自我暗示訓練
自我暗示是指用相對含蓄、間接的方式對人的精神和行為產生一定的影響，從而讓人的思想、行為與自己的意願相符合，進而使其按一定的方式去行動或接受某些特定的建議。
暗示可以被劃分為自我暗示、他人暗示、行為暗示、環境暗示及一定的語言暗示等。根據暗示的作用，又有積極暗示與消極暗示之分。比如當一個經常尿床的孩子準備上床睡覺時，媽媽關照他說：“玩兒了一天，當心尿床。”結果孩子卻由於母親的暗示而再次尿了床。這種暗示作用就屬於消極的語言暗示。再比如有個人平時特別害怕在眾人麵前發表演講，後來在心理醫生的指導下，在每次準備講話時都用“男子漢大丈夫，難道還怕說話”這句話來鼓勵自己，結果慢慢地在眾人麵前的緊張心理就消失了。這就屬於一種積極的自我暗示。
拿破侖·希爾曾經明確地提醒人們要不斷向自己說：“在每一天，在我的生命裏麵，我都有進步。”其實，暗示就是在沒有抵觸心理的情況下，通過議論、行動表情、服飾或環境，對人的心理和行為產生特定的影響，使其接受有暗示作用的觀點、意見或按暗示的方向去行動。也就是說，自我暗示是自己對自己誘導的全部過程，是一種積極的自我激發，同時也是一種健康的自我治療方式。經過多年的發展，自我暗示訓練已經被眾多的實踐證實能對生理和心理產生良好的效應。在現代的歐洲，自我暗示訓練是十分流行的一種自我放鬆技術。
自我暗示之所以是很好的一種精神排毒法，根本的原因是其對人體產生的兩種積極效應：
1.生理效應
像其他傳統的放鬆技巧一樣，自我暗示會使得心跳速率、呼吸速率、肌肉的緊張程度以及血液中膽固醇的濃度明顯降低，還會增加腦部的α波，並促進血液的流通。醫學上有一種叫做雷諾氏症的頑症，患這種病的人的血液很難流到四肢上，手腳蒼白無力。通過自我暗示的方法，大多數病人的病情都會有很大的改善。
除此之外，對於偏頭痛、失眠症和高血壓的輔助治療，自我暗示法也有顯著的作用。有一些研究指出，自我暗示對氣喘、便秘、抽筋、消化不良、潰瘍、痔瘡、結核病、糖尿病以及背痛，也都有不同程度的療效。
2.心理效應
在心理效應上，自我暗示可以降低焦慮、憂鬱和疲倦的程度，並且可幫助人們更有效地去應付生活中的壓力。例如，有過車禍經驗的婦女，常常會對開車有恐懼心理，經自我暗示後又能重新鼓起開車的勇氣；產婦經自我暗示可以減少生產過程中極度的疼痛和緊張；暈車的人經過自我暗示會逐漸適應暈車反應；運動員經過心理暗示也會減少比賽時的心理負擔等。
曾經有一個戲劇性的表演，在表演過程當中，表演者經過一定程度的自我暗示後，可以忍受香煙在手背上燒出三度灼傷，達一分半鍾之久。這個例子並不是鼓勵你做此嚐試，而是要告訴你，自我暗示可以增強人對環境的忍耐力。
芳香療法
芳香療法是進行精神排毒的最有效方法之一。所謂的芳香療法，就是常見的“芳香SPA”，是將植物芳香精油通過“香熏”、“按摩”和“體浴”等方法，刺激人體的嗅覺、味覺、觸覺、視覺和聽覺，使植物的荷爾蒙被人體的皮膚和呼吸係統充分吸收，進入人體，從而有效調整身體的內分泌係統，對人的生理和心理功能進行調整，使身心恢複協調，消除憂鬱、焦慮、煩悶、憤怒等不良情緒和長久的身心疲憊，營造一種身心皆舒暢的感覺。因此，芳香療法也被人稱為“五感療法”。
普通的按摩隻能作用於皮膚的表層，起潤滑作用。因此，芳香療法中需要用到植物精油。精油是一種滲透力非常強的液體，它可以透過皮膚加速人體的內循環，使排毒療法達到更好的效果。精油中含有許多治療成分，是非常好的排毒良藥。有些香精油還特別能促進解毒時的排泄過程。植物不但在生理上很有幫助，最重要的是會對我們的情緒、心靈、精神產生深遠的影響。它除了可以加速排毒之外，還可以讓心情舒暢，緩解負麵的情緒，減輕壓力。