女性在進入更年期時，隻要多注意補充維生素，就能在一定程度上緩解更年期症狀，維護身體的健康。
推薦配方
名稱 使用量 特別提示
維生素E 200~400IU/次，1~3次/天 配合硒一起服用，可消除潮紅熱
B族維生素 50mg/次，2次/天
螯合鈣鎂片 250mg鈣和125mg鎂/次，2次/天 與一種大豆異黃酮合劑（含染料木黃酮和大豆A、維生 素D和硼）一起服用
金絲桃多酚類合劑 1片/次，1次/天 早晨服用，可鎮痛、提神、放鬆肌肉
老年人
當人們步入老年，身體已走入一個明顯的衰退階段，營養流失加劇，需要額外補充大量的營養才能維持身體的正常機能。老年人平時應注意多補充維生素，不僅能彌補體內的維生素流失，也能養出一個健康的身體，享受幸福的晚年生活。
1. 維生素E
維生素E是一種很強的抗氧化劑，它可以中斷自由基的連鎖反應，防止自由基或氧化劑對細胞膜主要成分的損傷，保護細胞膜的穩定性，防止其過氧化反應。所以，維生素E在某種程度上起到了抗衰老的作用。
哈佛大學醫學博士斯坦弗強調：“不服用天然維生素E的危險和吸煙的危險是一樣的。”不過，人們每天從食物中最多隻能獲得10國際單位的維生素E，而要達到抗衰老和防治慢性病的目的，每天至少需攝入150國際單位。因此，老年人可以額外服用維生素E補充劑。
2. 維生素D
維生素D有助於延緩DNA衰老過程，同時也意味著維生素D延緩了人體衰老全過程。另外，維生素D不足容易引起癌症、心髒病及糖尿病等病症，而適當地補充維生素D將有助於降低死亡率，這也從另一麵證明了維生素D對於人體長壽的作用。
因為曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，所以，想要通過維生素D長壽的老人，要經常曬太陽。
老年人注意補充足量的維生素，不僅有利於身體的健康，更有利於長壽。
推薦配方
名稱 使用量 特別提示
維生素E 200~400IU/次，1次/天 65歲以上服用
輔酶Q10 （100g膠囊） 1粒/次，2~3次/天 65歲以上服用
天然銀杏萃取物（60mg）和二乙胺基乙醇 2~3次/天 65歲以上服用
鈣鎂片 500g鈣和250g鎂/次，2次/天 65歲以上服用
愛美一族
一個女人如果想獲得從內而外的美麗，必須從內打理，而補充維生素正是從內部調理人體的各個係統，進而調理外部肌膚的營養結構，防止皮膚氧化衰老。
1.維生素抗衰老
在眾多營養素中，維生素可以從衰老的根本——細胞衰老方麵維持女人的美麗。針對細胞衰老，抗氧化維生素和抗自由基維生素可以起到作用，比如維生素A、維生素C和維生素E。
女人20歲時，就要開始預防衰老了。如果你生活作息、飲食習慣正常，可以補充維生素A(胡蘿卜素)、維生素C、維生素D、維生素E等；而到了30歲，就要增加抗自由基的保養，維生素A、B、D、E都有很好的抗自由基的作用；40歲，女人除了補充維生素外，還要適當補充荷爾蒙，因為這個時期的女人即將走入“絕經期”，荷爾蒙分泌的混亂，會引起身體係統的不適。
2. 維生素為身心減負
所有的維生素都有著促進人體代謝的作用，對於脂肪、膽固醇等的“消化”來說是“不可或缺”的。其中B族維生素的作用最為突出，它可以很好地調節消化係統，缺乏B族維生素，人體就會出現胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、口臭、便秘、大便奇臭等消化問題。想要保證身體的宿便少，你需要B族維生素來調養消化係統。維生素C對便秘的發生也有一定的預防作用。