30每天起床1杯水
每天早上起床、吃早餐前立即喝250～500毫升的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便秘。而且早上1杯水，有利於肝、腎代謝和降低血壓。如果要增強排便效果，且個人體質允許，也可以在水中加少許鹽。
31別用飲酒禦寒
人在飲酒之後會感到全身溫暖、發熱，之所以會有這種感覺，是因為酒中的乙醇經過消化道進入血液後，一方麵使人體皮膚的毛細血管擴張，血液循環加快，使熱量加快散發到體表，因而使人感到溫暖發熱；另一方麵，乙醇隨著血液循環進入中樞神經係統，對中樞神經係統起著麻醉作用，使人體對外界環境刺激的敏感性降低，因而對寒冷的反應不敏感。但在寒冷環境中飲酒對人體是十分有害的。有些人正是因借酒禦寒，致使體內熱量大量散失，體溫明顯下降，醉酒者自己卻毫不知覺而感冒、凍傷。
32小心網絡生活
上網時間長，不光對眼睛造成傷害。電腦射線經年累月地在身體裏蓄積，對血液係統也造成傷害。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經係統疾患。喜歡上網的朋友一定要控製每天在電腦前停留的時間。應該多安排戶外活動，緩解神經係統壓力。
33小心空調生活
酷暑嚴冬，麵對各種惡劣的自然條件，都市人都有幸躲在屋子裏，享有一片舒舒服服的小環境。舒服慣了，人們就貪圖這空調暖氣帶來的人工環境，而忘記了大自然的新鮮空氣和開闊天地。空調病也是現代都市病之一，麵部神經麻痹、腦血管疾病，很多都是夏季的人造涼風惹的禍。另外，忽冷忽熱、封閉的環境，也為感冒傷風、各種呼吸道疾病提供了“沃土”。
34小心瘦身衣
由於瘦身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內髒及其神經係統長期處於緊張狀態，導致胃腸功能降低，消化係統功能減弱，從而造成便秘。此外，瘦身內衣會使人產生缺氧反應，引起乳房腫脹、疼痛等。醫生建議，瘦身內衣不宜長時間穿著，特別不要夜裏睡覺都穿著。
35蹺二郎腿讓你積累毒素
許多人在上班時喜歡蹺二郎腿，殊不知蹺二郎腿時，容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，就會引起原因不明的腰疼，而且由於雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環。久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
36睡得太少會傷胃
經常上夜班、徹夜狂歡、長途旅行和熬夜學習的人通常會因為睡眠不足而導致胃病。因為人體的胃和小腸在晚上會產生一種有修複作用的蛋白質。蛋白質含量會伴隨生物鍾節奏而自動調整，一般在下午和傍晚降到最低，待夜晚睡眠時達到最高，在睡眠過程中的水平會增加340倍左右。這種蛋白質有助於修複胃和小腸的損傷。睡眠不足可使這種化學物質減少，從而影響人體對胃的正常修複作用，增加患胃潰瘍的概率。
37戴手表睡覺害處多
戴手表睡覺不利於手表保養。晚上睡覺時，人身上的皮屑、被窩裏的纖維髒物等很容易沾在表殼上，並漸漸地潛入手表內部。日子一久，嚴重地影響手表的機件和走時的質量。戴手表睡覺，尤其是戴著夜光表睡覺，會危害身體健康。因為夜光表上的指針和刻度盤上的發光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的。鐳放出的射線可以激發硫化鋅晶體發光。人戴著夜光表睡覺，身體就會在睡眠中受到8～9個小時的鐳輻射。
38睡覺前按摩耳穴
耳朵不隻是人體的聽覺器官，還附有調節身體髒器的功能。人類的耳朵就像一個倒著睡的嬰兒，上麵布滿著穴道，每個穴道都與身體各器官有所對應。每晚睡覺前，可以用雙手仔細搓揉耳朵上的每一個穴位，除了能刺激血液循環，還能借由這樣的小動作改善身體機能。
