健身球運動在我國越來越廣泛了，它不需要場地，老少皆宜。閑暇無事，手托兩球，用五指撥弄球體，時順時逆，時急時緩，或分或合，互相摩擦，發出脆鳴，使人倍感愜意。
健身球，又稱掌旋球、功夫球。在我國已有500多年的曆史。相傳明朝有一禦使宋某，被奸相嚴嵩迫害致殘，半身麻木。宋某平素極受百姓敬重，有人求一鐵匠打造鐵球，救治宋某。宋某得到鐵球後，練了七七四十九天，大病痊愈。以後這種鐵球傳入宮中，據清代皇室大內檔案記載，《四庫全書》總纂官紀曉嵐平日喜玩鐵球，並推薦給乾隆皇帝，他們均有八十多歲高齡。
按祖國醫學“十指連心”之說，健身球通過刺激手掌手指的各個穴位，促使血液暢通，能使指、腕關節得到充分運動，達到舒筋活脈、堅骨豐肌、延緩身體機能衰退的作用；對防治高血壓、冠心病、肩周炎和手指、手臂麻木等療效頗佳，常被作為治療疼痛的一種輔助手段。早在清代末期，健身球運動就傳播到日本、印度尼西亞等地，近年更盛行到歐美等地。
健身球還是一種造型優雅的工藝品。如今的健身球製造尤為精美，機械拋光的鐵球膛內裝一發音器，中心另有一小球，能發出高低兩種悅耳的聲音。目前市場上的健身球除大、中、小三種傳統產品外，又出現一種小巧玲攏的袖珍球，很受歡迎。
跳繩與健康
跳繩是全身性的跳躍運動，不但能提高下肢肌肉、骨骼、關節韌帶的發育，培養彈跳、靈活、耐力和身體協調能力，而且對各種髒器官都有保健作用，可加速血液循環，增強心肺、呼吸和神經係統的功能，有效防治糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肩周炎、尿失禁等多種疾病，跳繩運動耗時少，耗能大，持續跳10分鍾的運動量就與慢跑30分鍾差不多。尤適宜在低溫季節進行。
跳繩應漸進練習。初學先用硬繩，而後用軟繩。每日10～30分鍾即可，每次應先做準備活動。跳的方法和花樣很多，以單人跳短繩為例，可單腳跳、雙腳跳、高抬腿跳、單搖跳、雙搖跳、側搖跳等，還可反搖跳、帶人跳等。
法國健身專家建議跳繩者穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷；選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地（勿選硬水泥地）；腳尖和腳跟用力要協調；並提醒胖人和中年婦女宜雙腳同時起落，上躍不要過高，以防關節因過於負重而受傷。
爬行與健康
人類直立行走，其垂直運動使所有髒器的位置都不同程度的升高，心髒不得不更多地依靠消耗能量來克服血液重力。為了保證頭部及上肢的血液供應，心血管要付出較大的力量來做好調節工作。
爬行對人體直立的姿勢進行了換位性的鍛煉，能夠保持人體各個部位承受地心引力的一致和血液循環分配的均衡，對調節心血管功能、增強腦部血管的抗壓能力是一種很好的鍛煉手段。
醫學實驗證實，爬行不僅對心髒病、腦血栓等有很好的療效，而且可治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張、脊椎病、肌肉萎縮、消化不良、痔瘡等症。孕婦爬行還可減輕腿部浮腫，避免難產。
爬行可在地板、地毯、床上、墊上或草坪上進行。爬行時四肢著地，向前、向後或轉圈，每日1～2次，每次20～30分鍾，因地製宜。
醫務人員建議輕度冠心病及第1期高血壓患者可做以下爬行動作：
1.匍匐爬行。俯臥用手掌撐地。兩肘輪流向前爬5～20米。呼吸自然，但不能憋氣。重複2～3次。動作不可過快。
2.跪撐爬行。跪撐，兩手掌撐地。兩手掌和膝蓋輪流向前爬行10～20米。爬行時腰部放鬆，眼向前看約1～2米。呼吸自然，動作不宜過快。重複2～3次。
赤足行與健康
人的一生中絕大多數的時間都在用腳，因此現代醫學家譽其為“第二心髒”。
腳是由多塊骨頭、肌肉、筋鍵、血管、神經等組成的運動器官，人體各髒腑和其他器官在腳部均有其相對應的反射區，彙集著六條經脈的66個穴位，還有許多與內髒器官連接的神經反應點。