現代人住在溫馨的家中，享受現代化的生活方式，擁有寬敞的住宅、高檔的家具、現代化的家用電器和衛生設備，但人們往往忽視了重要的一點，即必須培養與之相適應的健康生活習慣，堅決改掉不良的習慣！否則，現代化的生活條件和環境反倒會成為生命的“殺手”，健康的“監獄”。
■現代住宅的衛生標準
人的一生有2/3的時間是在室內度過的，其中大部分時間又是在家中度過，而室內環境各個因素均會作用於人體。隨著住宅不斷向空中發展，高層建築越來越多，人們也越來越開始重視住宅室內衛生。為此，專家們從日照、采光、室內淨高、微小氣候及空氣清潔度等方麵對現代住宅提出以下衛生標準。
（1）日照。太陽光可以殺滅空氣中的微生物，提高機體的免疫力。專家認為，為了維護人體健康和正常發育，居室日照時間每天必須在2小時以上。
（2）采光。采光是指住宅內能夠得到的自然光線。一般窗戶的有效麵積和房間地麵麵積之比應大於1：15.
（3）室內淨高不得低於2.8米。這個標準是“民用建築設計定額”規定的。對居住者而言，適宜的淨高給人以良好的空間感，淨高過低會使人感到壓抑。實驗表明，當居室淨高低於2.55米時，室內二氧化碳濃度較高，對室內空氣質量有明顯影響。
（4）微小氣候。要使居室衛生保持良好的狀況，一般要求冬天室溫不低於12℃，夏天不高於30℃；室內相對濕度不大於65%；夏天風速不少於0.15米/秒，冬天不大於0.3米/秒。
（5）空氣清潔度。空氣清潔度是指居室內空氣中某些有害氣體、代謝物質、飄塵和細菌總數不能超過一定的含量。這些有害氣體主要有二氧化碳、二氧化硫、氡氣、甲醛、揮發性苯等。
除上述基本標準外，室內衛生標準還包括照明、隔音、防潮、防止射線等方麵的要求。因此，我們在日常生活中應注意室內衛生標準。
小貼士
世界衛生組織定義的“健康住宅”有較高的標準，可供我們參考。
（1）要求會引起過敏症的化學物質的濃度很低；
（2）為滿足第一點的要求，盡可能不使用易散的化學物質的膠合板、牆體裝修材料等；
（3）安裝換氣性能良好的換氣設備，能將室內汙染物質排至室外，特別是對高氣密性、高隔熱性來說，必須采用具有風管的中央換氣係統，進行定時換氣；
（4）在廚房灶具或吸煙處要安裝局部排氣設備；
（5）臥室、廚房、廁所、走廊、浴室等要全年保持在17～27℃之間；
（6）室內的濕度全年保持在40%～70%之間；
（7）二氧化碳的含量要低於I×10（-3）↑；
（8）懸浮粉塵濃度要低於0.15毫克/米，；
（9）噪聲要小於50分貝；
（10）一天的日照確保在3小時以上；
（11）安裝足夠亮度的照明設備；
（12）住宅具有足夠的抗自然災害的能力；
（13）具有足夠的人均建築麵積，並確保私密性；
（14）住宅要便於護理老齡者和殘疾人；
（15）因建築材料中含有有害揮發性有機物質，所有住宅竣工後要隔一段時間才能入住，在此期間要進行換氣。
■保持居室內空氣清新
人們常說“家庭是生活的港灣”，人的一生中約有1/2或2/3的時間是在家庭環境中度過的。這個“港灣”中的空氣質量，自然成為人們關注的問題。家庭應時時注意保持室內特別是臥室的空氣清新。一個人24小時平均要呼吸2萬次，通過的空氣量約有7000升，如果空氣的質量差，含有各種化學汙染物及細菌、病毒等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。
空氣的質量應從兩方麵來評價，即化學質量和生物學質量。前者是指空氣中的化學汙染物，如一氧化氮、硫、二氧化碳等；後者是指空氣中的細菌（包括支原體、衣原體）、病毒等微生物，和蟎蟲、黴菌抱子，等等。這兩者又是密切相關的。
從家庭衛生的角度講，後者更重要一些。化學汙染基本上屬於大環境（室外環境）的問題，主要受工業、交通的汙染排放的影響，當然也和氣象條件（風速、氣溫、濕度等）有關。
首先，要盡可能地保持室內空氣流通，讓室外的新鮮空氣源源不斷地進入房間內，稀釋有害的汙染物及致病微生物。
