乳房豐滿與否，決定於脂肪的儲量。要多食瘦肉、蛋類、動物肝髒、奶製品等，這些食物中含有優質蛋白、＿且含有豐乳隆胸的微量元素鋅和鉻，同時還要多攝取植物性脂肪，如花生、豆類、葵花子及其油脂，這些食物中含有人體必需的脂肪酸。
小貼士
經常做健美操，參加遊泳、滑冰、跳舞等，都能夠鍛煉胸部肌肉，對豐的健乳很有利。最有效的運動是仰臥起坐，每天做20次以上。另外還可以選擇強度較小的運動，如瑜伽功等。日常行、站、坐、臥要保持正確的姿勢，“站如鬆”，挺胸收腹；“坐如鍾”，挺胸抬頭；睡覺則仰臥為宜。
平時還應注意乳房衛生，每天用溫水和浴液洗滌乳房和乳頭，拭幹後施以輕柔的按摩，這樣也有利於乳房豐滿。總之，女孩子應該采用更科學、更健康持久的方法，令自己擁有玲瓏的曲線。
■和寵物過分親密
一些年輕人和寵物過於親密，恨不得整天和它在一起，。跟它同吃同睡，但往往忽視了寵物身上的傳染病菌。
寵物身上的傳染病菌多得嚇人。以小狗為例，它身上的皮膚病可真不少，其中最常見的一種皮膚病是圈癬，又稱狗皮癬，感染多發生在人的麵部。受害皮膚呈現出一種圓形灰色脫屑的斑塊。這種疾病的直接來源就是過分親近寵物。另外，小狗的腸道寄生蟲也會傳染給人。它會讓人出現皮疹、發熱、咳嗽，兒童則會體重減輕、胸壁發生嗜酸性肉芽腫等，部分病人還會發生肝脾腫大、肺部感染、癲癇和行為障礙等。最可怕的還是狂犬病，人得此病以後會變得異常急躁不安，到最後會衰竭而死。
小貼士
如果想徹底杜絕這些寵物疾病，最好的辦法就是不再和寵物親密，從而完全切斷各種疾病的傳播途徑。除此之外，還要注意以下幾點：
（1）定期為寵物洗澡、消毒。這一點非常重要，並且一定要落到實處。最好兩天一洗，用醫用消毒劑先給寵物塗抹一遍，洗時一定要注意腿下、爪趾間等隱秘部位，不可給細菌留下可乘之機。
（2）給寵物注射疫苗。這個辦法也必須予以施行。預防寵物所帶來的各種傳染疾病的直接方法就是注射疫苗，這樣可以從根本上杜絕各種傳染病的發生。
（3）定期打掃寵物的休息地。小狗小貓的“臥室”一定要定期清掃，千萬不能忽視這個地方，這裏的細菌可能要比它們身上的還要多。清掃完畢後，再用消毒液消毒一遍；然後再換上新的草墊、軟布等。
■為了靚麗，濃妝豔抹
一些青年人每天化妝，喜歡豔妝濃抹，借此使自己的麵部看上去更加姣美靚麗。事實上，濃妝豔抹不僅掩蓋了自身的清新自然，而且無益於健康。化妝品中含有微量毒素。以美白類化妝品為例，多含有氧化汞和碘化汞，它們能夠幹擾皮膚中的酪氨酸向黑色素的正常酶轉化，因此能夠起到增白的作用。有機汞或無機汞很容易被正常皮膚吸收，長期使用，汞就會在皮膚中日積月累地慢慢積聚傷害皮膚。汞離子在真皮中直接聚積，就會形成藍灰色素沉澱，妨礙皮膚色澤。嚴重者還可引起麵頰部的接觸性皮炎等，發生局部毒性反應，甚至引起體重下降、倦怠、貧血、脫發、口角炎等汞中毒症狀。
由於室外空氣中飄浮著的塵埃、細菌很容易就被化妝品中的油脂吸附到皮膚表麵，在一定溫度下溶解並被麵部皮膚吸收，或者堵塞了毛囊口。因此，上班外出最好不要抹太厚的化妝品，以免讓太多的灰塵附著在臉上清洗不掉。
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每次回家後，都要潔麵，隻有清潔的皮膚才能保持皮膚毛孔暢通，並通過散熱調節體溫，從而增進腎髒及肺部的新陳代謝。如果臉上撲滿化妝品，堵塞皮膚毛孔，便會增加身體的負擔。所以，注意妝容的厚度，以不影響皮膚的有氧呼吸為準。
正在上學的學生還是不要化妝為好。要化妝也宜淡不宜濃，宜淺不宜深。其實，女孩子身上的青春活力就是最美的裝點了。
■把頭發染成五顏六色
