跪拜磕頭的動作一直被道家作為導引術的一部分。《周禮春官太祝》中言：“辨九拜，一曰稽首，二曰頓首，三曰空首，四曰振動，五曰吉拜，六曰凶拜，七曰奇拜，八曰褒拜，九曰肅拜。”所謂“稽首”，就是人跪下後，雙手著地，磕頭及地，再停留一段時間，此係拜禮中之最重者。叩首在中國是古禮，祭祀天地祖宗，晉謁君長父老，乃至平輩同儕之間會麵，都須施以不同的叩拜之禮。
中醫認為，工作高度緊張，每天蜷縮在電腦前的白領一族，雖然精神極度疲憊，運動量卻十分缺乏，肢體長期處於僵硬狀態，所以氣血淤滯。不通則痛，痛則經脈拘攣，於是出現諸如頭痛惡心、脖頸強直、手臂麻木、指端冰涼等多種不適，也就是頸椎病的典型症狀。既然氣血不通，治療和鍛煉當以疏通氣血，伸展經脈為主。
“每日常叩首，活到九十九”，這句老話不隻是告訴人們虔誠孝順可以長壽，也道出了堅持導引鍛煉可以強身的道理。跪拜磕頭動作有通經活絡、疏通軀幹部氣血的作用。每天睡前通過磕頭動作放鬆肢體，可以促進背部血液循環，舒展肩頸部緊張感，長期堅持還可以防止心腦血管疾病。
另外，這種促進了血液循環的叩首法，對於愛美的女性也有不少好處。經常做叩首法對養顏美白很管用，每天睡前做叩首15次，能夠淡化色斑，堅持一段時間整個人臉上的氣色看起來很明亮。這是為什麼呢？道理很簡單，在做叩首的時候，我們把新鮮的血液引到了頭部，這樣自然對麵部神采很有好處。
叩首法
要頭叩手背，然後按拜佛叩頭的樣子，以額頭撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反複10次為一小節，“撞揉”時麵部始終與手背相貼進行，“撞揉”時頻率要快，如震顫一般，兩節為一組。千萬注意，高血壓患者暫不可練此功！
很多女人的皮膚像細瓷一樣完美，卻一點也沒有活力和青春，給人一種虛假的感覺。其實，這就是因為氣血不流動，身體發冷。這種女性血行不暢，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚毫無生氣，麵部容易長斑，整個人缺乏活力。所以，建議大家沒事就做叩首功，好處慢慢自己就體會出來了。
平時閑暇了，可以閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30下，然後再按摩太陽穴30下及雙眉中間稍偏上30下。再做頸部平行旋轉左右各15下。肩部旋轉30下。然後雙手抱膝盡量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地麵左右各做10下。同時，曲肘、攥拳，腳尖離地鉤腳麵，然後繃腳麵，做20下。最後轉動手指手腕，內旋10下，外旋10下。雙手向上左右緩慢伸展各5下。雙手向頭後緩慢伸展5下。堅持下去，麵色紅潤不說，說話的聲音也會響亮很多。
幹沐麵
幹沐麵，又稱幹洗臉。兩手五指並攏，以先下後上的順序，搓擦麵部，如同洗臉之狀。要搓至麵部輕微發熱，連做36次才有效果。可以達到調暢氣血、治療麵癱、振奮精神、美容駐顏的神奇效驗。