當然，如果室外空氣汙染嚴重的沙塵天氣、汙染達到中度以上時，相反要盡可能關閉門窗，減少由外人內的汙染。現在有了空氣質量預報，對我們十分有利。室內的打掃一定要盡量采用濕式方法，避免揚塵。決不能使用塵撣之類的工具，使灰塵大搬家，反而造成汙染。
使用吸塵器要注意檢查集塵袋有無破損，防止將塵土吸入後再吹出。盡量不要在室內噴空氣清新劑之類的東西，防止其中的化學物質可能產生的有害影響。
冬季或其他的幹燥季節使用空氣加濕器要注意每日換水，最好注入純淨水或冷開水，以防水中綠膿杆菌滋生而汙染空氣。不要在室內吸煙。香煙的煙霧中對人體有毒害的化學物質有上百種，除了直接損害人體健康外還會降低呼吸道的抵抗力，誘發細菌或病毒引起的疾病。
夏季剛開始用空調時最好先以“高（強）風”狀態工作兩三個小時，同時開窗通風，使機器內滋生的黴菌抱子等排到室外去。
小的土
負離子發生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果並沒有可靠的科學證據。民間的一些做法，如用食醋熏的辦法預防流感等呼吸道感染病沒有任何效果，反而是對呼吸道”不良刺激。有些家用”“氣過濾裝裏對於去除大顆粒的汙染物有一定的效果，但換氣效率不高，即出口的空氣往往又被再次吸入，反複循環，也就是所謂的“風短路”效應。此外，濾芯（板）要按時更換，否則易成為汙染源。
■家居健康秘籍
時尚永遠不會被人們遺棄，健康當然更不會。在人們為自己精心選擇、裝扮溫馨的家時，健康細節一定不要忽視，須留意以下健康細節。
1.衛生間太潮易得病
潮濕的衛生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發呼吸道疾病，所以，濕墩布應晾幹後再放人衛生間，保持下水道的暢通，勤開排氣扇。
2.巧除家中異味
下水道口灑點山藥水，可除異味，隻要削一些山藥皮，將它們放在水中煮大約10分鍾，鍋裏的清水會漸漸變成茶色，將煮好的水噴灑在下水道口，就能很快消除異味。另外，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內放一包曬幹的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發，都能去除異味。
3.屋裏花多眼睛累
室內擺放植物要少而精，太多會破壞環境的整體感，不僅難以起到調節心情的作用，還會造成視覺疲勞。
4.選對窗簾，睡個好覺
植絨麵料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好；選用紅、黑配合的窗簾，有助於盡快入眠。
5.淋浴房，全鋼化玻璃最安全
使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。
6.家用瓷磚，太亮傷眼
白色、金屬色瓷磚反光較強，可能導致近視和白內障，不適合大麵積使用。裝修時，最好選擇亞光磚。
7.把陽台當廚房，危險
把灶具放到陽台，冬季容易凍裂管線，引發安全事故；春夏多風季節，容易把火吹滅，造成燃氣泄漏。
8.買家具，樣品最環保
家具樣品在空氣中置放時間較長，甲醛、苯等有害物質釋放比較徹底；樣品多使用真材實料，有些廠家還會進行除醛處理。
9.裝飾房間，少用油畫
油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康。
10.床墊別老睡一麵
床墊老睡一麵容易導致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔兩三個月調換一下正反麵和擺放方向。
1I。馬桶刷，半年一換
馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏汙納垢，最好半年一換。如果放在不透風的容器裏，也容易滋生細菌。
12.寵物毛發，用茶葉末掃
將喝剩的茶葉末瀝幹，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發，但最好用衝泡多次的茶葉。
13.有抽油煙機也要開窗
