受現代生活方式的影響，青少年往往盲目追求時尚，誤入了時尚習慣的誤區。時尚千變萬化，許多人自以為自己在享受時尚的生活方式，實際上他不一定能成為一位時尚的寵兒，反倒會損害到自己的身體，這才是真正的得不償失。以下列舉的是較為典型的時尚習慣的誤區。
■常吃洋快餐
近幾年，洋快餐已經遍及全國各地，並以其獨特的口味和方便快捷迷倒了許多人。青年人經常去吃洋快餐，感覺它不僅有令人垂涎的美味，而且洋快餐的營養搭配肯定更科學。
常吃的洋快餐有漢堡包、熱狗、肯德基炸雞等，這些食物多偏重於肉食，因而膽固醇含量較高，如一個105克的漢堡包含有30毫克的膽固醇，而一隻重154克的快餐雞腿，竟有多達103毫克的膽固醇。原本從食物中吃進膽固醇對身體並沒有多大影響，因為人體會自行調節，使內源性膽固醇可合成一點。但有些人在這方麵調節失效，吃了含膽固醇高的食物後，體內膽固醇含量顯著提高。這很可能就會引發高血壓、高血脂等難治的頑疾，還有可能引發各種老年性心血管疾病。
小貼士
除盡量少吃洋快餐外，還要注意細節，比如，在吃薯條時最好不要放在托盤裏。這是因為熱騰騰的薯條被服務員迅速盛入紙袋後，無法立足的薯條袋便立即躺倒在托盤上，托盤上的廣告單正是傳染疾病的源頭。
另外，在較著名的洋快餐店裏，吸管或放在某一固定處，或放在交款台前，這些地方很容易被汙染，吸管自然難以幸免。因此在用吸管時最好從家裏自備吸管，以防惹病上身。
■喜歡吃煎炸食品
煎炸食品的金黃的色澤、誘人的香味，還有吃過後令人唇齒留香的感覺讓人欲罷不能。青年人喜歡的煎炸食品有：幹炸蝦仁、軟炸土豆、焦炸麻花、酥炸蔬菜等。有的人幾乎已經到了非煎炸食品不吃的地步了。
食物在煎炸過程中會產生許多有害物質。這是因為用來煎炸食物的植物油在高溫下不穩定，容易發生水解、聚合、氧化等反應，不僅使油脂中的脂肪酸大量損失，而且產生有毒、有害物質，甚至多種致癌物質，它們進入食物以後肯定會危害到你的身體健康。一些不法小販為了使麵食品煎炸後酥脆可口，還會在麵食裏麵加人洗衣粉，讓麵食又鬆軟又膨脹。較高的油溫再加上這些堿性物質，會將麵中的維生素B，和維生素B：破壞殆盡，而食品殘留的堿性物質，在人體內積累後，可能導致老年癡呆等疾病的發生。因此，應盡量少吃油炸食品，正確調節自己的飲食習慣，充分攝入足夠的維生素和營養物質。
小貼士
如果特別想吃煎炸食品，最好吃自己用新鮮油炸的食品，並記住趕緊把剩下的油處理好，最好是將油一次用完。
在吃油炸食品時，最好多吃一些蔬菜。蔬菜中含有許多維生素，可以補充麵食在油炸過程中喪失的B族維生素。同時，有些蔬菜中含有的纖維素可以增強你的腸胃的蠕動力，從而可以更舒服地消化掉這些含膽固醇和高熱量的食品。
■吃過多的甜食糖果
現在，糖果類的甜食也日益豐富起來。超市的貨架上，有五顏六色、引起人食欲的糖果。不少青年人對甜食有著難以割舍的愛好，飯前飯後、休息時，吃甜品也成了習慣。
過多地吃糖會導致人體內的鉻隨尿液損失掉。鉻對於胰島素充分發揮效用具有重要影響，它的缺乏會使人體易患糖尿病。過量的糖還會在人體內轉化為中性脂肪，隨著血液的流動，沉積在動脈壁上，日積月累，可導致心肌梗死和腦血栓。
食糖過多還會削弱人體白血球抵禦外界病毒的能力，使血糖升高。而高血糖是皮膚感染的條件，會為葡萄球菌生長繁殖創造良好的環境，並造成皮膚感染反複發作，經久不愈。
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平時對含糖食品的誘惑一定要保持清醒的頭腦，萬不可因貪一時口福，而把自己的身體搞壞。事實上，主食中提供的糖分已經足夠一個成年人的需求，所以，養成一個良好而且有規律的就餐習慣，合理而且適量地進食就可以滿足身體的需要了。
■常吃燒烤食物
