性生活是人類生活的自然功能，而科學健康的性生活是交流感情、促進家庭和睦及保健身心的重要一環。在快節奏的現代社會競爭中，每個人的工作都是十分繁忙的，有不少人因忙於公務而顧不上夫妻倆的感情生活，以致夫妻經常不能一起進餐、共眠，影響了兩人感情的鞏固和發展。性生活是聯絡夫妻感情的重要途徑，良好的性生活習慣是鞏固和發展夫妻感情的必要保障。不少夫婦婚後性生活老一套，或養成了不良習慣，從而導致感情鈍化。建立和諧的性生活習慣，能增進夫妻感情；反之，則影響夫妻感情，甚至造成家庭不穩定。
■性生活習慣10不要
很多人逐漸養成了錯誤的性生活習慣，這樣不僅會損害男女雙方的身心健康，還可能導致家庭破裂，所以一定要謹慎對待。克服不良性活習慣，要注意以下10點。
1.飯後、浴後不宜性生活
剛剛吃完飯，胃腸道的工作量會驟然增加，此時身體就要調動更多的血液去胃腸道，以便幫助消化；而洗澡後全身皮膚的血管充分擴張，此時分配到生殖器官的血液相對減少。性交時身體也要動用大量的血液流向性器官，如果飯後或浴後立即性交，身體內的血液就會無法充分供應，從而導致腸胃疾病或影響性交質量。如果患有冠心病，甚至還可能因血液供應不足而誘發心絞痛或心肌梗死。
2.酒後不宜性生活
大量飲酒後，人很快會由興奮轉入抑製狀態，如果此時進行性生活，很容易發生陽痿；即使少量飲酒，人隻是處於短暫的興奮狀態，性生活時也容易出現過分激動或粗野魯莽，還可能發生早泄。
更重要的是，由於酒精對人體各個器官的損害，如果再加上性生活時神經係統的高度興奮，對身體的危害更大，而且酒精還能導致精子發育出現異常，使精子發生畸形，一旦懷孕對後代極為不利。
3.不要帶病過性生活
如果患有某些嚴重器質性疾病，並且醫生已經囑咐不能過性生活，那麼不可勉強自己過性生活，否則可能會加重病情或引發其他並發症。尤其是患有某種性病或傳染性疾病者，更不可過性生活，這樣不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應避免。
4.疲勞時不宜性交
性生活是消耗體力和精力較大的活動，精神或身體疲憊時過性生活，往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果，甚至還會損害健康。
5.不要在經期過性生活
女方在月經期間，子宮頸口開放，這時進行性交極易發生感染，導致子宮或附件發炎。
6.心情不佳避免性交
情緒不佳時還勉強過性生活，甚至想利用性生活來調節心情，這樣做，不僅得不到性生活的和諧，還可能使情緒不佳的一方產生反感。如果反複發生，還會導致女方的性冷淡或男方的陽痿。
7.不要不講衛生
在髒亂不堪的環境裏，不僅會影響男女雙方精神狀態，幹擾性生活的成功，而且還可能給雙方的健康構成威脅，將細菌等病原體帶人體內，損害健康。
8.要準備充分
很多男性不懂得女性生理的特殊性，不做好準備工作急於性交，或因時間倉促匆匆結束。這些做法不僅不能使女方達到性高潮，還可能使女方對性生活產生厭惡，甚至導致性冷淡。
9.不要讓男尊女卑的思想作祟
性生活中男方為所欲為，不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會使女方逐漸產生對性生活的厭惡感，引起夫妻關係不和諧。
10.不要產後過早行房事
如果在產後過早地進行性生活，很容易造成女方的子宮複原不良和子宮出血。
小貼士
不良嗜好會削弱性能力。我國某市醫院調查了440名陽揍者，發現“煙民”占64%。為何嗜煙者會導致陽痿？加拿大一研究室發現，吸煙者的陰莖血液循環較差者占1/4，而對照組僅占1/21，相差5倍。
病理學家認為，煙堿可引起血管收縮，吸煙是動脈硬化的主要致病因素之一，而向陰莖供血的小動脈硬化達到相當程度時，勢必導致陰莖的血流量（尤其是勃起時）減少，而陽痿則是其造成的惡果之一。
婦女嗜煙同樣可以時生殖係統造成危害。女性吸煙可導致過早絕經，同時，嗜煙還可導致女性不育，並能損害胎兒。
如果飲酒量較大或雖量不大但對酒的耐受性過小，酒精入體內很快進入麻醉期，這時，對中樞神經係統和性神經都會產生抑製作用，不僅不能激發情欲，反而會導致性欲減退，妨礙性衝動的傳遞，乃至造成男子勃起困難或陰莖疲軟，或引起早泄，而使性交失敗。
調查和研究結果還表明，酗酒成性者的生殖係統程度不同地受到損害。婦女嗜酒會導致性功能紊亂、陰道分泌物減少、性交疼痛、快感和性高潮消失。
因此，有人稱酒精是破壞夫妻性生活和諧的凶手。
■女性5種習慣降低性欲
