管用小偏方：
1.電吹風法，利用家中的電吹風，距離以皮膚能夠適應的熱度為宜，對著頭頸慢慢地吹，邊吹邊轉動頭頸，上下左右盡量轉足，時間約5分鍾。
2.縫個布袋，裝一兩斤粗鹽，使用前先放在微波爐裏加熱，然後輕輕敷在頸肩部疼痛部位，再用電吹風吹，約5分鍾，即可緩解。
老李是銀行的退休員工，因為長年工作比較忙碌，30歲時就患上了頸椎增生，雖然後來去醫院治好了，但頸椎疼痛的毛病時常會發生，尤其在勞累時，疼痛會加劇，感覺頸部特別沉重，用手輕輕一按會有明顯的麻木疼痛感，且伴有頭暈、眼花、心律不齊等症狀。聽說我有不少小偏方，就來求助於我。我教他用米醋調治。
具體做法：每晚取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗布（或純棉毛巾）浸入米醋中，然後平敷在頸部肌肉疼痛處，上麵用一個70～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20～30分鍾。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水。熱敷的同時，也可以配合活動頸部。一般治療1～2次，疼痛即可緩解。
除了熱敷法，使用電吹風也能幫助穩定神經係統，緩解頸部肌肉緊張、酸痛狀態。當感覺頸椎疼痛時，試著利用家中的電吹風，距離以皮膚能夠適應的熱度為宜，對著頭頸慢慢地吹，邊吹邊轉動頭頸，上下左右盡量轉足，時間約5分鍾。當然，電吹風使用起來比較吵鬧，上班時用的話可能會影響別人。有沒有靜悄悄的辦法呢？當然有：縫個布袋，裝一兩斤粗鹽，使用前先放在微波爐裏加熱，然後輕輕敷在頸肩部疼痛部位，再用電吹風吹就不會發出“噪音”了。
除了這兩個偏方，我還對老李提出了以下建議：平時不要一直做低頭動作，看報、看書、玩牌時，一段時間要起來活動一下，做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，與家人、朋友聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動，否則，肌肉會疲勞，整個脊椎更疲勞，用不了多久，頭痛、頭暈、乏力等隨之而來，最後向你亮起健康的警示燈。
老中醫推薦方
增效食療方
丹參山楂粥
【具體做法】生山楂50克，丹參30克，粳米100克，冰糖適量。將生山楂、丹參洗淨，再將丹參入鍋，加水適量，用小火煎煮40分鍾，除渣取汁。再放山楂片和淘淨的粳米，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煮成粥，後加冰糖調勻即可。早晚2次分食。
【功效】活血化瘀，通經止痛。適用於氣滯血瘀型頸椎病。
當歸川芎煲老鴨
【具體做法】老鴨1隻，當歸15克，川芎10克，紅花5克，料酒、精鹽、胡椒粉、薑片、蔥段各適量。將當歸、川芎、紅花洗淨，隔水蒸煮30分鍾，備用。將老鴨去毛及內髒，把當歸、川芎、紅花及洗淨的薑片、蔥段塞入鴨腹中，入鍋加清水淹沒，大火燒沸後，撇去浮沫，加入料酒，小火煨煮30分鍾後，調入精鹽，繼續煨煮至鴨肉酥爛，調入味精、胡椒粉即可。佐餐當菜，隨量食用。
【功效】活血化瘀，滋補肝腎。適用於氣滯血瘀兼有肝腎虧虛型頸椎病。
葛根靈仙湯
【具體做法】葛根24克，伸筋草、白芍、丹參各15克，秦艽、靈仙、桑枝、雞血藤各12克。每日1劑，水煎，分早晚2次溫服。藥渣用布包煎湯，早晚用毛巾蘸藥熱敷頸部及肩部肌肉，每次20分鍾，10天為1個療程。
【功效】祛風散寒除濕，舒筋活血，強筋壯骨。主治各型頸椎病。
細辛川烏湯
【具體做法】細辛1克，製川烏3克，雞肉100克，珍珠米50克，薑末、蔥末、料酒、精鹽、味精各適量。將細辛、川烏洗淨，雞肉洗淨切成米粒大小的肉末，珍珠米磨粉。將川烏、細辛入鍋，加清水適量煎煮1小時，去渣留汁入雞丁，燒沸後加蔥末、薑末、料酒、精鹽、味精，煮沸後撒入珍珠米粉，勾芡即成。佐餐或當點心食用。
【功效】散寒止痛，祛風化濕，養血健脾。
增效經穴方
【具體操作】
用健康錘敲打、刺激肩井穴，敲一會兒後，會發現痛痛感頓然減輕許多，然後再用健康錘敲擊後背中央的肩中俞穴，其位於後背兩條肌肉隆起的部位，高度大約在左右兩個肩關節的連接處，左右各敲打50～100次，力度適中。每日1次，堅持15日即可有所改善。
【功效】舒筋活血，強筋壯骨，緩解頸肩疼痛。
閃腰了，按摩、食療幫你忙
患者小檔案
症狀：閃腰，腰痛、腿痛，不能動彈。
管用小偏方：
1.按摩療法，俯臥，將一軟包墊在腰下，開始上下按摩腰部脊柱兩側肌肉，隨後握住患者的雙踝，使其膝關節屈膝至120度以上，反複屈曲幾次，突然迅速用力向後拉伸，使其腹部抬離床麵，如此反複做1~5次，壓痛便可減輕。