39開燈睡覺易患癌
許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅。國外有研究顯示，經常值夜班的人，癌症的發生率比正常人要高出兩倍。因此，為了你的身體健康，睡覺時還是熄燈好。人的大腦中有個叫鬆果體的內分泌器官，夜間當人體進入睡眠狀態時，鬆果體會分泌褪黑激素，這種激素在深夜11時至次日淩晨分泌量最旺盛，天亮之後便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑製人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心髒得以喘息，使肌體的免疫力功能得到加強，消除疲勞，甚至還有殺害癌細胞的效果。
40常睡軟床可致畸形
長時間睡軟床，不管是仰臥還是側臥，都會使脊柱出現不正常的彎曲狀態。輕者使正常生理曲線發生變化，喪失自然體型健康美，嚴重時還可形成偏肩、駝背等畸形，甚至影響內髒器官發育。專家統計，青少年中長期睡軟床的脊柱畸形率高達60%以上，而睡硬板床的僅5%。因此，青少年不要圖舒服睡軟床，最好還是睡木板床。人在睡硬板床時，身體上100個主要穴位約有六分之一受到擠壓，在不知不覺中還會調節人的微循環功能，起到了醫療作用，較好地緩解了身體的疲勞，一覺醒來便會有精力充沛之感。
41枕頭中“健康死角”
睡眠時，被褥、床單和枕頭的衛生都直接影響著人體的健康。平時，人們隻是注意洗滌和晾曬被褥，定期清洗枕巾、枕套，以保持健康的休息環境，但對枕芯卻常常忽略。實際上，人們在睡覺時，頭部分泌的汗漬、油垢和嘴巴流出的口水都在不斷地浸染著枕頭，使枕頭成為藏汙納垢的地方。所以有些枕頭外表看起來幹幹淨淨，但枕上去卻會隱隱傳來難聞的氣味，這就是不經常晾曬枕芯的緣故。在天氣晴朗的時候，最好把枕套拆下來換洗一次再縫上，或者放在陽光下暴曬一段時間。而對於比較潮濕的房間，枕心最好是每星期曬一次。待枕芯晾曬之後鬆軟無異味再繼續使用，這樣睡起來不僅讓人感覺舒適，還更加衛生。
42服藥後不應立即睡覺
因為吃藥時喝的水量少，吃完藥馬上睡覺，往往會使藥物粘在食道上來不及進入胃中。而有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解後，會腐蝕食道黏膜，導致食道的潰瘍，情況較輕微的隻是吞咽時感到疼痛，嚴重者可能傷及血管而引起出血。此類患者經醫生詢問病史，多數是因為曾經在近日服用過膠囊類藥物，如感冒膠囊等。
43晨練後不宜睡“回籠覺”
人體經過晨練後，全身器官的功能都會由緩慢逐漸加速，並引起神經係統的興奮增強，由此四肢活動靈活，思維敏捷活躍，此時應該坐下來吃點早餐，讀讀書報，或者喝杯茶，聽聽音樂……這樣可使心情逐漸安定，精神愉悅。這時如果重新鑽進被子裏睡覺，汗還沒有消失，極易得感冒。而且，經晨練後人體心跳加快，精神亢奮，肌肉還因晨練產生的代謝產物乳酸等不容易消除，讓人覺得四肢鬆軟乏力，精神恍惚。
44以輕音樂幫助睡眠
每個人都需要睡眠，尤其是能夠一覺到天亮的優良睡眠質量。睡眠質量好的話，可以修複體內受損細胞，讓細胞再度恢複功能。而所謂的睡眠質量不僅包括一天7～8小時的基本睡眠時間，是否能深睡、不會因為中途驚醒而失眠的睡眠程度，也是非常重要的。
但是，若躺在床上翻來覆去仍睡不著該怎麼辦？這時不妨來點輕柔的音樂、放鬆心情，或是做一下柔軟操、喝杯溫牛奶都可以幫助自己快速入眠。
45睡前不宜做劇烈運動
睡眠是最徹底的休息，因為睡眠是神經抑製過程擴散到整個大腦皮質和皮質下的結果。此時一切生理活動，嗅、視、聽、觸覺等感覺功能都減到最低水平，人體似乎與周圍事物暫時失去了聯係，嗅不出香臭，看不到事物，聽不到聲音，分不清冷暖等。所以，在睡眠前不能做較劇烈的運動。因為劇烈運動後，會引起心跳、氣短，全身處於緊張狀態，四肢肌肉因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。在這種情況下要很快入睡是不可能的。
