壓力太大，給身體補點維生素
身處快節奏的社會，工作、生活的壓力都與日俱增，如果處理得不好，就可能在壓力中“窒息”。我們可以通過運動、聽音樂、旅遊等方式來減輕壓力，也可以通過補充維生素，尤其是維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C能有效放鬆神經，緩解壓力。
維生素B1可以適時地製造出肌肉所需的能量，加速分解疲勞因子。節假日飲酒過量，引起大腦血管收縮，血液循環不暢而造成頭痛者，可服用維生素B6。維生素B12缺乏可導致神經細胞的保護層變薄，引起神經緊張，所以每天補充2微克維生素B12可緩解緊張情緒。人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，此時應多攝取富含維生素C的食物，如菠菜、花菜、芝麻、水果等。
多補維生素，享受和諧性生活
隨著年齡的增長，人們的體力自然會下降，有些人又因外界壓力大，容易心煩意亂、脾氣暴躁，使身體過度疲勞，再加上不健康的生活習慣(如大量吸煙、飲酒、飲食不合理、不規律等)和患上某些疾病，都會使性功能出現障礙，導致夫妻間性生活不協調，引發婚姻危機。
此時，人們需要多補充B族維生素，尤其是維生素B2、維生素B6和維生素B12，還要補充維生素A、維生素C和維生素E。
準媽媽多補維生素，給寶寶一口好牙
孕婦的維生素D水平會影響嬰兒的牙齒健康。調查數據表明，母親缺乏維生素D，嬰兒的乳牙先天不足的達21.6％，兒童早期發生蛀牙率也高達33.6％。
此外，準媽媽也要注意補充維生素A、B族維生素和維生素C，因為維生素A能維持全身上皮細胞的完整性，如果寶寶缺少維生素A，就會使得上皮細胞過度角化，導致出牙延遲，牙體發育不良，牙基質的形成與鈣化受阻。缺乏B族維生素可能導致寶寶牙槽骨發育不良，牙齒排列不齊。維生素C可以促進形成牙釉質，給寶寶牙齒一個光潔的表麵。
老年人適量補維生素，健康又長壽
英國倫敦大學的科研人員對2160名18～79歲的女性進行了調查研究，主要內容是調查染色體末端結構，即端粒DNA序列長度。專家發現，人變老的時候，其端粒長度就會變短，更容易感染疾病。體內維生素D水平較高的參試者的端粒長度相對較長，壽命也就越長。
此外，老年人還要適量攝入維生素E抗氧化劑，它能中斷自由基的連鎖反應，防止自由基或氧化劑對細胞膜主要成分的損傷，保護細胞膜的穩定性，防止其過氧化反應，在某種程度上起到了抗衰老的作用。
想要延長你的“夕陽”，就記得每天適量補充維生素吧。
不同人群，不同的維生素養生法
不同年齡的人，不同工作環境的人，有著不同的生活習慣，也就有著不同的飲食習慣，身體對維生素的需求量和種類也不盡相同。在補充維生素上，不能人雲亦雲，而要根據自身的外在和內在條件，選擇一個適合自己的補充方式。
白領一族要全麵補充維生素，維生素A養護眼睛，維生素B1、維生素C、維生素E消除壓力，B族維生素提高EQ，維生素C、維生素E降低輻射傷害，維生素D幫助補鈣。
熬夜一族體內B族維生素消耗大，要多補充B族維生素，能有效緩解疲勞。
司機一族為了避免開車時疲勞，不僅要補充B族維生素，還要補充維生素A和維生素C。
吸煙一族體內維生素消耗大，要多補充維生素C、B族維生素和維生素E。