抽油煙機雖然能抽走油煙，但並不能抽走燃氣燃燒時產生的廢氣，這種氣體對人體的危害更大。
14.家具長蟲，塗點花椒末
遭蟲蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞人蟲蛀孔，然後塗抹石蠟油，連續10天即可除蟲。
15.選地漏，不鏽鋼的好
鑄鐵、鑄銅地漏表麵粗糙、易生鏽，且排水量小、流速慢；PVC地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。
16.壁紙，隻貼一麵牆
壁紙本身及膠黏劑會釋放揮發性有機化合物，所以，不妨隻用來裝飾電視牆、主題牆等視覺點。
17.出汗多，用竹炭床墊
竹炭的多孔結構，使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時身體舒爽。
18.房間顏色也能治病
橙色可以誘發食欲。靛藍色有助於減輕患者手術後的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。
小貼士
桌椅與健康的關係往往被我們忽視，比如我們的餐桌較高，和餐椅不配套，就會令人產生夠不著菜的感覺，不小心還會汙染你的衣服袖口。如果寫字桌過高，椅子過低，就會使人形成趴伏的姿勢，無形中又縮短了視距，久而久之，就容易造成脊椎彎曲變形和眼睛近視。而桌椅高度搭配得是否合理，又直接影響著人的坐姿。正確的桌椅高度應該能使人在正坐時保持兩個基本垂直：一是當兩腳平放地麵時，大腿與小腿能基本垂直，這樣座麵前沿不能對大腿下平麵形成壓迫；二是當兩臂自然下垂時，上臂與小臂基本垂直，這時桌麵高度應該剛好與小臂下平麵接觸。這樣就可以使人保持正確的坐姿和書寫姿勢。
■居室飄香益健康
科學研究表明，空氣中的氣味，對人體有重大影響。臭味對身體有害，香味對身體有益，尤其是一些特殊的香味，可以改變血壓和其他生理反應，其功能完全可以與降壓藥和解除精神壓力的放鬆法相媲美。
生物學家還研究出香味的許多新作用。比如，用一種特別的香味來減輕工廠工人和管理人員的緊張與憂慮；在監獄中施放好聞的香味，可減少犯人相互鬥毆和使用暴力；在課本中加上清新的香氣，可提高學生的學習興趣，增強學生的記憶。
經臨床試驗證實，有15種鮮花的香氣對心血管疾病、哮喘、高血壓、肝硬化、失眠、神經官能症等疾病有顯著療效。
這是由於花卉的芳香油分子對不少疾病有鎮靜、止痛、平喘、催眠的特殊功能。英國還出現了一批專業的香氣治療師，利用香氣幫助人們消除精神不適。
小貼士
營造居室的芳香氣氛，可根據不同人、不同活動空間區別對待。在嬰幼兒睡房裏用點茉莉花香，會使孩子安靜地入睡；在成人睡房用點玫瑰花香，可使人心情愉悅；薰衣草香氣，則令入睡得安穩；在浴室使用菊花香味，能消除人的疲勞。
■陽台不封，空氣流通
現在，在一些城市裏住樓房的居民，很時興封陽台。有的人認為，封陽台能擴大使用麵積，擋住風沙塵土，還能起到保溫作用。這些優點是存在的，但如果封陽台的方法不當，則是弊大於利。
封陽台首先影響空氣流通。封陽台，會使室內通風不暢，易使室內空氣混濁度增加，有害氣體濃度升高。人如果長時間居住在這樣的環境裏，就會使人體免疫力下降，不利於健康。
陽台被完全封上，還會影響人與大自然的接觸。樓房設計陽台的目的是讓人有一個室外活動的方便空間，以增加人與大自然接觸的機會，如站在陽台上可以眺望遠處的花草、樹木、山水，呼吸室外空氣，對人的健康有利。如果把陽台封起來，就等於把人與大自然徹底隔開。這對人的活動不利，尤其對很少下樓的老年人更為不利。
陽台被封後，會影響陽光的直射。室內長期紫外線照射不足，對室內空間殺滅細菌不利，室內空氣中細菌含量增加，易引發流行性感冒和肺炎等疾病，同時，對人的皮膚內合成維生素D不利，老年人易發生骨質疏鬆，嬰幼兒骨骼的生長發育受阻，易患拘樓病和軟骨病。
小貼士
陽台上養些艾秧式的花草，可給陽台增輝，同時不影響陽台的原有作用。老年人可以在陽“上放一把椅子”，不時地坐在椅子上曬太陽，汲取新鮮空氣，觀賞大自然的美景，也是非常愜意的，而且符合衛生保健要求。如果封陽台，也要每天開窗通風，以利於室內衛生。