46濕著頭發睡覺容易感冒
晚上洗澡後，很多人常常不等頭發幹了就上床睡覺，在夏天甚至還開著空調或風扇。結果第二天醒來後，就會感到頭痛乏力或感冒流涕。這是因為，一天當中人的陽氣在午夜最弱。尤其在夏季，本來人體消耗的能量就大，容易感到疲憊，抵禦疾病的能力較低，所以睡前水分滯留在頭皮上，就會使頭部的陽氣遇寒而凝結，長此下去還可能導致氣滯血淤或經絡阻閉。
47正常生活作息
“日出而作，日入而息”是中國人千年的智慧，莊子《讓王篇》“日出而作，日入而息，逍遙於天下之間，而心意自得。”明確描繪身心自得的方式就是要跟著大自然節奏，太陽升起時即展開工作；太陽西下就該放下工作休息。即使現代人的生活節奏早已打破“朝九晚五”限製，經常地加班熬夜，但是為了身體健康著想，一定要謹記正常作息的準則。
48睡前腹式呼吸1分鍾
以腹式呼吸法呼吸，進入體內的空氣量是自然呼吸時的3倍。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺髒毒素、增加身體含氧量、促進血液循環。
腹式呼吸其實並不難，吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時肺葉容量會擴大、腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝髒，促進腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴要呈吹口哨狀，長且緩慢地吐出氣。此時橫膈膜會上升、小腹內縮，吐出肺部的髒空氣。隻要每天開始工作前及睡覺前做一分鍾的深呼吸，就能跨出擁有健康的第一步。
49飲酒助眠“醉”不可取
醫學認為，睡前飲酒可助入眠，實不可取，因為飲酒雖可暫時抑製大腦中樞係統活動，使人加快入眠，然而酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒後醒來的人們，常會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適症狀。
酒中含有許多有害物質，這些物質進入人體後，要靠肝髒的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄，但夜晚入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。
50鋁製炊具、飲料罐對身體有害
鋁中毒早期症狀常是記憶力減退、性格孤僻、抑鬱、精神不振、少活動、興趣明顯減退；中期表現為嚴重記憶障礙，智能明顯降低，理解力、分析綜合能力、判斷力都明顯下降等；晚期則會喪失講話能力，出現運動障礙、震顫、抽搐，生活不能自理，需要家屬全麵護理。
在我們日常生活中，鋁製品如果單純盛水基本不溶出鋁。用熟鋁鍋做米飯或燒水等，其鋁的溶出量也極少。但有一些因素可以影響鋁的溶出，例如，在酸性條件下，鋁的溶出量可隨酸度增高而增加，當以鋁鍋製作番茄等酸性食品時，鋁移入食物的數量最大。
溫度也是影響鋁溶出的重要因素，用鋁鍋在高溫上長時間加工食品會使鋁溶出增加。此外，食鹽對鋁的溶出有促進作用。鋁製品直接接觸食鹽後可見明顯的腐蝕現象。在各種鋁製品中，以鑄鋁（生鋁）製品鋁溶出量最多，熟鋁（精鋁）較低，合金鋁幾乎無溶出，所以選購鋁鍋時，以合金鋁製品為好。
51強力噴頭衝澡好
用強力噴頭衝澡，可以促進血液循環，改善膚質，去除角質。用一個超強水柱，從頭一直噴到大腿與臀部等處，這樣做可以增強心髒功能。你應當每隔30秒用冷水與熱水交替來噴。另外，為了讓你疲倦無神的臉更加光亮，你可以用有點冷又不是冰冷的水洗臉，同時畫小圈圈按摩，輕拍臉部，直到變幹為止。