有些年輕人被韓劇中流行的各款色彩、各種發式打動了，也給自己染了個五顏六色的頭發。五顏六色的頭發雖然很漂亮，可染發劑中含有氧化染料，若與頭發中的蛋白質形成完全抗原，會發生過敏性皮炎，輕者頭皮紅腫、灼痛，重者整個頭皮、脖子、臉部都會發生腫脹、起水泡，甚至化膿感染，而且有的染發劑本身就是一種潛在致癌物質，如2，4氨基苯甲醚，容易積存在體內，會使體內細胞增生，且突變性強。如果經常染發，再加上清洗不淨，染發劑中的醋酸等物質便會在體內積存，引起中毒，並且易患皮膚癌、膀胱癌、腎髒癌等。僅僅是為了一時的美麗，就有可能付出如此沉重的代價。
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如果認為確實有必要染發，一定要在染發前做斑貼試驗，呈陽性反應者禁用任何染發劑染發。洗頭時水溫不要過高，忌抓傷頭皮。若染發隻是為暫時需要，可以選擇一次性的彩噴染發，隻要對準頭發輕輕一按，頭發便開始多彩起來。清洗時隻要用普通的洗發程序，頭發便會又黑亮如初了。
■把指甲留得很長
有些女孩子都留著長長的指甲，頗為時髦。修長的指甲的確讓人賞心悅目，但在長長的指甲蓋裏麵卻容易暗藏很多種病菌。在日常生活中，人的雙手頻繁的接觸各類東西，因而帶有大量的細菌、病毒和寄生蟲卵。長指甲裏麵的汙垢更是病菌的良好庇護所。1克指甲垢裏，就隱藏著38億個細菌和寄生蟲卵。即使常洗手常除垢，也難以將指甲裏的贓物去掉。如果用長指甲掏耳朵、摳鼻孔、剔牙齒、搔癢，尖利的指甲很容易劃傷皮膚、牙眼和黏膜，細菌就會乘虛而入，這就很可能引起耳道炎、牙眼炎、體癬、鼻癤等疾病，而且，由於指甲留得太長，稍不留神就會把指甲折斷，有的甚至連及指端皮肉，不但疼痛難忍，還會紅腫發炎，嚴重的甚至會揭去指甲蓋。
由於指甲很長，所以平時學習和生活就會感到不方便。做什麼事都得小心翼翼，唯恐把長指甲折斷，這當然就會影響你的注意力和精力了。短指甲就沒有這些煩惱了，無論拿筆還是打球，一切都沒有後顧之憂，既可以安心地學習，又可以在操場上生龍活虎地和同學打球。
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要想減少這些疾病的發生，最直接的辦法就是剪去指甲。這樣，藏在指甲裏的病菌就會無處藏身，也就沒有機會侵入身體內部了。不妨先把指甲剪短一點，先看看短後的效果，然後循序漸進下去，直到指甲正常為止。
■喜歡佩戴各種金屬首飾
一些女青年喜愛佩戴項鏈、手鏈、耳環等合金飾物，無論春夏秋冬、刮風下雨都把它們戴在身上。
合金飾物大多是電鍍製品，如果常與酸堿鹽類物質接觸或被汗水浸濕，則會發生黴變，這對人體的危害相當大。這些微量溶解的鉻、鎳、鑽等金屬，會透過皮膚溶進血液與免疫細胞相互作用，導致接觸性皮炎。尤其夏天多汗時，汗液的侵襲使這些金屬或化學物質及汙染物更容易發揮作用，使局部皮膚出現紅斑、脫皮、丘疹、水疤等，有痰癢和灼傷感。由過敏引起的奇癢抓破後可造成局部感染化膿潰瘍，傷口愈合後可能留下癱瘓和色素沉著。還有些合金類金屬飾物在製作過程中，進行高溫處理使金屬活性改變，長期佩戴會造成皮膚癌變。
電鍍飾品當然有它的優點，光亮，炫目，有光澤。但因其不穩定的化學性質，還是不佩戴為好。如果你已經有了許多金屬首飾，又不舍丟棄，那麼最好選擇合適的時機佩戴以免感染自己的皮膚。
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。在炎熱的夏季，由於體表多汗，再加上毛孔都敞開，各種毒素很容易就會侵害到人體，因此夏季最好別戴金屬首飾。即使戴也不要時間過長。摘下來後要用清水清洗幹淨與首飾接觸過的皮膚，在晚上更應該把首飾摘下，以免皮膚受到傷害。
由於銀質飾物浸入水中會有極微量的銀溶於水中變成活性銀離子，具有殺菌作用。黃金飾物雖無銀質飾物的優點，但因其化學性質極穩定，故對人體的損害極小。因此如果有條件，戴金屬飾物最好，可選擇金、銀等性質穩定的飾品。
■“鑽孔”佩飾追時尚
