61討厭的氯氣
你的皮膚與頭發最討厭氯氣，因為它會衝走你身上的保護油脂。氯會讓你的頭發幹燥、脆弱，也會讓你的皮膚脆弱，容易受傷，這樣會使你容易遭到紫外線的侵害。但是當你到遊泳池遊泳時，如果選擇池水之中沒有氯氣成分的，對健康的傷害卻更大。因為氯能殺死水中許多有害的細菌。所以解決氯氣的辦法就是：當你遊泳完畢，直接去淋浴洗頭，衝掉殘留在皮膚與頭發上的化學物質。
62定期整理住家環境
居家環境中的灰塵、汙垢及通風不良都會影響身體健康。依附在厚重灰塵、髒汙中的微生物及細菌會隨著空氣吸入肺部，影響肺部功能，甚至會流入血液中，造成器官的衰敗。另外，淩亂的環境常是蟑螂、跳蚤等蚊蟲繁殖的溫床，為了自己及家人的健康，應該定期清潔住家環境。
63居家鋪地毯細菌多
有人一進入臥室，就會感到全身瘙癢不適，流鼻涕，打噴嚏，甚至引發哮喘病。這些情況，都是由於致敏物引起的過敏性疾病，或稱變態反應性疾病。致敏物通常寄生在室內的塵蟎上。塵蟎體長約1/3毫米，肉眼不容易看到它。塵蟎和它排泄的糞球，可以使人發生過敏性反應。研究證實，塵蟎是一種強烈的致敏原，能夠引起塵蟎性哮喘、過敏性鼻炎或過敏性皮炎等疾病。
64住房不過六樓最合適
心理學家和生態學家認為，如果想讓孩子健康成長，最好不要住在六樓以上的樓層，窗外的環境十分重要。身居高層，整天麵對的是磚牆，能使孩子對自己和對世界產生不由自主的敵意。在歐洲，住在六層以上的樓層被認為有害健康；在美國，高層住宅的房價比低層便宜一半；實際上，每層都有自己的小氣候。樓層不同，對我們生活的影響也不同。從一樓到三樓，人們通常生活在樹冠下，離地麵很近，心理上會很舒適。
65新家不宜立即入住
據環境問題專家介紹，降低室內空氣汙染除了選擇綠色裝飾材料外，最簡便有效的辦法就是經常性的室內通風。裝修過房子的人，對甲醛、苯及苯係物之類的揮發性有機化合物恐怕並不陌生。甲醛既是一種致癌物，也是一種在很低濃度就可以使人產生過敏症狀的刺激劑。各種人造板、新式的家具、牆麵及地麵的裝飾物等，都有甲醛釋放。另外，房屋隔熱層使用的化纖地毯、塑料地板磚以及塗料、油漆等，也均含有一定量的甲醛。所以，在入住前最好能夠請專業人員測量甲醛濃度。
66煩人噪音裝修補救
城市噪音的來源主要有階段性的建築噪音、持續性的汽車交通噪音、生活噪音。專家建議，噪音煩人可以通過裝修來補救。門窗：就目前使用的建築裝修材料來看，使用塑鋼窗是最有效的密封手段。盡量安裝雙層窗，對付噪音的最好辦法就是窗戶要嚴格密封。
玻璃：使用中空玻璃可以更有效防止噪音。但也要警惕不要將沒經過處理的雙層玻璃誤以為是中空玻璃。
隔牆：可以在靠馬路的牆上加一層紙麵石膏板，牆麵與石膏板之間用吸音棉填充，然後再在石膏板上粘貼牆紙或塗刷牆麵塗料。地毯：對於振動摩擦這些中低音，我們可以采用地毯、織物甚至吸（隔）音棉等來減弱它們對室內的影響。
67早晚梳頭10次
人體的頭部有許多穴位，經常梳頭或按摩頭部可以改善頭痛、頭脹的困擾。而梳頭的方法可以試著用寬齒梳從發際開始往後梳，也可以雙手手掌互搓36下，待掌心發熱後，由前額開始往後腦勺按摩。每天早晚各梳10次，可以順暢頭部經絡及氣血。
68每周冥想、禪坐2次
冥想是種可以幫助紊亂情緒回複正常的方法，一個人若情緒紊亂，身體就容易疲憊。
冥想的方法非常簡單，找一個安靜的場合，找一個舒服的姿勢坐著，或是躺在床上，想象來自大自然的聲音，自己與大自然融為一體。整個過程做到心神安定就可以了。
時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒素，現代人一定要懂得善用這兩個方法來追求身心靈的平和。
69宣泄、腹部按摩減輕壓力
壓力是讓身體累積毒素的原因之一，為了不讓壓力累積一定要找出管道宣泄，當你處於憤怒情緒時，建議以放聲大喊來宣泄不滿。不論是躲進房間、洗手間或是空曠的山頂、海邊都可以放聲叫喊。
另外，每周進行2次腹部按摩，也可以有效的緩解壓力。腹部按摩的主要目的是為了強化腸道、改善細菌叢生態及大便不順的情形。人體位於下腹部的器官，包含了大腸、小腸、肛門、尿道、子宮等，其中麵積最大的大小腸，分別負責了消化、吸收、排泄的工作。
腹部按摩是以肚臍為中心，用手依順時針方向從小腸移動到升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸來按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，還可以強化腸道的免疫係統，同時按摩到子宮及前列腺。原則上每周要做2次的腹部按摩，才能有助於維持腸道的健康。
70室外木椅別久坐