現在街上有許多燒烤的小攤。各種專營燒烤類食品的店麵也散布於城市內的大街小巷。燒烤食物的種類也越來越多，羊肉串、牛肉串、雞肉、魷魚、香腸等。肉串誘人的香味，令人大開胃口的各種作料，吸引了大批青年人。
炭烤食物雖然味美，但也有很大危害，這是因為炭烤食物一般都用木炭作為燃料，木炭在不完全燃燒的情況下，會產生一係列有害的多環芳烴類化合物，如致癌物質、3，4-苯並花。這些有害物質會很容易沉積附著在肉製品上而汙染食品。燒烤食品中的3，4-苯並花，若因操作不當可超過總量的10倍以上，且其含量高低與燒烤時間、溫度等因素成正比，即烤的時間越久、越焦、生成的致癌物就越多。常食燒烤食物者，易患胃癌、結腸癌、肺癌和皮膚癌。
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如果有條件，盡量不要選擇黴天的燒烤攤當你的餐桌。如果實在要吃燒烤，那就選擇電烤食品。這種食品由於溫度易於調控，對種種肉類食品都有較強的保護能力。
■吃飯時喜歡喝各種碳酸飲料
近年來，可樂、雪碧、百事、醒目、美年達等碳酸飲料已成為家庭餐桌上的必備品。青年人非常喜歡吃飯時喝大量的碳酸飲料。
碳酸飲料即是俗稱的汽水，基本成分是水、檸檬酸和小蘇打。檸檬酸和小蘇打作用後產生二氧化碳，喝了之後，在胃中產生許多氣體，這些碳酸氣體與胃酸相結合，會引起胃液失效。胃液的主要成分是鹽酸、胃蛋白酶和黏液，是消化食物和保護胃＇PA。＇膜不可缺少的物質，鹽酸具有殺菌作用；胃蛋白酶幫助消化食物中的蛋白質；黏液在胃內形成保護層，使各種食物不能直接接觸胃壁PLIA，膜。如果飲進太多碳酸飲料，就會使胃液被稀釋，從而降低其殺菌能力。科學家研究發現，在同等條件下生存的小鼠，如果給它們喂食時，不給它們飲水，而是等到兩個小時以後再去給它們水喝，結果顯示，采取這種措施以後的小鼠，其生長速度明顯高於吃飯時喝大量水的小鼠。由此，科學家們得出這樣的結論，即在吃飯時、吃飯前後的短時間內喝汽水是有害腸胃的，會對腸胃造成同樣的傷害。
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如果年輕人想好好保護胃部，就不能在吃飯時喝太多的硫酸飲料；否則，一旦腸胃出了毛病，你隻能後悔自己當時不注意了。
■酗酒，常和他人比拚酒量
一些年輕人喜歡和別人比拚喝酒，有時甚至喝得酩酊大醉，不但弄得當時痛苦不堪，還影響第二天的學習或工作。但卻認為這和當時表現出的豪邁氣概相比算不了什麼。
飲酒過度可能引起急性胃炎，表現為惡心、嘔吐、出血，也可能引起慢性胃炎和胃癌。事實上，無論是白酒還是啤酒，其中都含有許多致癌物。這些物質都含有親電分子特性，都會直接作用於DNA，從而激活某些致癌物質；還可能引起維生素缺乏，出現大腦萎縮、脫水的現象。
酗酒很容易導致酒精中毒。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，血液中的酒精含量會達到或高於0.08.由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退，還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝髒疾病，情況嚴重者必須進行肝髒移植才能保全性命。長期飲酒除周期性酒精中毒以外，還會引起維生素B缺乏，導致腦神經組織的損害。
如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝髒極可能自然恢複到正常狀態。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經細胞複活，隻要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢複。
■長時間吃火鍋