眼下正在流行著時尚穿孔。有些年輕人為追求時尚，在自己的耳朵上、鼻子上鑽了幾個小孔，還帶上飾品加以炫耀！這種時尚穿孔對人體的危害是相當大的。首先，穿孔時會對肉體造成不小的傷害。眼下流行的穿孔，大都是利用激光的瞬間高溫，將所穿部位的肌肉組織燒死，從而形成小孔。這對嬌嫩的身體來說是相當不利的，被燒壞的肌肉組織很容易會被感染，被感染的皮膚如果得不到及時清除，必將會導致整個器官的萎縮。穿孔後如果再戴上首飾，則對身體更加不利，金屬首飾中的有毒物質會侵入人體，從而計二人產生中毒現象。
杜絕這種現象最根本的做法就是不要隨便在身體上穿孔。人處在發育期時任何外界的汙染都會對身體健康造成不小的傷害。要想讓自己不再為追求時尚，而損害身體健康的方法有很多，剔除盲目心理是其中最重要的一種。
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如果現在已經有了這樣的“小孔”，你就要請醫生幫助修複過來了。在修複的過程中，如果能從膳食中再多攝取一些修複身體的食物，將會付你的身體大有裨益。
能幫助修複身體的食品也有很多。針對皮膚感染可以多吃些富含維生素C的食品。富含維生素C的食品有西紅柿、稱猴桃等。其中獼猴桃中的維生素C在所有水果中的含量最高，每日吃上兩個稱猴桃對你穿孔後的身體恢複是很有幫助的。
■上、下班路上的壞習慣
1.在車上看書
上、下班路上人擠車多，公交車難免經常踩刹車，車廂晃動比較頻繁，在這種狀態下讀書看報是典型的不健康用眼行為。同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時間，其實是在浪費視力。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。
眼睛能看清遠近不同物體，是由於眼睛睫狀肌的調節。如果物體總是處於晃動狀態，眼睛為了看清目標物體，睫狀肌就要被迫不停地進行調節，因而極易導致眼疲勞，暈車、頭昏也是必然的。
有人在車上看完書覺得眼睛累，就用手揉一揉，其實這樣做更不健康。此時不妨做做眼保健操，即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鍾，都能起到促進眼睛周圍血液循環，幫助眼睛緩解疲勞狀態的作用。
2.在車上睡覺
有些年輕人住處離單位很遠，為了不遲到就要早起，但是經常性的加班和聚餐、聚會又無法做到早睡，缺覺自然是在所難免的，所以在城鐵上就常常能看到利用上、下班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康，吹了涼風還可能導致麵癱。
睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。隻有在睡眠中經曆了深睡眠過程後，人的疲勞才會消除。但在車上補覺很容易受到噪聲、光線、車體晃動等因素的幹擾，難以進入深睡眠狀態。
3.吃路邊早點
很多人上班前來不及在家消消停停地吃頓營養早餐，在車站候車時遇到賣雞蛋灌餅、煎餅果子的路邊早點攤，就匆匆忙忙買來幾口吞咽下去，算是順手解決了早餐問題。如果天天吃這樣的食品，營養搭配的平衡無法保證，食品衛生也有隱患。
路邊車輛來往密集，汽車廢氣和灰塵大，痰液等有害垃圾也多。如果站在馬路邊吃東西，既吃進去食物，也吞進了粉塵，還吸入了廢氣和有害細菌。另外，冬天就著涼氣匆忙進食，還容易引發腸道不適，導致腹痛和腹瀉的發生。
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年輕人在上班路上要花去不少時間，為了珍惜時間，總想在這段時間裏做一些事情。殊不知，上班路上的環境太差，要做事往往要以損害健康為代價，實在是得不償失。