我國有句古話：“冬不坐石，夏不坐木”，不無道理。“冬不坐石”是因為石頭具有聚溫性及傳導性，冬季十分寒冷，如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會導致新陳代謝失調，尤其容易傷及腎髒。“夏不坐木”是因為夏天氣溫高、溫度大，久置露天的木質椅凳，由於露打雨淋，含水分較多，雖然表麵看上去是幹燥的，但經太陽一曬，便會向外散發潮氣。在上麵坐久了，會誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。因此，專家建議，夏日在戶外乘涼的人們，應該常備個薄墊子。如果沒有，就不要在長椅上久坐，尤其在雨後。
71每天按摩雙腳
腳是人類的第二個心髒，我們的雙腳一共有64個反射區，透過對各部位的刺激及傳導可以反映出器官的問題。如果身體健康，按摩雙腳時就不會有難以忍受的刺痛感，反之就會讓人疼痛不已。而每天1次的按摩雙腳，可以促使囤積在體內的廢物及毒素迅速排除體外，維持身體的正常運作。
當然，按摩雙腳不一定要用靠手，運用手邊高爾夫球、桌角等小道具，隻要將雙腳反射區靠上去踩踏，即可達成按摩的目的。
72運動前不妨喝杯咖啡
運動專家認為，如果在運動前能喝一杯咖啡，不僅可以增強運動的耐力，還有助於減輕體重。一杯咖啡或可樂被人體吸收後，咖啡中的咖啡因會迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。在飲用咖啡的30～40分鍾後，血液中的脂肪酸濃度會變高，如果這時適量運動，就能夠將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒脂肪。
73每天做3次清咳動作
在這裏說的清咳，和感冒時的咳嗽不一樣。一般的清咳，指的是人體的保護性反射動作，借由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量的功效。隻是如果你想在公共場合做清咳動作的話，建議還是要顧及其他人的感受，以手搗住嘴巴，避免讓人不舒服。而每天最好做3次清咳的動作，可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。
74每天流汗10～30分鍾
現代人習慣待在冷氣房、討厭流汗的感覺，但其實流汗是排出體內毒素的最快方法。不論借由運動、泡澡或是洗桑拿、勞動的流汗都是良好的選擇，千萬不要覺得流汗有損形象，每天要讓自己有流汗的機會、將身體毒素帶出體外。
另外，汗水的味道、黏稠度也可看出身體健康與否。如果汗味偏重、偏黏，甚至會讓內衣沾染顏色，就表示身體累積過多無法排出的老舊廢物及體內毒素，需要準備展開體內環保行動了。
75養成運動的習慣
適度的運動不僅可以讓壓力有個出口發泄，就生理上來說還可以提高心肺功能、副交感神經的活動並促進排汗。而所謂的適度運動就是要配合自己的體力和速度，定期為自己安排時間、輕鬆地伸展四肢，當然並不是一定要花大錢上健身房才叫有運動，走路、瑜伽、伸展操都是隨時隨地、人人可行的適度運動，養成運動的習慣將可幫助你活絡筋骨。
76每周至少到戶外散步1次
人類的壓力、煩惱往往來自於無限擴大的欲望，而貼近大自然，聆聽不同的聲音、觀察不同的物種，吸取大自然散發的芬芳，也會讓心情變得放鬆。潛水、攀岩、登山、騎越野車等活動都可以訓練運動神經纖維，讓腦幹保持敏銳狀態，不會因為缺乏刺激而失去平衡。一般上班族都有的周休二日更不應浪費在睡覺及看電視上，適時地外出走走，是消除體內廢物最好的方式。
在散步時要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急噪。煩躁、心境不佳時在散步時也可以隨身帶上mp3，選擇節奏舒緩的音樂，一邊聽音樂一邊散步，可以幫助緩解壓力。
77泡了雨水要及時洗澡
夏季被陣雨淋了，或者長時間浸泡地麵積水，容易患濕疹、夏季皮炎、毛囊炎、陰囊皮炎、膿皰瘡、皮膚癬等皮膚病。因此，雨天外出應盡量減少淋雨和在水中浸泡的時間，如果被雨水浸泡，回家後要及時淋浴。若雙腳長時間浸泡雨水，可用1%的鹽水浸泡雙腳約半小時，然後再洗澡。如果皮膚出現輕度糜爛，可以用濃度為3%的硼酸粉濕敷，待幹燥後用抗生素軟膏塗擦即可。
78每周1次皮膚幹刷
每周進行1次皮膚幹刷可以促進淋巴係統的循環。更好地幫助人體排出毒素，但如果我們不對淋巴係統進行定期保養，它也會給我們帶來各種小問題。幹刷皮膚時，除了臉以外，身體其餘部分至少要刷一次。要朝一個方向刷。不可以來回刷，或是轉圈式的刷，力量要適中。刷時以下腹為準，上半身包括頸部與前胸是朝下刷，下半身也就是腳、大腿、臀部要朝上刷；手臂雖然是上半身，但刷法與腳的方向一致，是要往上刷；肩膀與背部不易觸及，可以橫著刷子，比較方便。
79每周泡澡1～2次
泡澡可以加速血液循環、促進新陳代謝，幫助毛細孔的舒張與收縮，有利於毒素的排除。此外，也可以緩和酸痛的肌肉、紓解心情壓力。現在除了單純地用熱水泡澡，更流行在水中添加海鹽、花瓣、精油、藥草等以增加泡澡樂趣。借由這些添加物的營養素也可以去除汙垢、廢物，並且滋養、保護皮膚。
