洗澡不僅能清除汗垢油汙，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。洗澡可以讓身體得到放鬆，浴室也稱為完全私人的空間，在那裏可以做一些小動作。洗澡的過程可以讓緊繃的神經休息一下。
洗澡順便治小病
食欲不佳
用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20℃左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每衝5秒休息1分鍾，重複5～6次。
肌肉疼痛、脖子僵硬
在疼痛部位以40℃的熱水衝5分鍾左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。
手腳經常冰冷者
可用冷、熱水交替衝浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用40℃的熱水，充分暖身後，再用冷水衝10秒，反複5次。
在冷氣房待得太久，全身發冷
用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。
腰痛
用40℃的熱水在腰部周圍來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
足部有浮腫現象
先用40℃的熱水，從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18℃左右的冷水衝同一地方約10秒鍾，可邊踏步邊衝，重複5次。
神經性便秘
沿著腸部位用43℃的熱水衝3分鍾左右，再用25℃的溫水衝10秒鍾，反複5次，可讓大腸的運作活絡。
在寒冷的冬季，一般人在洗澡時總喜歡把水弄得很熱。冬季皮膚幹燥，容易發癢。倘若在冬季洗熱水澡或泡澡時不注重科學洗浴，角質層就會變得很鬆散，過1～2小時後，角質層就會恢複原來的幹硬，如果再蓋上棉被，那麼熱力就會使角質層膨脹，對於渾身癢的感覺就會加劇，而且癢得心慌意亂，很難受。許多人隻好用手指東抓西抓，結果抓得皮膚血跡斑斑，還是難以止癢。因此，洗澡不能太貪心，水溫的控製很重要，一般在50℃以下為宜。如果水太燙，就會洗掉皮膚表層油脂，使皮膚感覺幹燥不適，引起發癢、皸裂。
在洗澡時除了水溫不要太高外，還應注意不能搓揉過重，忌用堿性太強的肥皂，防止破壞皮膚表層原本不多的油脂。洗浴後，不要馬上鑽入被窩中，應搽些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層幹燥、脫落。如果在冬季洗熱水澡是為了幫助入睡，那麼就幹脆不用香皂或沐浴露，這樣既舒爽又可防止發癢。
合理洗浴需注意
水溫一般控製在40℃～50℃最佳。
水溫過熱蒸汽太強，皮膚過於發紅發燙對皮膚不好，常用過熱的水洗臉洗澡，會促使皮膚老化。
應該先洗頭發。
在洗頭發的時候，水衝在身上，身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。
洗澡的時間應適宜。
飯前饑餓的時候不要洗，饑餓的時候洗澡容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立刻衝洗也不好，最好是飯後1小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但長期濕頭發睡覺易患慢性頭疼並會導致掉發。
針對女性的浴後按摩塑身法
手臂
手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。這樣能夠消除手臂上的贅肉。
胸部
挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。這樣能防止胸部下垂、緊實胸部。
側腰部
雙手由後往前用力推擠，用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏邊推，抓鬆腰部和腹部的贅肉。這樣能消除腰部的遊泳圈，讓腰部線條更纖細。
腰腹部
雙手搓熱後在小腹部畫圓按摩腰腹部贅肉。這樣能消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
臀部
左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。這樣能有效防止臀部下垂，提高臀線。