另外，卡拉OK是唱歌、觀看電視屏幕相結合的一項活動，閃爍的屏幕與黑暗的環境造成強烈的反差，對演唱者的視網膜刺激十分強烈，容易引起眼球充血、視力疲勞、頭昏、心悸、血壓上升，時間一長，會導致食欲不振、神經衰弱、精神委靡等。
小貼士
參加卡拉OK活動要注意嚴格限製數量、時間，一般每周一次為宜，每次不超過2小時，唱完兩三首歌曲之後，妥稍休息，呼吸一下新鮮空氣，並注意眼睛的休息。在唱完兩三首曲子之後，應該坐下休息一會兒，也可有意識地吞咽唾液，從而保持喉呢的濕潤，同時，在演唱時注意調節好室內的濕度，保持室內空氣濕潤清新。
此外，不要盲目模仿某位歌手的演唱方式，應結合自己的條件演唱。
■聽搖滾音樂不適度
很多調查結果都表明，聽搖滾音樂比戴立體聲耳機聽音樂更容易損害聽力，有的歌星唱的搖滾音樂可達到鼓膜撕裂的程度—117分貝。顯然，搖滾音樂已成為嚴重的公共衛生問題。
經常聽高音量音樂的人中，患永久性聽力減退的人數已經明顯增加。尤其是喜歡聽重金屬搖滾音樂的人，聽力明顯衰退，如同年紀大的人一樣對高頻率聲音敏感度下降。
一位法國聽覺一專家調查研究了1364人，年齡在14-40歲之間，發現大音量的音樂對經常光顧音樂廳的人的聽力影響十分巨大。平均每月去聽一次搖滾音樂的人，有40%的人都表現出暫時性聽力減退，同時伴有耳鳴，耳朵有如被棉花堵塞一般；每個月至少兩次聽搖滾音樂的人中，約有60%的人會有上述症狀。
科學研究發現，搖滾音樂會的音響係統將音樂的高頻部分進一步提高，使聽力更易受損。專家告誡人們說，大音量的搖滾音樂對於公眾的聽覺摧殘已到了非限製不可的地步r。
小貼士
青年人可以有激情狂歡，盡情宣泄感情的時候，但在多數時候，希望還是為自己的健康著想，把搖滾樂的音量調低，讓耳膜好好地休息。
■通宵達旦，縱情娛樂
現在娛樂場所多了，文化生活也豐富多彩，舞廳、歌廳、影院、網吧、酒吧比比皆是，許多年輕人聚集在一起，跳舞、唱歌、搓麻將，縱情歡樂，不到天明不散。他們認為是時尚的娛樂方式。
娛樂的目的是為了調節人們的生理、心理平衡，放鬆身體，消除疲勞，調節身心健康。過量的娛樂，最突出的弊端就是有損娛樂者的身心健康。打一天台球，看一夜電影和錄像片，跳一夜舞，玩一晚上撲克，搓一通宵麻將等，這樣長時間保持興奮狀態，都會過度地消耗人的精力和體能，使人神情恍惚、頭暈目眩、精神委靡，到第二天就會全身無力，沒精打采，甚至影響工作和學習，有的好幾天也恢複不’過來。
有的人玩撲克、搓麻將、打台球時，加進賭博色彩，非要分出輸贏高低，才肯罷休。有的甚至因一丁點的小事發生爭吵甚至鬥毆，破壞朋友情誼，這更不利於身心健康。
小貼士
娛樂方式不應是無節製的縱情歡樂。這種玩法隻能使人墮落，一精神和身體健康將受到嚴重損害。放鬆一下，娛樂身心本是好事，但切不可通宵達旦，否則樂極生惡就事與願違了。
■把吸煙當成一種風度
在青年人中，吸煙成了一種時髦的風度，久而久之，上了癮，也很難戒掉了。吸煙的危害是眾所周知的。煙草中含有大量的尼古丁、一氧化碳、氯化物及放射物質等。一支被點燃的煙所散發的煙霧中，就含有多種有害物質。這些物質如果長期被吸入人體，易引發氣管炎、肺癌、冠心病、肺氣腫。尼古丁可以引起腎上腺素分泌增多，使血管痙攣、血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化，引起腦血管意外、冠心病、心肌梗死。其他的有毒成分還可抑製消化腺分泌消化液，吸一支煙就可以讓胃腸蠕動停止15分鍾，引起胃酸反流，增加食道炎、胃炎和胃潰瘍的發病機會。
總之，香煙中所含的有害成分都會大幅提高人催患心髒病、肺癌和其他類型癌症的危險。因吸煙導致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡總數的30%。