火鍋可是時髦的冬令食品，嫩羊肉、肥牛片、鮮魚、脆蝦等，其美味的確誘人。冬天，青年人愛聚在一起吃火鍋。
但常吃火鍋，對健康不利。吃火鍋時，往往是人多房間小，室內溫度高，空氣不流通，室內缺氧，如用木炭燃燒，往往燒不透，產生大量的一氧化碳，隻要食用時間稍微一長，就會出現中毒。中毒者會出現昏迷、驚厥、血壓下降等症狀，甚至死亡。另外，火鍋一般都非常熱，這會破壞舌麵味覺，降低味覺機能，影響食欲；還有，過燙的食物對牙眼、牙齒也有危害，容易引起過敏性牙病，燙食還與食道癌、咽喉癌的發生有密切關係。火鍋湯中還會有一種叫“葉味”的物質，這種物質形成尿酸後會沉積在血液中，引發痛風病。
小貼士
千萬不要忘記將木炭燃燒完全，就餐的時間不要過長，這樣才不會出現一氧化碳中毒事件，同時要注意就餐地點的通風透氣，以使新鮮空氣能夠順利進入。
少吃過燙的食物。食物從沸騰的火鍋中取出後，切忌不要馬上送入口中，應在調料中冷卻一下再吃，否則將會造成口腔、食道黏膜的潰瘍。原料煮熟煮透後再吃。吃火鍋時應煮熟煮透各類食品，以便殺死附著於食物上的細菌和寄生蟲卵，防止疾病的發生。
調料和鍋底以清淡為宜。吃火鍋最好不要放太辣的調料，否則很容易引起口舌生瘡。
■常吃微波爐烹調的食品
有些青年人懶得做飯，就靠微波爐做飯、炒菜，把生菜生飯放進去稍微等一會兒就可以了，感到頗為方便。但常靠微波爐做飯，對健康不利。
微波爐的出現給人們提供了一種全新的烹飪方法。微波爐是靠磁控管振蕩產生微波，輻射到食物上，使食物中所含水分以每秒24.5億次的速度來回摩擦產生熱量來烹飪食物。因此，微波爐烹飪食物產生的最大危害就是微波發射不均而引起食物夾生，細菌不能被有效殺死。
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真正具有營養和味道鮮美的菜肴還是經過正常烹飪而得的。以蔬菜為例，蔬菜中的營養素經過微波爐加熱後，會喪失掉大部分維生素；而用鍋炒的蔬菜則大不相同，它不僅含有許多更易被人體吸收的維生素，味道也要比微波食品強得多，況且用這種辦法烹調的蔬菜，人體吸收起來不會有任何隊礙。
■邊吃邊唱
青年人聚會往往會來到一個高檔的餐廳，邊吃飯邊唱卡拉OK，玩得不亦樂乎。其實這種邊吃邊唱的活動對人的身體有弊而無利。
（1）很可能因為這種行為而患上厭食症。心理學研究表明，某種信息的重複刺激，可使人產生條件反射。通常，邊吃邊唱習慣了，所以一到吃飯的時候就難免想唱幾句，一旦不具備條件，就可能食不知味，對食物產生厭惡感。
（2）邊吃邊唱對胃是一種傷害。因為邊吃邊唱會使整個消化係統不能專一協同地工作，唾液、胃液不能正常分泌，時間一長，就會導致胃炎、胃潰瘍、腸炎等疾病。
（3）娛樂場所的話筒一般使用頻率高，使用者眾多，是許多病菌的滋生之地。邊吃邊唱，手和嘴都容易沾染細菌，引起疾病的發生。
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愛好卡拉OK的青年朋友，在盡情演唱的時候，一定要注意，該吃飯的時候吃飯，吃完飯，再唱也不遲。在唱罷兩三首歌後，不妨含上潤喉糖，保持幾分鍾的沉默，讓消耗的唾液有時間再分泌一些，以利於消化係統的正常工作。
■長“卡拉OK瘡”
卡拉OK是一種廣受大眾歡迎的娛樂活動，深受青年人的喜愛，但是如果過多地沉醉於卡拉OK活動中，則弊大於利。
一般的，卡拉OK活動場所往往都比較狹小，通風條件極差，加上不少顧客“噴雲吐霧”，造成空氣混濁。唱歌時，演唱者呼吸加深加快，肺活量劇增，其空氣吸入量可能較平時增加25%以上，混濁的空氣對演唱者極為有害。
在正常情況下，人的聲帶一般每秒鍾顫振50一100次，而唱歌時則高達80一120次，持續不斷地放聲高歌，聲帶貓膜就會充血、水腫，甚至發生聲帶血管破裂，出現聲音嘶啞、輕度呼吸困難等症狀，醫學上稱之為“聲帶瘡”，即所謂的“卡拉OK瘡”。