據調查，美國18～59歲年齡段的女性中，大約有30%長期性欲低下；40歲以下的成年女性中，有27%無法達到性高潮、13%～15%有性交疼痛。這種情況在全世界女性中普遍存在，大部分人都把它歸結為工作、孩子、家務方麵的繁重負擔。但美國《PITNESS》雜誌近日指出，這與女性的5種日常生活習慣有關。
（1）服用避孕藥。口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液的分泌，使性交時由於幹燥而產生不適或疼痛感。專家建議，如果出現這些症狀，可以試試換一種牌子的避孕藥，或采取其他避孕方法。
（2）有潔癖。很多女性因為過分愛幹淨，喜歡在經期使用帶香味的衛生巾，或用過量的陰道清洗劑清潔陰部，這會破壞陰道內自然的酸堿環境，造成陰部不適，增加受黴菌感染的可能性。這些症狀會直接影響到性生活的質量。其實，陰道具有自我清潔的功能，用熱水衝洗，或選擇無香型的肥皂就足夠了。
（3）過量鍛煉。堅持體育鍛煉不但有利於身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力。但過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時，控製性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起“性趣”。
（4）吸煙。煙草中的尼古丁會引起動脈收縮，減少流向陰道的血液流量。生殖器官由於血流量的減少而變得不敏感，使性喚起和達到性高潮產生障礙。解決這一問題的唯一方法就是戒煙。
（5）服用某些藥物。抗過敏藥物中抑製腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少，引起性交疼痛；高血壓和抗抑鬱藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過於放鬆，讓女性難以達到性高潮。
小貼士
造成女性性欲降低的原因大致分為兩類，即精神因素和器質因素。性欲喪失大多數是由精神因素造成的。很多女性在性生活中思想不集中，影響正常的性欲表達。例如有人害怕懷孕、妊娠反應和分娩；有人在住房擁擠情況下進行性生活，擔心周圍人聽見。這些都會造成精神與神經抑製。男方在性行為方麵粗暴，不重視性生活前的啟發；或性生活方法不當，女方對性交產生恐懼；或夫妻感情不和，性生活乏味。這些都會在精神情緒上刺激女方，對性生活沒有興趣。女方過度疲勞下進行性生活，同樣達不到高潮。
女方患有慢性病，特別是內分泌性疾病，如腎上腺皮質功能減退綜合征、慢性肝炎、席漢氏綜合征等，都會使性欲降低。大量服用麻醉劑、鎮靜劑或大量飲酒，都會降低女性性欲要求，在性生活中難以達到高潮。如果有器質性疾病，應當及時治療。
■中國人性生活三大誤區
據調查，夫妻性生活不和諧絕大多數不是由於疾病或生理障礙，也不是心理問題，往往是由於一方或雙方在性觀念方麵存在著某些誤區，從而養成不良的行為習慣。
1.過分重視性生活次數與頻率
男人之間有一種輿論，似乎性生活次數越多，這個男人就越有陽剛之氣；他的妻子也就越滿意、越幸福。其實大多數妻子並不是這樣認為，根據專家對31個大中城市1279對夫妻的調查，感情交流與性生活相比，78%的妻子更重視前者，而不是後者。單純的性生活次數與性生活質量（妻子能從中獲得多少性高潮）相比，85%的妻子更希望獲得高質量，而不是大數量。
男人的性生活實踐也並非“多多益善”。在30～35歲之間，一半以上的丈夫體驗到自己的性需求實際上悄悄地變化了，也從需要大數量轉為尋求高質量，希望獲得更深切的情感交流和體驗。
男人的性魅力主要在於成熟的個性風采、善解人意的博厚胸懷和情感的深沉執著。如果不注意這些方麵的修養，卻一味關心或吹噓性頻率，那麼男人就難以走出性生活的誤區。
2.過分狹隘地理解性生活
在夫妻性生活中，男性最終是會出現射精的，但這既不是性生活的全部內容，也不是它的首要目標。性生活必須包括事先的心理準備階段，而且最終結果的好壞，很大程度上取決於準備階段是否恰當，是否充分。
有些丈夫把自己的生理過程看做是第一位的、不可調整的，結果常常過於急切、粗暴和簡單。在我國城市夫妻中，從來沒有相互親吻過的人占到1/4，從來沒有深接吻的超過一半；根本不撫摸妻子的占到41%-53%。但是與此同時，卻有83%的人認為，對自己的婚姻很滿意或比較滿意。
由此可見，並不是丈夫不愛妻子，而是忽視了情緒準備的過程。橫向比較一下，某些高文化、高情感的夫妻，近乎100%都有過而且常有幾乎一切種類的愛撫行為。他們真正把性看做是一種生活，看做是在“做愛”而不是完成生理任務。這無疑有益於婚姻穩固和提高質量，值得提倡。