守棋局，雜念盡消，保證大腦獲得積極休息；二則對弈得多動腦，提高大腦的思維能力，腦細胞利用率高，有防止大腦動脈硬化，預防老年性癡呆症的作用。此外，可促進人際交往和人際關係的改善，以棋會友，不失為開展社交活動的好辦法。
大腦是身體的主宰，指揮著身體各部位的活動。棋類運動能鍛煉大腦，使它的工作能力增強，衰老減慢，有利於延年益壽。曆史上有很多棋手是長壽的，如明代的高蘭泉活到90歲，清代秋航活到100餘歲，近代的林弈仙活到了93歲。
我國著名的百歲棋王謝俠遜老先生，1888年出生於浙江平陽的一個小商販家庭，他自幼精通棋藝，到百歲辭世時，他的棋齡已有95年之久。老人一生以棋相伴，著有《象棋譜大全》、《象棋心得》等，培養的象棋高手不計其數，為我國傳統的象棋事業做出了卓越貢獻，被國家體育總局授予“體育運動榮譽獎章”。
謝俠遜經曆了中國最動蕩的年代，具有強烈的愛國熱情。他利用象棋宣傳抗日救亡思想，利用象棋募捐，利用象棋為國家爭得榮譽。1935年，英國的國際象棋冠軍向他挑戰，認為他未必精通國際象棋，還揚言讓出兩子。謝俠遜采用中國象棋的韜略，步步為營、後發製人，使對手陣腳大亂，欲求和棋。謝俠遜堅決不從，擊敗了這個趾高氣揚的對手，為國人爭得了榮譽。