因此，必須要戒煙。專家指出，即便戒煙時間隻有一年，也能夠有效降低患心髒病危險達一半以上，如能堅持15年以上，患心血管疾病的概率便可恢複到從未吸煙者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達5年者，其患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病概率可降低至正常人水平。吸煙已經成為世界公害，保護自己、保護環境就應當從現在做起。
小貼士
戒煙的辦法很多，最直接和最有效的方法就是尋找香煙的替代品。一杯清茶、短暫的休息都可以讓你重新精神飽滿。清茶中的有效成分可以讓你的腦細胞充分活躍，而休息則可以讓這些細胞重新充滿活力，這兩種替代方法都不會傷害到身體，所以不妨一試。在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜。這些成分可以促進細胞的修複、消滅體內致癌自由基，同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
■用節食的辦法來減肥
節食減肥或許在短期內有一點效果，但卻不能持久，因為它的副作用是非常嚴重的。節食不當，在減肥的過程中或減肥後都可能會出現不良反應。首先，節食減肥容易引起膽結石，並且節食越久患膽結石的可能性就越大；其次，節食減肥會改變節食者的大腦功能；最後，節食過度，導致體重大幅度下降後，容易誘發骨質疏鬆症早期病變。
減肥的確能讓自己達到身材苗條、楚楚動人的目的。盲目而且無節製的減肥方法確實不可取。正確的辦法是在醫生的指導下，按照常規的減肥方法進行治療。
小貼士
平時吃飯後不要馬上休息，先外出散會兒步，或者進行一些體育運動，用這種辦法可以減少脂肪在身體內的積存，讓人的身體有個良好的狀態。在保證自己身體不受影響的前提下，適當減少食物的攝入量，才是最應該做的。記住，隻有能真正地運動起來，才能對減輕體重有幫助。
■靠吃減肥藥減肥
一些青年人開始熱衷於通過減肥的方法來改變自己的形象。減肥藥成了他們可以依賴的產品。花大把的金錢去購買減肥藥也成了一種消費時尚，以為通過減肥藥的作用能讓自己徹底“輕鬆”起來。減肥藥中的有效成分能幫他變成一個“窈窕”而時尚的人。
各種減肥藥的作用不外乎3個字，即瀉、替、堵。“瀉”就是吃後讓你拉得七葷八素，體重很快降下來了，但減的是水分，脂肪減得很少；“替”就是用其他物質，如某種纖維素代替食物，讓你不感到饑餓；“堵”就是通過控製飽食中樞，讓你沒了食欲。結果，吃遍各種藥後，都幾乎不可避免地在停服之後出現反彈，體重沒減下來，反而落下一身毛病。
因為市場上的減肥藥多種多樣，大多數的成分實際上都是鹽酸西布曲明（商品名為“諾美膏”），它是現在全球應用最廣泛的治療肥胖症的藥物之一。這種中樞神經抑製劑，。通過抑製食欲，增加飽脹感，減少進食，達到減輕體重的目的。鹽酸西布曲明本來是治療抑鬱症的，具有興奮作用。另一種較流行的減肥藥是一種脂肪酶抑製劑。通過抑製脂肪的水解，減少人體對脂肪的吸收。這些藥品都是以抑製食欲為基本方法的，但是不吃飯對青少年的身體是有很大損害的。
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因此，最好不要盲目地進行減肥，要視自己的具體情況而定。如果由於肥胖而影響了正常的學習生活，不妨去看醫生，找出適合自己的減肥方式，不可亂食減肥藥。實際上，運動是最健康的減肥方式。
■天天做紅唇族
不少女青年總希望自己“皓齒朱唇”，紅紅的嘴唇著實給人以健康、豔麗之感，所以在搽粉描眉之餘，她們不會忘記塗些唇膏。