■噪聲煩人，裝修補救
要解決隔音的問題，我們要區分出究竟是哪一種噪聲引起的，從而采取不同的方法來解決，不規律的聲音我們就可以稱其為噪聲。城市噪聲的來源主要有階段性的建築噪聲、持續性的汽車交通噪聲、生活噪聲。專業人士建議，噪聲煩人可以通過裝修來補救。
1.門窗
就目前使用的建築裝修材料來看，使用塑鋼窗是最有效的密封手段。對於已經采用鋁合金的用戶，應該定期檢查，確保鋁合金邊框密封條的完好性。相對而言，鋁合金窗的密封性要比塑鋼窗差。不管安裝單層窗還是雙層窗，對付噪聲的最好辦法就是窗戶要嚴格密封。
2.玻璃
在塑鋼窗中采用中空玻璃是一個很有效的辦法，因為最煩人的噪聲往往是高音部分，而高音是直線傳播的，用玻璃可以使其大部分反射，中空玻璃則可以使其沒有反射的部分消耗殆盡。但也要警惕不要將沒經過處理的雙層玻璃誤以為是中空玻璃。
3.隔牆
現在有一些房子采用輕質空心磚做外牆，這些材料密封性較差。如果汽車噪聲對自己的影響很大，還可以在靠馬路的牆上加一層紙麵石膏板，牆麵與石膏板之間用吸音棉填充，然後再在石膏板上粘貼牆紙或塗刷牆麵塗料。
4.吸音綿
對於振動摩擦這些中低噪聲，我們可以采用地毯、織物甚至吸（隔）音棉等來減弱它們對室內的影響。
小貼士
臨街居室防噪聲，還有一些竅門：可以在窗台上養幾盆花。闊葉喬木和灌木可以用來降低噪聲，這已在城市綠化中得到了普遍應用。對於臨街居住的業主，不妨在陽台或窗台上擺放一些闊葉植物，葉麵錯落交疊的植物效果最佳，可以使戶外嘈雜的聲音在傳入室內的過程中受到莖葉阻隔。另外，可以掛個厚窗簾。最好給居室選擇一套質地厚實、褶皺多的窗簾，能有效吸除絕大部分噪聲，還可以在窗邊擺放木質家具，由於木質家具的纖維多孔性，使它具備了良好的減噪能力。在布置居室時，不妨在窗邊擺放書櫥、衣櫃等木質家具，裝修時選用軟木地板也是個不錯的選擇。
■居家鋪地毯不衛生
現今，購買地毯的人越來越多。地毯有毛織的、化纖的。羊毛地毯做工精細優美、柔軟、保暖、耐用；化纖地毯則色彩豔麗，價格便宜。然而，鋪設地毯雖可美化人們生活，但它也可以製造麻煩，藏匿汙染物，並可引起一些過敏性疾病。
在日常生活中還可見到，有的人一走進家或進入臥室，就會感到全身A癢不適，流鼻涕，打噴嚏，甚至引發哮喘病，但一離開這種環境，症狀很快消失。以上這些情況，都是由於致敏物引起的過敏性疾病，或稱變態反應性疾病。致敏物通常寄生在室內的塵蟎上。
塵蟎也叫屋塵蟎，它的身體很小，體長約0.3毫米，加上它身體半透明，所以肉眼不容易看到，特別是它藏匿在塵埃裏，人們難以發現。塵蟎長得有點像有足有須的甲蟲。塵蟎和它排泄的糞球（直徑20微米），一可以使人發生過敏性反應。近年來科學家經研究證實，塵蟎是一種強烈的致敏原，能夠引起塵蟎性哮喘、過敏性鼻炎或過敏性皮炎等疾病。
小貼士
病蟲喜歡潮濕、高溫、有棉麻織物和有灰土的環境，20～25℃、相對濕度65%～80%，極適宜塵蟎的發育及繁殖。所以，幹燥、勤通風就是消滅它們的最佳武器。為了徹底防治家庭中滿蟲危害，一定要經常打開門窗，堅持通風、透光，特別是在使用空調時就更要注意室內的通風、換氣。如果一定要鋪地毯，應選擇具有防塵、防汙和耐磨損的優質地毯。為確保地毯的清潔，需要定期吸塵，對於活動較頻繁的區域則需每周吸塵兩三次。
■洗手必須注意的幾個細節
在日常生活中，我們的雙手與各種物品接觸的機會最多，故手被視為病原微生物最直接的傳播媒介。如在一個家庭或宿舍中，一個患感冒的人，可以通過他的鼻和手把感冒病原傳播給他碰過的物體，而這些感冒病原可以在這些物體上存活，如果別人不小心又碰到這些物體，再用手擦鼻子或揉眼睛，這樣他也可能被感染。一項研究顯示，人在1小時內至少會有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位，一些常見的疾病如麵部皮膚感染、感冒、腸道細菌感染等，都有可能通過手、口途徑進行傳播。因此，飯前便後、接觸傳染病人或撫摸過寵物後，洗手是必需的一道“工序”。