不過，要注意的是泡澡的水溫應維持在38℃～40℃，時間也不宜過長，一次約20～25分鍾，有心髒疾病者不要超過10分鍾。
80睡眠過長影響健康
適當的睡眠可消除疲勞，但如果睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修複狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢複運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
81口幹舌燥時吞咽口水
一般人都覺得口水很臭，事實上唾液在未與空氣接觸氧化前，並不會產生異昧，唾液中含有許多消化酵素與營養成分，經常吞咽更有助於消化、強健腸胃。不過，這裏所指的吞口水有兩種方法，建議可以嚐試看看。微微閉上嘴巴，將舌頭伸出牙齒外麵。
從舌尖開始向左轉動，待嘴巴充滿口水後，再將口水吞下。接著，向右轉動再吞咽口水。
另一種說法是，嘴巴一樣微閉，讓舌頭在口腔裏繞著上下顎左轉12圈，等口水充滿嘴巴後再吞下。之後再反方向做一次。
82服藥勿忽視忌口
我國古老中醫有五禁之說：“肝禁辛，腎病禁甘”等。根據辨症施治的服藥原則，寒證需服溫中的藥物，忌吃生冷食物，熱證應服清熱的藥物，忌吃辛辣食物。現代醫學已證明，不僅服中藥須忌口，吃西藥同樣也須忌口。大劑量服用維生素C時，不宜食用甲殼類食物，可能引起危險。
83沉思可延緩衰老
一項研究結果讓科學家都感到驚訝，沉思不僅能使人耳聰目明，還能延緩衰老，永葆青春。在對一些誌願者進行沉思訓練的研究中科學家發現，他們的大腦右半球皮層之後出現了明顯的不同。這種不同主要體現在大腦皮層中與感覺、聽力和視力相關的部位明顯增厚，而且是永久性的增厚。尤其神奇的是，沉思使這些人的大腦中與衰老有關的皮層不再像往常那樣快速變薄，而且減慢了變薄的速度。這樣一來，人的衰老進程也緩慢了。
84累了才歇息對身體不好
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
85渴了才喝為時已晚
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。
86時時防曬避免過度暴曬
陽光雖然是生物生存的三大要素之一，卻也會傷害皮膚，長期在紫外線下，很容易罹患皮膚癌。為了避免紫外線對皮膚的傷害，一定要隨時做好防護措施，如平日可使用防曬係數8～15的防曬乳，若要有戶外活動就選擇係數更高的產品，隨時補擦並避免在上午11時～下午3時這段時間出門。
另外，以外套或洋傘遮擋豔陽也能保護皮膚不受傷害。當陽光太強時，戴上太陽眼鏡也能保護眼睛、同時防風！
87海水浸浴
海水含有許多經證實對健康有益的礦物質。這些礦物質與我們血液所含的成分十分相似，所以能透過皮膚輕易地被吸收。用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進血液循環，並且強化你的“排毒”功能。
88不過分壓抑情緒
一個人沒有情緒時是不會哭或笑的，大笑會讓具有強大作用的神經傳導物質增加，進而讓身體獲得放鬆，身體一旦放鬆，自律神經功能就會穩定並提升血中的氧氣濃度，壓力也就自然而然地降低。相對地，當壓力累積時，交感神經會上揚讓人變緊張，血液往腦部集中。當血液往頭部聚集時，流入淚腺的血液會同時增加，於是眼淚也會開始增加。但是想讓眼淚流出來，還要等待副交感神經上揚、心情暫時平複才會開始嚎啕大哭。
許多人都不喜歡在人前哭泣，不過為了釋放心裏壓力，還是不要壓抑，給心情最自然的宣泄空間！
89養成每日閱讀的習慣
人的煩惱常是因為無知、彷徨所造成的，而閱讀可以增長見聞、增加學識，並為自己找出方向與出口。
那麼，要閱讀哪一類的書籍呢？勵誌文學、傳記、旅遊散文、輕鬆小品、心靈叢書都可以舒解慌亂的心情、緩解煩惱。為了自我成長，也為了讓惰緒有發泄的出口，一定要培養閱讀習慣，書中知識與道理會解開你的疑惑、增長你的見聞。
90排毒要科學
許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裏沒有宿便不蓄積毒素，不讓身體產生不良氣味，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周裏有一天不吃飯，隻吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
醫生也講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反複刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病，所以排毒不能盲目。