我們嘴唇皮膚上覆蓋的是一層沒有脂肪的角質層，很容易幹燥，適量塗抹唇膏，可以避免幹燥。
唇膏裏有一些羊毛脂一類的潤膚劑，所以可以滋潤嘴唇，但除了這些和一些香料外，其主要成分是有機染料和溶解這些染料的物質。這些染料主要用煤焦油來製作。這類煤焦油染料中通常含有致癌物質，如四嗅熒光素（曙紅）。倘若經常使用唇膏，這些致癌物質有可能被咽人體內，時間一長，它就會對肝、腎等器官產生有毒的副作用，嚴重時會誘發癌症。
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唇膏可以塗，但不要塗得太多太厚，而且在吃飯的時候，最好把它輕輕擦去，以免使之進入體內。還有，隔三差五讓嘴唇休息一下，可以不塗唇膏，如果覺得那樣會使自己暗淡無光，可以試試用牙齒輕撫嘴唇，反複動作，你的嘴唇也會變得紅豔可愛！
■麵膜在臉上睡覺
不少年輕女孩都在用麵膜，覺得用完麵膜皮膚真的變得水靈了。她們延長了敷臉的時間，甚至第二天才把麵膜洗去，認為這樣效果會更好。
麵膜含有許多滋養潤潔成分，但任何麵膜，尤其是紙膜，如果敷用過長，反而會讓皮膚比敷前更幹。這是因為麵膜幹了之後，還會繼續吸收皮膚中的水分而使皮膚變得更幹。麵膜雖然是一種皮膚保養品，如果用的時間過長並頻繁使用，還會破壞皮膚組織的調節功能和免疫力，使皮膚失去原有的光澤和彈性。
敷麵膜也要嚴格遵循其規定敷用的時間。疲倦時最好不要敷麵膜，這時候給疲倦的皮膚保濕才是最好的護理，而防皺護理往往會讓皮膚更粗糙，甚至還有疼痛的感覺。
小貼士
在疲倦時先休息3”分鍾再數麵膜，效果才會好。使用時間不可太長，15分鍾至半小時就足夠了，時間過長，數麵劑太幹燥，反而要從肌膚中吸收水分，會使你的皺紋更深。
■為了美容不惜拔掉眉毛
有些女孩不滿意自己那兩道又黑又濃的眉毛；往往將眉毛拔成了理想的柳葉型。事實上，拔眉後的尾毛未必比自然眉型好看，反而會給眼睛和皮膚帶來傷害。
首先認識到眉毛的重要性。眉毛生長在眼睛的上方，對眼睛形成了一道天然的屏障。下雨或者大汗時，它可以阻擋雨水、汗水流人眼內；灰土飛揚時，它可以把飄下來的灰塵擋住。因此，眉毛是眼睛的第一道保護線。如果拔眉後眉毛減少，就會破壞眉毛保護眼睛的功能。
拔眉還會刺激眼眶周圍的末梢神經和毛細血管，造成眼肌運動失調，從而引起眼球疼痛、視物模糊，並會使眼眶皮膚鬆懈，容易出現皺紋和眼瞼下垂。如果細菌侵入拔掉的眉毛的囊孔，便會引起眼圈腫脹，甚至引起毛囊炎，愈後還會留疤，嚴重者還會發生敗血症危及生命。所以眉毛最好不拔。
小貼士
如果眉毛散亂得像野草一般時，稍微修整一下倒也無妨，但是得選用比較穩妥的辦法。把利用刀用酒精擦拭過後，再沿著眉線輕輕地刮去那些過於淩亂的眉毛。利用時一定要注意拿刮眉刀的姿勢，千萬不能大意，以免劃傷皮膚。
最好的辦法還是自己去找美容醫生來幫你選擇最佳的處理方案。眉毛各有不同，毛根的粗細和毛囊的深淺也隻有專業人士才能把握得準。所以，當你想刮去眉毛時，最好先到醫生那裏谘詢一下，不要私自下手，更不要不顧後果亂拔一氣。
■為求好身材抹豐胸霜
一些女孩認為自己身材不好，為了改變自己的身材，便買了瓶豐胸霜偷偷塗抹，希望讓自己一夜之間變成美女。
豐胸霜之所以能夠起到使乳房增大、豐滿的作用是因為其中含有較多的雌性激素，塗抹在皮膚上就會被皮膚吸收，使乳房在短時期內增大，但其作用隻是暫時的保持效果。如果長期使用必然會帶來一些不良後果，如月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄等，並且還有可能使肝髒內的酶係統紊亂、膽汁酸合成減少、膽固醇分泌增多，甚至形成膽管係統的膽固醇結石。因此，少女不可隻為求得好身材而頻繁使用豐胸霜，否則後果不堪設想。