你是否感到精神緊張而又壓力頗重呢？心跳過快是與壓力產生互動最主要的體內律動之一，壓力增加，心跳也會跟著增加。如果能將心跳降到無壓力的狀態，那麼減輕壓力的目標就成功一半了。
音樂可以有效發揮降低心跳的速度及改變腦波動的功效，進而使人們完全放鬆。因此人們的神經係統足以恢複平衡狀態，也能加強十一秒鍾進行一次的周期性調和作用，進而減低心跳的變動性而達到舒適的狀態，也可以加強心髒血管係統的協調性與運作效率，進而舒解壓力、提高工作效率。
如果因為壓力太大導致失眠，那麼，為何不聽一段適合治療病情的音樂？選擇音樂時，應該選擇一些有助於放鬆的輕音樂，聽的時候，試著將心思集中在旋律上，這樣可以加強音樂與心跳的互引作用，如果將呼吸與這種節奏調和好更能提高功效。
要創造有效紓解壓力的音樂所麵臨的挑戰之一，就是如何確保音樂的美感，同時又能將聲音互引作用發揮到極致，這並非所有的作曲家都能做到。充滿祥和、寧靜和美妙氣氛的音樂，以及自然原音，包括令人寬心的浪潮聲拍打著溫暖舒服的沙灘、抒情的綿綿細雨、沁心涼意的潺潺流水或是清晨破曉的安詳寧靜氣氛等，都足以締造出完美的和諧境界，這類“自然無壓力”的音樂，可以讓聆聽者的心情完全放鬆。
進行音樂解壓的注意事項
1.必須意識到自己有壓力，並下定決心要解除壓力。
2.選擇一個舒適、燈光微暗，且可以讓自己很舒服的倚靠或躺下來的地方。
3.播放的音量必須讓自己聽起來覺得很舒適。音量也不可以過小，因為腦波動的互引作用需要靠耳朵來接收聲音，將這些振幅傳送到腦部以產生作用。
4.若是使用耳機聆聽，效果更佳。
5.閉上雙眼，讓全身的肌肉完全放鬆。
6.在音樂一開始的時候，試著將焦點集中在自己的心跳和呼吸上，跟隨音樂主旋律的波動，在接下來的另外兩次波動間吐氣，然後休息一個波動的時間。持續這個方式，心跳應該會隨著注意力集中在這些慢板音樂律動中而舒緩。
7.幾分鍾後，將注意力轉移到音樂的旋律及自然音上，並讓這些聲音帶領你進入快樂溫馨的回憶中。試著保持這種心情，讓自己逐漸進入最放鬆、無壓力的狀態。
音樂冥想法
如果你因為精神抑鬱而難以入眠，可以透過音樂使自己進入冥想的境界，拋棄所有的雜念，讓你更快進入睡眠。
冥想有多種形式，有傳統宗教的方式、現代非宗教的心靈或心理修習，而所有冥想形式的中心特色便是專心，總之，所有形式的冥想都是鎮定焦慮、減緩不安與壓力的方法。
傳統冥想的至高目標是培養洞察力、智慧、自覺與內在的喜悅，然而冥想主要的效果卻是伴隨而來的平靜、新陳代謝減緩、平和感與健康、壓力的舒緩、平靜的心和放鬆的身體，而這些都是健康的必備要素。
冥想開始前，你必須找到一個方式讓自己與日常生活中的繁忙與種種雜務隔離。假如你不去阻隔這些事物，那麼你可能永遠都無法開始。你可以從創造純粹屬於自己的空間或地方開始，這可以是一處安靜的地方，但也可以透過音樂來營造這樣的空間。
有許多教授冥想的老師會推薦在冥想時使用的音樂。事實也證明，音樂能幫助我們達到規律的波動，能隨著時間的行進，成為冥想的最佳媒介。像鳥聲、風聲、流水聲等都能幫助人盡快的進入冥想的境界。
冥想對於心靈與身體具有鎮定與安撫的效果，而音樂與聲音對於身心也有同樣的效果；將這兩種方法相輔應用，效果將更為顯著。壓力最容易反映在心跳與呼吸頻率上，為了讓冥想幫助鎮靜身心、帶來放鬆，舒緩心跳與呼吸的頻率是必要的。因此在音樂的選擇上，不能選擇節奏太快的音樂，應該選擇舒緩的音樂。在音樂進行的同時應該讓呼吸與音樂波動同步，進而有效提升冥想效果。你可以吸氣三下、吐氣三下，然後休息一下；或者運用瑜伽呼吸法--吸氣默數一下，接著屏住呼吸默數四下，再吐氣默數二下。
音樂冥想的方式
1.呼吸冥想：選擇一種舒適的姿勢--坐著、站著或躺著。專注於呼吸並控製呼吸頻率。聆聽專輯音樂中的波動，並跟著波動呼吸。一開始請試著吸氣數三下、吐氣數三下，如果感覺還舒適，慢慢再拉長四下、五下請將心放在呼吸上，像是注意呼吸時腹部怎麼動、鼻子感覺如何等。如果想要冥想的時間比曲目長，隻需要重複播放或換下一首曲子即可。
2.步行冥想：讓心思集中的方法之一就是在重複性的活動上專心一致，其中一種理想的方式就是專心走路。
試著在房間慢慢地來回走，維持小步伐盡可能與音樂的旋律同步。