52洗澡後拍打身體10分鍾
經由新陳代謝產生的廢棄物質會造成身體的負擔，一定要讓其排出體外。而拍打則是借由空氣振蕩的原理給身體刺激，依身體的神經走向拍打四肢關節、經脈、淋巴與內髒係統，不僅可以讓四肢靈活、舒解壓力，還能讓器官恢複正常功能、強化免疫係統。即使是經由外部入侵人體的毒素，也能迅速排解，因此每天洗完澡後拍打全身10分鍾，將可幫助你排毒、舒解全身壓力。
53用蚊香要通風防“毒”
與人類“交戰”多年，蚊子已有一定的抗藥性。因此，如今的殺蟲劑、蚊香中的有效成分比過去有所增加。特殊人群像嬰幼兒和孕婦等，在使用蚊香更要特別小心。嬰幼兒最好不要使用蚊香而改用蚊帳，孕婦則最好不要使用有煙盤香。
54保持馬桶的清潔
馬桶內的髒物要及時清洗。馬桶容易沾染尿漬、糞便等汙物，衝水後如果發現仍留有殘跡，一定要及時用馬桶刷清除幹淨，否則容易形成黃斑汙漬，也會滋生黴菌和細菌。除了管道口附近，馬桶內緣出水口處和底座外側都是藏汙納垢的地方，清洗時先把馬桶圈掀起，並用潔廁劑噴淋內部，數分鍾後，再用馬桶刷徹底刷洗一遍，最好用細頭的刷子，這樣能更好地清潔馬桶內緣和管道口深處。然後再刷洗底座和其他縫隙。平時也可以在水箱中放置漸溶式自動潔廁劑或掛上壁掛式消毒栓，通過每次衝洗達到清潔、除垢、消毒除菌的效果。
55馬桶邊盡量不設廢紙簍
大多數家庭都會在馬桶邊設一個廢紙簍，存放使用過的廁紙，但這樣會造成細菌隨空氣散播，因為很少有人能做到隨時清理，至少都會存放一兩天，而時間越長，滋生的細菌就越多。
56馬桶刷要保持清潔幹燥
馬桶刷是保持馬桶清潔的功臣，然而，如果不注意清潔和幹燥，它也會成為汙染源。每次刷完汙垢，刷子上難免會沾上髒物，最好隨手再衝一次水，將其衝洗幹淨，把水瀝幹，噴灑消毒液，或定期用消毒液浸泡，並放在合適的地方。
57空調避暑危機四伏
在有空調的環境裏避暑並不安全，尤其在盛夏時節，“室內人群”更不要將空調溫度調得過低，最好使室內外的溫差不要超過5℃，使用空調兩三個小時後應予以透氣通風。在空調房內要多喝水，防止脫水症狀出現。在外出時，要穿上寬鬆、透氣的衣服，戴上遮陽帽或撐遮陽傘避免太陽直射。
58避免電磁波的危害
現代化的社會處處都充斥著電磁波，一些生活必備的電器用品，如手機、鍵盤、鼠標、電視、微波爐等都會產生電磁波。電磁波雖然無色、無形，但是它的共振頻率會對人體產生幹擾，久而久之便對身體造成傷害。為了不受電磁波的傷害，平日就要做好防範。例如使用手機的時間不宜過長，更不要將手機置於衣物口袋或腰間。上班族必備的計算機，建議可裝上護目鏡或穿上電磁波圍裙，注意不要常坐或站在屏幕後方，因為該處是電磁波最強的地方。至於家家必備的微波爐，應保持安全距離。
59彩色陶瓷餐具背後的鉛毒
大凡帶有豔麗的黃色、紅色、藍色等顏色的陶瓷餐具，顏色中大多含有一定比例的鉛。而含鉛量高的陶瓷餐具在接觸到咖啡、啤酒、果汁、牛奶、菜湯等酸性食物時，顏料中的鉛便會一點點地被溶蝕出來。當人體內的鉛積聚到一定程度時，就會出現中毒現象。其症狀表現為頭暈、頭痛、記憶力減退、關節酸痛等，嚴重者會出現危險。兒童更不宜使用這些色彩鮮豔的陶瓷餐具，因為即使有少量的鉛，也會影響兒童的聽力，降低對語言的分析能力。對任何人來講，血液中的含鉛量超過一定程度，都會造成貧血、腦受損、急性鉛中毒，還會有生命危險。
60選擇天然材質的衣物
貼身的內衣褲應該選擇棉、麻、絲等純天然材質來寶貝肌膚，這樣才可以提高人體免疫力，同時也能減少化學製品對肌膚造成的敏感現象。
雖然大家都知道天然材質的衣物遠優於合成纖維，但是合成纖維所具有易清洗、不易變形的特色，反而讓其在求快速的現代社會大行其道。所以為了不讓合成纖維的化學成分傷害身體、損害器官，一定要養成穿天然材質的衣服，從日常生活保護自己的身體。